우울증은 다른 아이디어가있는 경우 (5) 작은 가지의 구성하려면

에 포스팅됨 15 January 2019

건강과 다르게 우리 각자 웰빙 터치. 이것은 한 사람의 이야기이다.

올해의 추운 개월을 통해 초가을부터, 나는 나의 기대 (관리)을 배운 계절 정서 장애 (SAD) . 또한 함께 살고있는 사람으로 불안 A와 장애 및 식별 매우 민감한 사람 (HSP) , 나는 내 세계에서 제어 할 수있는 일을 찾아하는 경향이있다.

반드시 모든 8 월, 나는 “내 작성 앉아 겨울 준비 목록을 “있는 내가 조직하고 decluttering 필요가 내 집의 영역을 확인합니다. 일반적으로 11 월, 내 오랜 코트 바닥이 하찮은되었습니다 기증되었고, 그것의 적절한 위치에 인 것처럼 모든 느낀다.

정신 건강 문제에 대한 전투에서 방어의 첫 라인 중 하나는 항상 정리 정돈하는 것이 었습니다. 나는 걸레를 들어, 말할 것도없고 식기 세척기에 접시를 넣을 수 없습니다 때 나는 그 힘든 일을 준비하고 있습니다.

그것은 조직이 정신적 육체적으로 건강한 생활을 달성 할 수있는 효과적인 도구입니다 보여 나의 생각은 과학적 연구에 뿌리를두고 밝혀졌습니다.

연구는 하나의 집을 정리하는 물리적 행위는 사람이보다 적극적이고 건강한 전반적으로 만들 수 있다는 것을 발견했다.

많은 전문 조직은 다음과 같은 조직을 통해 자신의 정신 건강 향상을 찬양 노래 패트리샤 디젤 , 조직화 전문가, 혼란 코치, 그리고 조직 된 생활에 대한 염두 도구라는 프로그램의 창조자.

인증 된 만성 해체 전문가와 쌓아 두는 전문가로서, 디젤은 사람들의 삶에 조직의 힘을 목격했다.

“혼란의 감정과 정신적 인 요소를 해결하는 근본적인 원인에 중요하다. 내가 혼란이 압도에 몸과 마음을 반영 외적 표현이다 믿습니다 “라고 그녀는 설명한다.

당신의 정신 건강을 위해 구성하는 5 개 작은 방법

당신의 진통 경우 우울증 A로부터 또는 치료 공황 발작 , 청소의 생각은 확실히 압도 할 수있다. 그러나 나는 또한 혼란이 나에게 부정적인 분위기로 더욱 내려 만드는 경향이 알고있다. 그래서, 나는 그것이 저를 해결 말도없이 조직을 해결하기 위해 내 자신의 방법을 발견했습니다.

다음은 심지어 가장 도전적인 정신 건강의 날, 혼란을 혼란 다섯 가지 방법이 있습니다.

창 밖 1. 던져 완벽

나는 나의 가장 낮은에 있었던 경우에도, 나는 종종 일을 볼 수 있도록 자신에 압력을 넣어 것 “완벽.”

내가 배운 완벽, 정신적 건강 상태는 서로 정반대 경향 했으므로. 건강한 노선은 내 집이 겨울 동안 완벽한 보이지 않을 수 있음을 동의하는 것입니다. 물건은 일반적으로 구성되는 경우에, 나는 내 길을 건너 수 제멋대로 먼지 토끼를 받아 들일 수 있습니다.

디젤뿐만 아니라이 방법에 동의합니다.

“조직이 완벽에 대한 아니다”라고 그녀는 말한다. “그것은 삶 표준의 품질에 관하여이다. 모든 사람의 기준은 다르다. 언제 까지나 조직 된 환경이 그 기준에 정렬이며 그 사람의 생활에 방해되는 생명이나 해로운의 품질을 침해하지 않는 한, 다음, 보통 사람과는 수용과 평화를 찾을 수 있습니다. “

“완벽한”당신의 생각의 가자 대신 삶의 질을 다치게하지 않습니다 조직의 수준을 목표로합니다.

2. 한입 크기의 조각으로 아래 모든 브레이크

압도 불안 같은 정신 건강 장애와 씨름하는 사람들에게 큰 문제이기 때문에, 디젤 맛 조각으로 조직 프로젝트를 깨는 것이 좋습니다.

