트립토판은 무엇인가? 용도, 장점 및 식품

에 포스팅됨 25 January 2018

트립토판은 유아 질소 성인의 균형 성장과 같은 몇 가지 중요한 목적을 수행 필수 아미노산이다. 또한 생성 니아신 신경 전달 물질 생성에 필수적이다 세로토닌을 .

L- 트립토판 및 D-트립토판 : 트립토판의 두 가지 유형이 있습니다. 두 종류의 유일한 차이는 분자의 배향이다.

당신은 특정 음식 또는 분말 형태의 보충을 통해 트립토판을 얻을 수 있습니다.

트립토판은 특히 일부 식품에서 찾을 수 있습니다 단백질이 높은 . 트립토판이 높은 것으로 알려진 식품은 다음과 같습니다 :

  • 치킨
  • 달걀
  • 치즈
  • 물고기
  • 땅콩
  • 호박과 참깨 씨앗
  • 우유
  • 터키
  • 두부와 콩
  • 초콜릿

트립토판은 니아신으로 변환하기 위해서는, 그러나, 당신의 몸은 충분히 가질 필요가 철분 , 비타민 B-6 , 및 비타민 B-2 .

트립토판은 의료 혜택을 많이 가질 수 있지만, 보충 사람들의 불쾌한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

가장 일반적인 포함 위장관 부작용입니다 :

다른 일반적인 부작용은 다음과 같습니다 :

즉시 중지 소비를 보장 더 심각한 부작용은 다음과 같습니다 :

음식에서 발견되는 자연 발생 트립토판에서 의료 혜택의 숫자가있다. 이러한 의료 혜택의 대부분은 따라서 세로토닌 잠재적 인 니아신의 증가에서 온다. 더 세로토닌의 장점은 다음과 같습니다 :

음식을 통해 섭취 트립토판은 일반적으로 안전하지만, 어떤 사람들은 보완 양식에서 부작용을 경험한다.

에 따르면 희귀 질환을위한 국가기구 , 트립토판 보충제는 호산구 - 근육통 증후군의 1,500 보고서 (EMS) 및 1980 년대 후반에 유행 37 죽음에 연결되었다. 이것은 피부, 폐, 근육을 포함한 신체 내에서 여러 기관의 시스템에 영향을주는 희귀 한 질환이다. 그것은 종종 갑자기 그리고 빠르게 진행. 그것은 비활성화 할 수 있으며 심지어 사망을 일으킬 수 있습니다. 증상은 다음과 같습니다 :

  • 근육 통증이나 약점
  • 피부 발진
  • 경련
  • 호흡 곤란
  • 피로

트립토판은 일부 조건의 증상을 치료 할 수 있지만 그것은 당신의 세로토닌 레벨을 올릴 너무 많이 와 같은 특히 약을 복용 한 경우 :

당신이 복용하는 경우 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)를 , 당신은 당신의 의사에게 이야기하지 않고 트립토판을 증가하지 않아야합니다. 트립토판에서 증가 된 세로토닌은 SSRI에의 목적을 부정 할 수 있습니다. 몇 가지 일반적인 우울증 약물 을 포함하여이 범주에 속하는 :

더 많은 연구가 필요하지만 트립토판 보충제는 아마도 안전하지 않은 것으로 간주된다. 일부 조직은 모두를 복용하지 좋습니다. 또한 임신 취할 여성의 모유 수유에 대한 안전하지 않은 것. 당신이 임신하면 임신 또는 모유 수유되기 위해 노력하고, 트립토판을하지 마십시오.

또한 트립토판 보충제 EMS과의 관계에 간 또는 신장 질환 악화로 인해 할 수 있다고 생각합니다. 당신이 신장이나 간 문제를 기존의 경우이 때문에, 트립토판 보충을하지 않습니다.

트립토판은 일반적으로 치료하는 데 사용됩니다 불면증수면 장애 와 같은 수면 무호흡증 , 그러나,이 효과적인 사용 여부를 확인하기에 충분한 증거가 아니다. 더 많은 연구는 트립토판이 이러한 조건을 치료하는 것이 안전합니다 있는지 확인하기 위해 수행해야합니다.

트립토판은로 기록 된 가능성이 월 경전 불쾌 장애 (PMDD)을 완화하는 데 도움이 효과적. 일부 이전의 연구는 트립토판도 중단 흡연에 대한 효과적 일 수 있음을 보여준다.

트립토판 보충제를 사용할 수 있지만, 그들은 어떤 사람들에게 매우 위험 할 수 있습니다. 이 때문에 자연적으로 고기, 생선, 치즈처럼, 그것을 포함하는 음식을 통해 트립토판을 얻기 위해 더 많은 안전합니다. 대신 트립토판 보충제의 의사는 당신이 먹는 것이 좋습니다 수 5-HTP 보충제를 완전히 세로토닌으로 전환되기 전에 트립토판 인 대신.

당신도 보충을하기로 결정하는 경우, 반드시 당신을 위해 안전 있는지 확인하기 위해 먼저 의사와 상담하십시오.

영양물 섭취

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