양말과 수면 : 혜택, 위험 등을

에 포스팅됨 15 March 2017

콜드 피트는 불안 밤 뒤에 이유 일 수 있습니다. 발을 차가운 때, 그들은 혈관을 수축 적은 혈액 순환하도록합니다. 에 따르면 국립 수면 재단 , 당신은 잠자리에 들기 전에 발을 따뜻하게하는 것은 취침 있다는 당신의 뇌에게 명확한 수면 신호를 제공하는 데 도움이됩니다.

그리고 가장 쉬운 방법은 발을 따뜻하게? 양말. 침대에 양말을 착용하는 것은 당신의 발을 따뜻한 하룻밤을 유지하는 가장 안전한 방법입니다. 쌀 양말, 뜨거운 물 병, 또는 가열 담요와 같은 다른 방법은 당신이 과열 또는 화상을 입을 원인이 될 수 있습니다.

잠은 밤에 양말을 신고있는 유일한 이점이 아니다. 이 새로운 습관이 당신의 인생을 바꿀 수있는 방법을 배울 수 읽기.

밤에 양말을 신고, 몸 숙박을 따뜻하게 돕는 이외는 추가 혜택이 있습니다

  • 안면 홍조를 방지 : 일부 여성들은 자신의 핵심 체온을 냉각하는 데 도움이 양말을 신고 찾을 수 있습니다.
  • 금이 발 뒤꿈치를 향상 : 당신이 밖으로 건조에서 발 뒤꿈치를 유지할 수 있습니다 보습 후면 양말을 착용.
  • 잠재적 인 오르가즘을 증가 : 에 따르면 BBC , 연구자가 실수로 착용 양말 30 % 오르가즘을 달성하기 위해 참가자들의 능력을 향상 것을 발견했다.
  • 레이노 공격의 기회를 감소 : 피부의 영역, 일반적으로 발가락과 손가락, 잃게 순환을 영향을 두근 두근 또는 팽창 시작할 때 레이노 병입니다. 밤에 양말을 착용하는 것은 발을 따뜻하게 유지하고 혈액 순환에 의해 공격을 방지 할 수 있습니다.

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같은 자연 부드러운 섬유로 만든 양말 메리노 울이나 캐시미어는 최고입니다. 그들은 일반적으로면 또는 인조 섬유 양말보다 더 많은 비용이 있지만, 그들은 잘 여분의 돈 가치가있다. 선택한 양말이 꽉 피팅, 순환을 수축하고 다리의 적절한 온난화를 방해 할 수 있고, 그것은 있는지 확인합니다.

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혈액 순환을 향상시키기 위해

  1. 당신의 발에게 미리 취침 마사지를 제공합니다.
  2. 예 : 마사지 오일이나 좋아하는 모이스처 라이저에 캡사이신 크림으로 자연 순환 부스터를 추가합니다. 이것은 더 많은 혈액의 흐름을 앰프하는 데 도움이됩니다.
  3. 그들에 앉아하거나 착용하기 전에 헤어 드라이어를 사용하여 양말을 따뜻하게.

당신이자는 동안 양말을 신고의 한 가지 단점은 과열이다. 당신이 과열거나 너무 뜨거운 느낌이 경우 양말을 걷어차거나 담요 밖에서 발을 둡니다.

무엇 압축 양말은 어떻습니까?

의사가 처방하지 않는 밤에 압축 양말을 착용하지 마십시오. 그들은 혈액의 흐름을 증가시켜 혈액 순환을 개선하는 것으로 알려져있어 비록, 그들은 침대에 착용하는 것은 아니다. 압축 양말은 발에서 떨어져 혈액의 흐름을 이동하고 누워있을 때 혈액의 흐름을 차단할 수 있습니다.

뜨거운 목욕이나 발 목욕을 사용할 수 없습니다, 또는 당신이 당신의 침대에서 오래 지속 열원을 가지고 좋아하는 경우에, 당신은 쌀 양말을 사용하려고 할 수 있습니다. 필요할 것이예요:

  • 튼튼한 양말
  • 고무 밴드

단계 :

  1. 각 양말에 쌀 3 컵을 붓고.
  2. 튼튼한 고무 밴드와 양말을 닫습니다.
  3. 1 ~ 2 분 동안 전자 레인지에 쌀 양말을 가열.
  4. 옆 쌀쌀한 발에 담요 아래를 슬립.

상황이 피하기 위해

  • 그 화재의 위험이 될 수있는 오븐에있는 밥 양말 열을 가하지 마십시오.
  • 당신이 화상을 얻을 수있는 당신이 감소하면 피부 민감도를 사용하지 마십시오.
  • 당신이 어떤 화상 사고를 방지하기 위해 감독 수없는 어린이나 노인에 사용하지 마십시오.

따뜻한 족욕이 밝혀졌다 불면증과 피로 해소에 도움 화학 요법을받은 사람들입니다. 촬영 뜨거운 목욕이나 단지 발 목욕 침대 앞에도 체온을 증가시키고 당신이 잠이 쉽게 떨어질 수 있습니다. 체온의 화장실도 쉽게 사용할 수있는 천연 솔루션, 그리고 어떤 약물을 포함하지 않습니다.

발을 지속적으로 차가운 경우, 혈액 순환에 이상이있을 수 있습니다. 당신이 당뇨병과 같은 심각한 순환 문제 또는 만성 질환이있는 경우 의사와 확인하십시오.

유아와 어린이의 경우, 전기 담요 또는 열 양말을 방지하는 것이 가장 좋습니다. 수면을 유도하는 가장 안전한 방법은 예열 양말에 발을 드레싱 다음에 자신의 취침 루틴의 일부로서 좋은 따뜻한 목욕이다.

당신은 뜨거운 물 병을 사용하기로 선택한 경우, 온도가 안전 있는지 확인하고 그렇게 병과 피부 사이에 직접적인 접촉이없는 주위에 부드러운 코튼 담요를 배치합니다.

항상의 징후 아기 또는 아이를 확인 :

  • 과열
  • 레드 플러시 뺨
  • 울고 안절부절

당신이 이러한 징후가 발견되면 즉시 옷이나 담요의 추가 레이어를 제거합니다.

자기 전에 발을 워밍업 휴식을 깜박 졸다하는 데 필요한 시간을 단축 할 수 있습니다. 이것은 차례로 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 당신이 입고 양말이 너무 부피가 크고, 부드럽고 편안하지 있는지 확인합니다. 당신이 고통과 차가운 발을 유발하거나 자주 때도 따뜻한 겁이 있으면 순환에 문제가있을 경우 의사와 상담하십시오.

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