단백질 중독 : 정의 및 증상

에 포스팅됨 23 January 2018

단백질은 지방과 탄수화물과 함께 세 가지 다량 영양소 중 하나입니다. 이들은 신체의 최적 기능에 필수적이다. 그러나, 단백질을 너무 많이 - 특히 어떤 지방이나 탄수화물로는 - 해가 될 수 있습니다. 이것은 많은 고 단백질 다이어트의 유행을 고려하여주의해야 할 무언가이다.

몸이 오랜 기간 동안 충분하지 않은 지방과 탄수화물에 너무 많은 단백질에 걸리는 경우 단백질 중독이다. 이것에 대한 다른 이름은 “토끼 기아”또는이다 “말 드 순록.“이 용어는 다른 영양소를 사용하지 않고, 그러한 토끼 매우 린 단백질을 소모 설명하려고했다. 당신이 단백질에서 충분한 칼로리를 받고있을 수 있지만 그래서, 당신의 몸은 경험 영양 실조를 지방과 탄수화물 같은 다른 영양소의 부족.

간 및 신장 단백질의 대사에 중요한 역할을한다. 과도한 양이 소비되는 때, 혈액에 암모니아, 요소, 아미노산의 증가 수준의 위험에 몸을 넣을 수 있습니다. 매우 드물지만, 단백질 중독 때문에 이러한 증가 수준의 치명적일 수있다.

단백질 중독의 증상은 다음과 같습니다 :

제대로 작동하려면 몸이 필요합니다 :

  • 단백질
  • 탄수화물
  • 지방
  • 비타민
  • 탄산수

너무 적게 또는 이들의 너무 많이가 있다면, 기능이 감소됩니다. 당신이 보장 한 다량 영양소에서 충분한 열량을 얻는 경우에도 균형이 최적의 건강을 위해 중요하다있다.

과도한 단백질 이상으로 정의된다 35 % 당신이 먹는 총 열량의, 또는 2,000 칼로리 다이어트를위한 단백질의 이상 175g. 허용되는 다량 영양소의 분포 범위 (AMDR)는 영양소의 신체의 요구를 충족하면서 만성 질환의 위험을 감소와 연관된 범위로 정의된다. 현재 AMDR받는 사람에 따라 의학 연구소는 다음을 권장합니다 :

  • 단백질 섭취 : 총 칼로리의 10 ~ 35 %의
  • 탄수화물 섭취 : 총 칼로리의 45 ~ 65 %의
  • 지방 섭취 : 총 칼로리의 20 ~ 35 %의

ADMR 외부 다량 영양소의 과도한 소비는 만성 질환과 필수 영양소의 충분한 섭취 위험이 증가 될 수 있습니다.

탄수화물과 지방이 다량 영양소의 AMDR 예외가 아니라 단백질이있다. 다이어트 예외는 포함 케톤식이 요법 지방 다이어트의 대부분을 구성하는, 또는 탄수화물은 다이어트의 이상 65 %를 구성 할 수 채식에. 이러한 다이어트의 하나는 의료 보험 혜택이 발생할 수 있습니다.

AMDR 또는 칼로리의 35 %를 초과하는 단백질 섭취는이 같은 장점을 표시하지 않고, 단백질 중독으로 이어질 수 있습니다.

단백질의 일일 권장량 (RDA)입니다 킬로그램 당 0.8 그램 체중의 (파운드 당 0.36 그램). 이것은 신체의 기본적인 요구를 충족하는 데 필요한 양이다.

그러나, 단백질의 요구에 대한 권장 사항은 당신에 따라 달라집니다 :

  • 신장
  • 무게
  • 활동 수준
  • 건강 상태

단백질의 요구는 일반적으로 범위 kg 당 1.2 ~ 2.0 g 체중의.

단백질 중독을 치료하는 것은 매우 간단하다. 그것은 단순히 더 많은 지방과 탄수화물을 소모하고, 단백질의 섭취를 감소 포함한다. 위에서 설명한 바와 같이 다량 영양소의 건강한 균형을 찾는 것이 좋습니다.

또한 다이어트에 건강한 지방과 탄수화물의 적당한 양을 포함하면서 - - 체중의 킬로그램 당 최대 2.0 그램 이하로 단백질 섭취를 줄이면, 단백질 중독을 치료하는 섬유 섭취를 증가 및 전반적인 복지를 홍보 할 수 있습니다. 균형이 핵심입니다.

를 포함한 대부분의 고 단백질 다이어트, 앳킨스 , 케토 , 그리고 팔 레오는 단백질 중독 가능성이 있으므로, 높은 지방 섭취와 일부 탄수화물 섭취를 권장합니다.

모두 지방과 탄수화물을 제거하지 않는 것이 좋습니다. 그것은 당신과 당신의 라이프 스타일 작동하는 다이어트를 찾아 충전 할 필요가없는 영양 격차가 없는지 확인하는 것이 중요합니다.

신장 기능이 불충분 한 신체 단백질을 대사 할 수없는 경우, 독성이 발생할 수있다. 이 단백질 중독 다릅니다.

단백질 중독은 영양소를 균형 탄수화물과 지방이없는 과도한 단백질 섭취 때문입니다. 단백질의 독성으로 인해 신장 기능에 언더 단백질 대사 노폐물의 축적이다.

단백질 독성을 가진 사람에서 흔히 신장 질환 몸이 처리 할 수있는 것보다 더 많은 단백질을 소모한다.

전반적으로, 단백질 중독은 드물다. 그러나, 높은 단백질을 촉진 많은 다이어트로 인해, 그것은주의해야 할 일이다.

당신이 당신의 현재 활동 수준과 건강 요구 사항을 지원해야하는 각 영양소의 양에 대한 구체적인 질문이있을 경우, 등록 된 영양사에게 문의하십시오. 귀하의 요구는 여러 가지 요인에 따라 달라집니다.

단백질이 최적의 기능을 위해 필요하지만, 다른 다량 영양소가 누락 된 경우 특히 그런 일이 좋은 일을 너무 많이 가진 것으로이있다.

영양물 섭취

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