직장에서 번 아웃 : 수행 할 작업

에 포스팅됨 28 March 2017

당신이 당신의 일에 대한 사랑 일들이 아마이 있습니다. 반면에, 매일 밤 사무실에서 신경과 긴 시간에 얻을 동료 빨리 오래된 얻을 수 있습니다.

당신의 임무는 여러 가지 방법으로 당신의 인내심을 테스트 할 수 있습니다. 당신은 항상 당신의 작업 환경을 제어 할 수는 없지만, 공유 특정 사람과 공간, 업무의 당신의 긴 목록은 신체적, 정신적으로 지친 당신을 떠날 수 있습니다. 그리고 때로는 월급은 두통을 정당화하지 않습니다.

그것은 일상적인 스트레스를 경험 한 일입니다. 그것은 당신이 번 아웃의 위기에있어 같은 느낌이 다른 것입니다.

작업 단선은 진짜, 너무 늦기 전에 그것은 붉은 깃발을 인식하는 것이 중요합니다. 어떻게 당신은 번 아웃 알고 있나요? 대답은 업무 스트레스가 당신의 삶에 어떻게 영향을 미치는지에있다. 여기에 당신이 직장에서 번 아웃으로 향했다 할 수있는 다섯 가지 징후입니다.

당신의 작업에 대한 1. 모든 당신을 귀찮게하기 시작

당신이 일과 나쁜 일에 대해 흥분 할 때 당신은 열정적 인 자세로 하루에 접근 할 수도, 멀리 사이 몇몇이다. 귀하의 낙관론은 멀리 마일에서 빛나는, 당신은 세상을 맡을 준비가 된 것입니다. 당신이 번 아웃 근처에있을 때 그것은 다른 스토리입니다.

당신이 났을 향하고 있다면, 당신은 그 사이에 미팅, 팀워크에 대한 관심, 그리고 모두가 손실 될 수 있습니다. 당신은 당신의 기여는 인정되지 않습니다 인식 할 수 있으며 사용자의 현재 작업에 갇힌 느낌.

이 중 하나가 익숙하게 들린다면, 번 아웃은 당신의 문을 두드리고있다. 당신의 부정적인 태도는 고립 나쁜 일을 넘어 간다. 그것은 쉬지 않고 한 달에 주에서 주 또는 월에 전달합니다.

2. 제공하는 제로 에너지가

당신이 당신의 일에 대해 걱정 중지하면 작업의 성능이 느려진다. 당신은 여전히 ​​물론, 월급이 필요하지만, 당신은에 의해 얻을 충분히 수행의 예술을 마스터했습니다. 의무의 호출을 넘어 당신의 에너지와 시간의 회사 2백퍼센트을주는 시대는 사라 졌어요.

당신은 일을 건너 뛰거나 늦게 도착 수 있습니다. 번 아웃은 당신의 열정을 zaps. 당신은 집중할 수없고 무 동기있어, 그 결과는 과제를 통해 프리 런 시작합니다.

3. 일은 / 생활의 균형은 존재하지 않는다

당신이 큰 달러를 지불 받고있는 경우, 고용주는 모든 시간과 관심을 요구하는 권리라고 생각하고 불평해서는 안된다.

에 관계없이 위치 또는 얼마나 적립, 당신은 작업 제어 당신의 삶의 모든 측면을 못하게해야한다. 쉬지 않고 일하는 것은 당신의 급여 혜택을, 그러나 당신의 정신에 도움이 절대적으로 아무것도하지 않는다. 다시 버너에 당신에게 중요한 모든 것을 두는 것은 연소를위한 조리법이다.

사무실에서 가끔 바쁜 주 정상입니다. 하지만 당신의 작업은 피곤을 떠나 강조, 당신은 당신이 당신의 가족과 함께 저녁 식사를 먹었다 또는 정상적인 교대 근무 마지막 시간을 기억할 수없는 경우, 가능한 한 빨리 소진을 방지하기 위해 변경을 할 수 있습니다합니다.

4. 당신은 식사, 수면, 꿈 작업

좋은 스트레스 (단기)이있다 나쁜 스트레스 (장기)가있다. 번 아웃에 대한 책임을 스트레스 - - 당신이 더 잘 수행과 뇌 전력, 나쁜 스트레스를 향상 도움이 좋은 스트레스 릴리스의 화학 물질은 있지만 건강 문제의 위험에서 당신을 저장합니다.