“나는 사람들이 완수하는 데 필요한 전체 프로젝트를 보면 도움이 … 우리가 내려 가지 범주로 그것을 깰. 그런 다음 우리는 각 카테고리의 우선 순위 평가, 가장 불안을 감소 레벨로 시작, “그녀는 설명한다.

“목표는 사람이 전체 프로젝트를 참조하고 그들을 관리 가능한 방법으로 그것을 수행하는 방법을 볼 수 있도록하는 것입니다.”

디젤 세탁의 부하를 수행하거나 메일을 정렬처럼 수행하는 데 필요한 일을에 하루 15 ~ 20 분을 할애하는 것이 좋습니다.

종종 약간의 노력이 마음을 소생과 동기 부여의 느낌을 증가하는 방향으로 모멘텀을 구축 할 수 있습니다. 당신이 정신 건강 문제와 함께 살고 있다면 그러나 항상 그런 것은 아니다. 당신이 일을 놓치거나 10 분에 투입 할 수있는 경우 자신에게 친절해야합니다.

3. 서비스를 제공하지 않는 항목으로 가자

물리적 혼란은 종종 혼란이 당신의 생활 공간을 점령하고있다 특히, 마음에 혼란을 만듭니다. 디젤과 그 도움이 쌓아 두는 뿐만 아니라 비 hoarders을 혜택을 누릴 수 팁을 공유하고, 장애.

“그것은 수치심이나 죄책감없이 것들로 해제하고 일부 방법에 대해 같이 조직화에 대해 많이하지 않습니다. 이것이 달성되면, 조직은 일반적으로 문제가되지 않는다 “라고 그녀는 말한다.

디젤은 두려움이나 다른 감정을 기반으로 도움이 될 수있는 당신이 생각하는 무언가 반대로 항목이 진정으로 “가치”무엇이 고려의 중요성을 강조한다.

4. 산만을 제거

매우 민감한있는 것은 내가 매우 빠르게 과부하가 할 수있는 감각 장애를 의미합니다. 시끄러운 소음, 혼란의 풍부하고 일반 광경에 할 일 목록은 즉시 내 초점을 끊고 멀리 내가 일하고 있어요 어떤 프로젝트에서 저를 끌어 할 수 있습니다.

내가 조직화있을 때, 나는 조용하고 평화를 통해 가능한 한 내 주변이 아니라 진정합니다. 나는 멀리 당겨되지 않습니다 알고 나는 시간의 블록을 따로 설정합니다.

5. 최종 결과를 시각화

내 모든 정신 건강 문제 중, 계절 우울증 청소 또는 조직 얻을 수있는 동기 나 건조 wrings 하나입니다. 디젤 우울증 패배 느낀다 사고 방식을 만들 수 있기 때문에 그건 말했다. 이 경우, 최종 목표를 강조하는 키입니다.

“나는 사람들이 최종 결과의 비전을 확인하는 데 도움이, 우리는 그 비전은 비전 보드 또는 저널링을 통해인지, 살아 오는 데 도움이되는 추가 도구를 사용합니다. 전반적인 목표는 그들에게 권한 위임 느낄 수 있도록하는 것입니다 “라고 그녀는 말한다.

다른 모든 방법이 실패 할 경우에, 당신이 그것을 필요로하는 경우에 당신은 항상 도움을 요청할 수 있다는 것을 기억하십시오.

“해체로 고통받는 사람들이 압도에 몸과 마음, 그래서로 이동 지원 시스템과 마음 챙김 도구를 가지고하는 것이 안정성을 위해 매우 중요합니다. 지원이 가장 중요하다 “디젤은 말한다.


셸비는 Deering 저널리즘 석사 학위와 매디슨, 위스콘신에 본사를 둔 라이프 스타일 작가이다. 그녀는 + 음 좋은, 그리고 더 많은, 예방, 러너의 세계를 포함하여 국가의 콘센트에 기여하고 건강에 대한 서면 및 지난 13 년 동안 전문. 그녀는 작성하지 않을 때, 당신은 그녀의 새로운 유기 미용 제품 검색, 혹은 그녀의 남편과 코기, 생강과 함께 지역의 산책로를 탐험, 명상 찾을 수 있습니다.

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