일 램프 : 용도, 치료 및 비용

에 포스팅됨 15 October 2018

또한 SAD 램프 또는 빛 치료 상자라는 태양 램프, 모방 특별한 빛이 자연 야외 빛을 . 또한 때때로 밝은 빛 치료라는 빛 치료, 대한 효과적인 치료 계절성 정서 장애 (SAD) .

SAD 햇빛의 적은 시간이있다 가을과 겨울 동안 발생하는 우울증의 한 종류입니다.

태양 램프에서 빛에 긍정적 인 영향이 생각됩니다 세로토닌멜라토닌 . 이 화학 물질은 제어 할 수 있도록 당신의 수면과 각성주기를 . 세로토닌은 불안을 감소시키고 기분을 개선하는 데 도움이됩니다. 세로토닌의 낮은 수준에 연결되었다 우울증 .

태양 램프는 가장 일반적으로 SAD 치료하는 데 사용됩니다,하지만 빛 치료는 다음을 포함하여 다른 조건을 치료하는 데 사용됩니다 :

  • 우울증
  • 수면 장애
  • 백치

이러한 조건 및 방법 태양 램프 도울 수에 대해 자세히 알아보십시오.

SAD 시작 그들이 일 짧아 질 때 매년 같은시기에 끝납니다 우울증의 유형입니다. 적도의 북쪽 사는 사람들은 상당히 있습니다 더 취약 더 밝은 기후에 사는 사람들보다.

같은 느낌으로 SAD의 원인이 쇠약 증상은 하루, 낮은 에너지, 자살 충동의 대부분을 우울. 늦잠과 체중 증가는 SAD의 일반적인 증상이다.

매일 깨어 난의 첫 번째 시간 이내에 태양 램프의 앞에 앉아 것은 내 SAD의 증상을 개선 할 수 있습니다 몇 주에 몇 일을 .

A는 결과 첫 번째 세션에 20분 빨리 볼 수있는 것을 발견했다. 광선 치료는 신속하고 최소한의 부작용과 함께 작동하기 때문에, 오히려 항우울제보다 자주 SAD 치료의 첫 번째 줄입니다.

에 따르면 연구 , 광선 치료는 분위기를 개선하고 개선 수면 일주기 리듬을 회복하는 데 도움이 세로토닌의 활동과 멜라토닌 생산을 개선하기 위해 나타납니다.

라이트 치료는 때때로 비 계절적 우울증의 몇 가지 유형을 치료하는 데 사용됩니다. 그 자체 또는 항우울제와 함께 사용 광선 치료의 효과에 대한이 두 가지 접근 방식이 유리한 것으로 나타났다.

이 연구에서 참가자들은 세 그룹으로 분류 하였다 :

  • 한 그룹은 광선 치료 및 위약 약 접수
  • 한 그룹은 위약 광 디바이스 및 항우울제 접수
  • 한 그룹은 항우울제 및 광선 치료를받은

연구진은 항우울제와 함께 단독으로 사용하거나 결합하여 빛 치료, 위약에 비해 우울증 증상을 방지 할 수 잘 것을 발견했다.

밝은 빛 치료는이다 효과적인 치료 특정 수면 - 각성 장애합니다.

특정 수면 장애, 시차 및 교대 근무는 신체의 일주기 리듬을 화나게 할 수 있습니다. 이것은 당신이 밤에 낮 시간 수면하는 동안 경고가 될 수 있습니다 내부 “몸 시계”입니다.

신체의 일주기 리듬이 화가되면 발생할 수 불면증 과 극단적 인 피로를. 또한 작동 할 수있는 능력을 방해 할 수 있습니다.

특정 시간 동안 태양 램프에서 인공 조명에 노출 당신의 일주기 리듬을 정렬하는 데 도움과 수면을 개선하고 시간을 깨울 수 있습니다.

빛 치료와 관련된 치료 수면 장애 도움이 될 수 있음을 발견했다 알츠하이머 병치매 .

수면 장애는 치매 환자에서 흔히 자주 교반과 우울증으로 이어질. 라이트 치료는 이러한 증상을 개선 할 수 있습니다.

광선 치료 및 보호 시설에서 24 시간 조명 스킴의 이용의 효과도 평가되고있다. A에 따라 최근의 연구 , 하루 동안 높은 강도의 빛에 노출 부족에 부정적인 건강과 치매 주민의 복지에 영향을 미칠 수 있습니다.

그것은 선탠과 피부 질환을 치료하는 데 사용 사람들을 위해 그 태양 램프를주의하는 것이 중요하다는 SAD와이 문서에 언급 된 다른 조건에 사용 된 것과 동일하지 않습니다.

SAD 필터 밖으로 대부분 또는 모든 자외선 (UV) 빛에 사용되는 일 램프. 당신의 눈을 손상 등의 부작용을 일으킬 수있는 램프의 잘못된 유형을 사용.

SAD 치료하는 데 사용되는 태양 램프의 유형은 당신에게 황갈색을 제공하거나 비타민 D 수치를 증가하지 않습니다.

그들은 UV 방사선을 제공하지 않기 때문에 일 램프는 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 부작용이 발생할 경우, 그들은 일반적으로 경증이고 몇 일 이내에 저절로 사라집니다.

가능한 부작용은 포함 할 수있다 :

  • 두통
  • 눈의 피로
  • 구역질

당신은 더 멀리 태양 램프에서 앉아, 또는 태양 램프의 전면에 소요되는 시간을 감소시켜 부작용을 관리 할 수 ​​있습니다.

어떤 사람들은 때문에 같은 특정 건강 상태, 빛에 대한 감도 증가가있을 수 있습니다 황반 변성 , 루푸스 , 또는 결합 조직 질환 .

라이트 치료는 환자의 조증의 원인이 양극성 장애를 . 이러한 조건 중 하나라도있는 경우 태양 램프를 사용하기 전에 의사에게 말하십시오.

태양 램프에서 최상의 결과를 얻으려면 빛이 간접적으로 눈을 입력 할 필요가있다. 당신의 눈은 열려 있어야합니다,하지만 당신은 빛을 직접보고 피해야한다.

아침이있어서, 광선 치료하는 태양 램프를 사용하는 가장 시간 클리블랜드 클리닉 .

10,000 룩스의 강도와 태양 램프는 SAD하는 것이 좋습니다. 즉, 평균 표준 가정용 조명에 비해 9,900 룩스 이상입니다.

다른 강도를 사용할 수 있습니다 당신이 앞에 지출해야 시간이 태양 램프는 강도에 따라 달라집니다. 여기에 최상의 결과를위한 태양 램프를 사용하는 방법은 다음과 같습니다

  • 16 ~ 24 인치 떨어져 당신의 얼굴에서 테이블이나 책상에 태양 램프를 놓습니다.
  • 태양 램프 (30)도 헤드를 위치.
  • 빛을 직접 보지 마십시오.
  • 20 ~ 30 분 제조업체 또는 의사가 권장하는 시간 동안 태양 램프의 앞에 앉아.
  • 매일 같은 시간에 태양 램프를 사용해보십시오.

당신은 처방전없이 온라인 소매 상점에서 태양 램프를 구입할 수 있습니다. 태양 램프의 평균 비용은 주위에 $ (150) ,하지만 가격은 소매 업체, 브랜드 및 강도에 따라 달라집니다.

볼이 램프 확인 아마존 .

최상의 결과를 밝은 흰색 빛을 사용하는 sunlamp을 선택합니다 .

태양 램프의 일관된 사용은 당신의 기분과 SAD의 다른 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사용하기 전에 의사에게 말 항상 제조업체의 지침을 따르십시오.

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