그들의 작업이 육체적으로 또는 정신적으로 그들에 영향을 시작할 때 어떤 사람들은 인정하지 않습니다. 그러나 이러한 당신이 났을 향하고있는 표시를 할 수있는, 당신의 건강에 대한 변경을 감시하는 것이 중요합니다. 당신이 일에 대해 생각을 깨워 경우, 일에 대해 생각하고 잠을 잘하고, 업무 관련 문제에 대한 꿈, 당신의 마음은 휴식을 얻을 수 없습니다. 당신이 작업 모드에서 항상있어 것처럼입니다. 당신이 그것을 실현 여부에 관계없이이 원인이 당신의 건강에 위력을 과시 할 수 있습니다 :

5. 당신은 과민성 엉망이야

당신이 직장에서와 소진의 가장자리에 불만이 있다면,이 불행은 개인의 삶에 조금씩 할 수 있습니다. 당신은 당신의 동료와 사무실 밖에서 자신의 덜 친화적 인 버전이되는 위험에 짧은 강화 또는 심술 궂은 될 수있다. 이 친구 및 가족과 불화를 넣을 수 있습니다. 어떤 작업이 개인의 관계를 손상 가치가 없다, 기억하십시오.

작업 단선 복구 (101)

이제 당신은 소진의 징후를 알고, 당신은 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

먼저 건강을 넣어

당신이 지나치게 압도 할 때, 당신은 점심을 건너 뛰고 운동을 중지하고, 밤에 몇 시간 잠을 수 있습니다. 이 속도로 생활 건강하지이며, 조속히 소손의 원인이 될 수 있습니다.

당신의 건강을 제어 할 수 있습니다. 에 관계없이 하루 동안 무슨 일이 일어나고 있는지, 당신이 점심 시간을 가지고 건강에 좋은 간식을 먹고 있는지 확인하십시오. 카페인과 설탕 도랑 - 이러한 긴장하고 불안을 증가시킬 수있다. 혈당을 조절하고 침착을 유지하기 위해 건강한 지방과 단백질 스틱.

신체 활동의 적어도 1백50분 일주일 동안 계획. 그리고 가장 중요한 권리는 수면의 7 ~ 9 시간 밤을 즐길 수있는 일을 강탈를하지 않습니다.

다음의 간단한 변경하고 당신은 더 나은 느낌을 시작합니다.

현실

당신의 생활을 견딜 수 있도록 업무 스트레스를 식별합니다. 당신의 상사가 생각하는 무엇에도 불구하고, 당신은 로봇이 아닙니다. 그리고 초인적 인 척 천천히 당신을 죽일 수 있습니다.

당신이 잠시 동안 압도하고 불안 느낌이왔다면, 기적에 문제가 사라 기대하지 않습니다. 당신의 상사와 이야기를하는 시간이 될 수 있습니다.

당신이 초과 근무 또는 작업 설명 외부에서 작업을 많이 넣어 경우, 정상적인 스케줄로 다시 전환에 대해 설명합니다. 일 10 시간을 할당 할 수 있습니다 당신의 상사는 8 시간 하루에 완료 할 수 있습니다. 당연히, 당신은 좋은 인상을 만들고 싶어하지만, 힘으로 골라 짧은 직원이있는 회사의 문제를 해결하기 위해 당신의 일이 아니다.

당신은 유지해야하거나 가야하나요?

오직 당신이 전화를 걸 수 있습니다. 고용주는 힘든 자리에 당신을두고, 당신의 건강을 우선 순위에 대해 걱정하지 않을 수 있습니다. 모두가 말하고 완료되면, 당신은 작업이 가장자리에 당신을 밀어 여부를 제어합니다. 직장에서 탈퇴하는 것은 무서운 및 협박하고, 다른 곳에서 더 나은 경험이있을 것이다 보장은 없습니다. 다른 옵션을 고려 할 때까지 물론, 당신은 알 수 없습니다.

휴가를

어떤 사람들은 테이블에 휴가 시간을 유급 휴가. 어떤 이유로, 그들은 사무실을 탈출 할 필요를 느끼지 않는다. 당신은이 사람들 중 하나라면 당신이 났을 향하고있는 이유는,이 설명 할 수 있습니다.

당신이 생각하는 것과는 반대로, 직장은 당신의 부재에 붕괴되지 않습니다. 회원님이 사무실에서의 역할을 훼손 할 수 있지만 회사 “입니다”하지 않는 한, 당신의 상사는 며칠 동안을 아끼지 아마 수 있습니다.

그것은 당신이 당신의 고용주에 대한 충성의 감각을 느낄 수 있지만, 당신은 또한 자신에게 충성해야한다고 칭찬이다. 당신이 어딘가에 여행을하지 않더라도, 긴장, 수면, 또는 staycation에 당신의 창조적 인 측면을 재발견하는 시간을 사용합니다.

결론

번 아웃의 징후를 인식하는 것은 어려울 수 있습니다, 당신은 보통 스트레스 증상을 분필 수 있습니다. 그러나 연소 나쁜 일 또는 나쁜 일주일 이상이다. 그것은 당신이 당신의 일, 당신의 인생, 어떻게 다른 사람과 거래에 대해 느끼는 방식에 영향을 미칩니다. 피로감을 극복하기위한 위의 사례의 일부를보십시오. 아무것도 할 수없는 경우에 이동하는 시간이 될 수 있습니다.

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