건선 관절염 : 내 셀프 케어 제품

에 포스팅됨 25 January 2018

당신이 건선 관절염 (PSA)가있을 때 죄 사함을 달성하는 것은 중대하다. 그러나 좋은 그것은 새로운 플레어 업 모퉁이 때 결코 알지 못할, 죄 사함에있을 때문이다. 그것은 그들을 위해 준비하는 것이 중요합니다. 준비하는 한 가지 방법은 당신이 고통에있을 때 당신이 집에서 시도 할 수있는 자기 관리 루틴을 만드는 것입니다.

나는 항상 자기 관리에서 잘하려고 노력하지만, 그것은 PSA 플레어 동안 훨씬 더 중요합니다.

여기에 내 PSA의 증상이 점화 될 때 자신을 돌볼 방법입니다.

1. 다이어트를 조정

큰 피로 하루 논쟁 아무것도 없다. 나는 심지어 자신을 공급하기에 충분한 에너지를 가지고하지 않습니다 알고 일어날 때, 할 수있는 유일한 방법은 그것을 떨어져 잠을하는 것입니다. 심한 피로가 이틀 이상 지속되는 경우에, 나는 단백질이 높은 작은 식사를해야 할 것입니다.

잘 먹는 것은 항상 중요하지만, 내가 나팔꽃있을 때 그것은 특히 중요합니다. 나는 내 몸이 정크 푸드를 좋아하지 않는 알고, 그래서 난 내 내부의 “스파 일”처럼 그들을 제거하는 것이 좋습니다. 다행히, 내 제거 다이어트에서 레코드를 가지고, 그래서 나는 음식이 나에 부정적인 면역 반응을 일으킬 것을 알고 나는 그 멀리.

2. 아늑한 받기

그들은 완화에만 비록, 난 단지 내 부드러운 양털 잠옷을 입고 내 부드러운 담요와 꼭 껴안는 것을 좋아합니다. 나는 그들이 정말 내 증상에 진정한 효과가없는 알고 있지만, 그들은 나를 아늑하고 편안한 느낌 도움이 있기 때문에, 그들은 정신적으로 진정 있습니다.

어떤 희생을 치르더라도 3. 피 세균

플레어 동안, 나는 훨씬 더 취약 “일반”버그와 바이러스에있어 느낌, 그래서 나는 나 자신에게 내 손을 유지하려고합니다. 나는 내 손을 방심 씻고 좋은, 무향의 보습제와 그 후속. 때때로, 나는 심지어 공공 장소에서 수술 용 마스크를 착용하는 것으로 알려져했습니다.

4. 확산 에센셜 오일

나는 오일이 내 피부에 흡수 될 때 긍정적 인 혜택을 얻을 희망, 내 집에 에센셜 오일을 치유 확산. 나는 또한 나의 고통을 완화하기 위해 오일 혼합에 염증이 관절을 문질러. 그들은 빠르게 작업 및 내 간이나 위장에 열심히하지 않기 때문에 내가 이상 - 더 - 카운터 통증 치료에이 방법을 선호한다.

5. 풀어

내가 원하지 않을 경우에도 이동하려고합니다. 나는 경직에서 내 관절을 방지하기 위해이 작업을 수행. 그것은 시작하는 고통스러운,하지만 난 조금 걷고 나면, 나는 내 무릎까지 풀어 바랍니다. 그 후, 나는 그들에게 휴식으로 돌아갈 것입니다.

6. 스테이 수화

탈수가 사람을 도움이되지 않기 때문에 나는 수화 유지해야합니다. 이것은 내가 그들을 사랑 내 세포를 보여주는 또 다른 방법입니다.

7. 당신의 몸에 사랑을주세요

내 몸은 내가에게 모든 것을, 내가 개별적으로 사랑 내 모든 기관, 매일에게 믿고 믿기 때문에, 사랑의 말하기. 저 후에 반복 : “나는 두뇌를 당신을 사랑합니다. 나는 마음을 당신을 사랑 해요! “

8. 명상을 천천히

나는 명상,기도, 및 저널링 시간이 걸릴. 무엇이든 영적인 연습, 나는 당신이 당신이 깊은 호흡에 집중 감사를 제공하고, 종이에 자신의 감정 처리를 시작하면 하루가 더 동의 것이라 확신합니다.

9. 스트레스를 최소화

나는 오늘의 좋은 부분에 대한 소셜 미디어의 떨어져 체재를 포함하여 스트레스를 최소화하려고합니다. 정치와 다른 주제에 대해 온라인으로 다른 사람의 인수를 읽기 destress 수있는 좋은 방법이 아니다. 나는이 시간 동안 TV 나 영화에서 “무거운”아무것도보고하지보십시오. 나는 어떤 심각한 논의가 기다릴 필요가 있다고 남편에게 경고합니다. 스트레스는 내 PSA의 번호를 하나의 트리거입니다.

나는 당신이 이러한 팁 중 일부는 도움이되기를 바랍니다. 우리는 당신을 듣고 싶네요.


로리 앤 홀 브룩은 달라스, 텍사스에서 그녀의 남편과 함께 살고있다. 그녀는에서 “건선 관절염으로 사는 도시 여자의 인생에서 하루”에 대한 블로그를 기록 www.CityGirlFlare.com .

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