로우 퓨린 규정에 따라 팁

에 포스팅됨 1 November 2017

당신이 고기와 맥주를 사랑한다면 효과적으로 두 가지 점 잘라 다이어트는 지루한 보일 수 있습니다. 최근의 진단을받은 경우 그러나 저 퓨린식이 요법이 도움이 될 수 통풍 , 신장 결석 , 또는 소화 장애. 당신은 단순히 의사에게 다음 여행 등의 진단을 회피 할 수있는 방법을 찾고 있다면 그것은 또한 도움이 될 수 있습니다.

무엇이든 이유가 여기에 저 퓨린식이 요법을 다음에 대한 몇 가지 도움말입니다.

1. 퓨린이 무엇인지 이해

그 자체로 퓨린은 문제가되지 않습니다. 퓨린은 몸에서 자연적으로 생성되며, 또한 특정 음식에서 발견된다. 문제는 퓨린이 통증과 염증의 원인이 관절의 예금과 결정으로 형성 할 수 요산으로 분해한다는 것입니다. 이 관절 통증은 통풍 언급, 또는 통풍 공격한다.

퓨린의 분해에 당신은 음식과 음료에서 얻을 때문에 몸을 만드는 요산의 3 분의 1이다. 당신은 퓨린 무거운 음식을 많이 먹을 경우 몸은 요산의 높은 수준을 가지고있다. 너무 많은 요산은 통풍이나 신장 결석 등의 질환이 발생할 수 있습니다.

저 퓨린 다이어트는 당신을위한 경우 2. 결정

에 따르면 메이요 클리닉 , 저 퓨린식이 요법 통풍이나 신장 결석을 관리하는 도움을 필요로 사람에 좋은 곳입니다. 또한 과일과 야채 대신 기름기 많은 고기와 같은 음식을 먹는 것을 권장합니다. 당신은 장애를 가지고 그냥 건강한 식사를하지 않으려는 경우에도 그래서 저 퓨린식이 요법이 도움이 될 수 있습니다.

연구 4천5백명에 가까운 포함하는 지중해 다이어트를 따라하는 것은 높은 요산 개발의 낮은 위험과 연관된 것으로 나타났다. 이 규정의 유형에 존재하는 항 염증 및 항산화 효과에 기인 할 수있다.

3. 나쁜 결과없이 건강에 좋은 식사를 즐길 수

당신이 저 퓨린 다이어트를 다음한다면 당신은 먹을 수 실제로 많은 음식이있다. 먹는 좋은 음식은 빵, 시리얼, 파스타 등이 있습니다. 전체 - 곡물 옵션은 특히 좋습니다. 메뉴에서 다른 음식은 다음과 같습니다 :

  • 저지방 우유, 요구르트, 치즈
  • 커피
  • 달걀
  • 전체 과일과 야채
  • 감자들
  • 견과류
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4. 대신 맥주의 와인을 선택

맥주에 따르면, 고 퓨린 음료이다 최근의 연구 , 때문에 효모의 증가 요산의 생산과 직접적인 상관 관계가 있습니다.

같은 연구는 그러나, 와인이 몸을 생산하고 얼마나 많은 요산 영향을주지 않습니다 밝혔다. 소량은 당신의 시스템에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 다음 디너 파티 또는 밖으로 밤 그래서, 와인 대신 맥주를 선택하는 것이 현명 수 있습니다.

5. 정어리에서 휴식을 취

피하기 위해 높은 퓨린 음식은 다음과 같습니다 :

  • 베이컨
  • 정어리와 멸치
  • 말린 완두콩, 콩
  • 오트밀

고 퓨린 함량이 야채 콜리 플라워, 시금치, 버섯 등이 있습니다. 그러나, 이들은 다른 음식만큼 요산의 생산을 증가하지 않는 것.

6. 물 음료 많이

요산은 소변을 통해 몸을 통과한다. 당신은 매우 많은 물을 마시지 않는 경우에, 당신은 당신의 몸에서 요산의 축적을 증가시킬 수있다. 에 따르면 국립 신장 재단 은 물 이상 하루 8 잔의 마실 경우에는 통풍, 신장 결석에 대한 위험을 줄일 수 있습니다.

7. 약간의 재미를!

저 퓨린 규정 식에있는 것은 드래그 할 필요가 없습니다. A에 따라 2013 연구 그리스, 지중해 다이어트는 몸에 요산을 낮추는를 위해 중대하다. 지중해 요리 책을 구입하거나 지중해 레스토랑에서 멋진 식사를 즐기는 것이 좋습니다.

테이크 아웃

저 퓨린 규정에 따라 신장 결석이나 통풍이있는 사람들을 위해해야 ​​할 수도 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 자연스럽게 그들이 생산 그들은 기존에 가지고 얼마나 많은 퓨린 사이의 균형과 요산을 달성 할 수 있습니다.

당신이 저 퓨린 다이어트는 바로 당신을위한 생각한다면, 먼저 의사에게 말한다. 당신은 또한 당신이 시작하는 데 도움이 영양사와 만날 수 있습니다.

통풍 근골격계

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