배우자 또는 파트너가 흡연을 종료 도움말 | 헬쓰

에 포스팅됨 30 September 2010

당신의 파트너가 금연을 시도하는 경우, 당신이 도움을 줄 수있는 많은 방법이있다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 주위 것으로 추정 흡연자들이 종료하고 싶은 말은. 그러나 흡연자의 훨씬 작은 비율은 성공적이다.

금연의 어려움에도 불구하고, 40 % 사람들의 지원을 가진 그들의 성공은 성공 속성 사람. 따라서, 당신은 당신이 생각하는 것보다 종료하는 파트너의 능력에 더 큰 역할을한다. 당신이 당신의 파트너가 종료 도울 수있는 방법을 생각해 보자.

많은 흡연자는 이미 습관이 수반하는 위험을 알고있다. 그럼에도 불구하고, 폐암과 심장 질환의 위험 증가는 종종 충분하지 않습니다. 니코틴은 코카인과 헤로인만큼이나 중독성이 될 수 있다고 말한다.

일부 흡연자는 습관이 사랑하는 사람에 미치는 정서적, 물리적 손상을 인식하지 않습니다. 간접 흡연은 위험합니다. 담배는 비쌀 수있다.

당신은 다음을 수행하여 관점으로 파트너의 습관의 효과를 넣을 수 있습니다 :

  • 비용 분석을 제공합니다. 그런 다음, 당신의 가족은 휴가, 새로운 가구, 또는 더 나은 자동차로, 시간이 지남에 따라 담배에 보냈다 돈으로 가질 수 있는지를 보여줍니다.
  • 이 습관을 분리하고 심지어 흡연을 허용하지 않는 사회적 상황에서 당신은 어떻게 설명 할 수 있습니다.
  • 당신은 당신이 그것에 그들과 긴 수명을 살고 싶어 우려를 표현할 수 있습니다.

금연을 돕기 위해 원조를 사용하면 종료의 가장 일반적인 방법 중 하나입니다. 그들은 종종 비용이 많이 드는,하지만 이러한 원조는 종종 무거운 흡연자를 사용하고 특히, 담배보다 저렴 끝나게. 니코틴 대체 제품은 첫 번째 선택이다. 그들은 여러 형태로 제공 :

  • 패치
  • 잇몸
  • 로젠
  • 비강 스프레이
  • 흡입기

당신은 당신의 파트너가 제품을 충분히 가지고 확인하여 당신이 그들이 부족하고 의심하는 경우 스타킹으로 도움이 될 수 있습니다.

니코틴 대체의 약속에도 불구하고, 그들은 항상 작동하지 않습니다. 이는 흡연자에 대한 실망이 될 수 있습니다. 재발이 발생할 수 있습니다. 당신이 니코틴 대체 제품은 파트너의 중독 충분히 강하지 않다 의심되는 경우, 그 다른 옵션을 조사하는 데 도움이. 그들은 같은 부프로피온과 바 레니 클린 주석산 등의 처방 대안에 대한 자신의 의사와 상담 할 수 있습니다. 뇌 화학 물질을 변경하기보다는 니코틴 대체를 제공함으로써 이러한 작업.

아마도 많은 흡연자가 금연을 자제하는 이유 중 하나는 그들이 금단 증상 두려워한다는 것이다. 이들은 포함 할 수 있습니다 :

  • 분노
  • 걱정
  • 집중력
  • 과민성
  • 감소 된 심장 박동
  • 차분하지 못함
  • 어려움 수면
  • 살찌 다
  • 식욕 증가

것으로 추정된다 (80) 사이에 90 %가 흡연자의 물리적 니코틴에 중독된다. 금단 증상은 담배에 대한 갈망을 능가 할 수 있습니다. 이것은 당신의 파트너가 여전히 더 이상 육체적 갈망하지 니코틴에도 불구하고 철수를 통해 갈 수 있다는 것을 의미한다. 시간이 미리을 아는 것은 당신이 금단 증상을 기대하고 준비 할 수 있습니다. 그것은 금단의 기간 동안 인내심을하는 것이 중요합니다.

산만를 피우고 싶은 욕구와 금단 현상을 싸우고에서 먼 길을 갈 수 있습니다. 당신의 파트너가 흡연 산만을 필요로하는 경우, 그들과 함께 다음 중 하나를 수행 할 수 있습니다 :

  • 게임을하다
  • 산책하다
  • 영화를 감상
  • 새로운 식사를 요리
  • 회화로, 수작업을 포함하는 클래스로 이동
  • 마당에서 일하다

당신의 파트너가이 갈망에서 그들을 방해 할 수 즐기는 무언가를 찾아보십시오. 그러나, 콘서트, 바 같은 다른 흡연자가있을 수 있습니다 장소에가는 피하려고.

당신은 또한 당신이 같은 주위에 없을 때 시도하는 파트너에 대한 팁을 제공 할 수 있습니다 :

  • 허브 차를 마시는
  • 스마트 폰 게임을
  • 이쑤시개를 사용하여
  • 같은 사과와 당근 등의 강하고 건강한 음식을 먹고
  • 물 한 잔을 마시는
  • 5 ~ 10 분 동안 명상
  • 요가 연습

그것은 당신이 비현실적인 기대를 설정 느낌이 될 수있는 흥분을하게하지 않는 것이 중요합니다. 당신의 파트너가 당신이 잔소리하기 시작하고 생각한다면, 그들은 완전히 듣고 중지 할 수 있습니다. 이 측정 방법으로 토론에 접근하고 당신은 당신이해야 모든 일에 대해 말한 때 다음 아는 것이 중요합니다. 생각하고 그들에게 적절한시기에 얘기하고 당신에게 올 수 있도록 파트너 일을 지정합니다.

그러나, 격려가 중요합니다. 당신의 파트너를 돕는 것은 자신의 성공에 매우 중요합니다. 기대 아무것도 없기 때문에 잠시 후, 그들은 추진력을 잃을 수도 있습니다. 그들과 같은 보상을 만드는 데 도움이 :

  • 날짜 밤
  • 주말에 멀리 가고
  • 쇼핑 여행
  • 기프트 카드
  • 격려 카드
  • 꽃들
  • 칭찬

당신이 당신의 파트너의 도움의 큰 거래를 제공 할 수 있지만, 외부 자원을 추구 할 때 아는 것도 중요합니다. 당신의 파트너가 특히 어려운 시간을 보내고있다 심각한 금단 증상을 가진 경우, 그들이 행동 치료를 찾을 수 있도록 도와주세요. 그룹 치료도 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신의 관계에 어떤 부담을 줄이는 동시에 종료 할 동료 흡연자에서 사회적 지원을 제공의 추가 혜택을했다.

뿐만 아니라 도움을 요청하는 응용 프로그램 및 전화 번호가 있습니다. 안드로이드와 애플 모두 성공을 추적 할 수있는 무료 응용 프로그램을 제공합니다. 당신의 파트너가 시각적 학습자의 경우이 특히 도움이 될 수 있습니다. 전화 주저하지 말고 800-NOW-QUIT 또는 800-784-8669, 무료 리소스에 대한 당신이 상황을 느낌이있어 경우 통제 불능이고 당신은 포기하고 싶지.

자세히 알아보기 : 가장 좋은 흡연 아이폰과 올해»의 안드로이드 응용 프로그램을 종료

아마 당신은 당신의 파트너를 도울 수있는 가장 중요한 방법은 흡연이 특히 어려운 일에 지원 될 것입니다 종료합니다. 니코틴은 마약, 그리고 당신의 파트너가 인출과 욕망을 발견 특히 니코틴 중독, 감정적으로 그리고 육체적으로 고통이 될 수 있습니다.

종료하려고 대부분의 흡연자는 첫 번째 시도에서 성공하지 않습니다. 끝내기 여러 시도를 요구할 수 있습니다. 여러분의 이해와 지속적인 지원은 당신의 파트너가 계속 시도하고 궁극적으로 성공 가능성 또한 높아집니다.

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