귀하의 스파이스 랙을 알파벳순! 건강한 주방을 만드는 6 가지 방법

에 포스팅됨 27 August 2018

순간의 관심, 인식과 존재 - - 음식에 대한주의 깊은 접근 방식은 마음 챙김의 원칙을 취하고 식사 습관에 적용합니다.

염두에 식사는 신체의 단서를 듣고 음식을 음미하고, 맛, 질감, 그리고 부분 크기에 관심을 강조하는 철학이다. 이러한 집중 습관이 될 수 있습니다 건강한 체중 과 음식을 좀 더 긍정적 인 관계.

당신이 먹는에 더주의 깊은 접근 방식을 채택하려는 경우, 당신은 식사 시간에 특정 변경을 기대할 수 있습니다. 그러나 더 나은 음식 선택을위한 단계를 설정하면 시작하고 저녁 식사 테이블에서 끝나지 않습니다.

성공의 키는 몇 피트 떨어져, 다른 방에서 거짓말을 할 수 있습니다 : 당신의 부엌을.

연구는 당신의 부엌을 조직의 구체적인 방법은 당신이 먹고있는 음식을 더 인식으로 이어질 수 있음을 보여줍니다.

여기에 당신의 부엌에있는 “음식 풍수”를 달성하기 위해 육 해킹입니다.

대표자 공유
루스 Basagoitia에 의해 디자인

1. 클리어 혼란 (과일 바구니 제외)

혼란과 붐비는 공간은이 스트레스를 유도 할 수 - 당신은 준비하고 음식을 먹는 장소와 연결하려는 마지막 감정을.

과일 바구니 하나를 제외한 모든 초과 액세서리 분명 당신의 카운터를 유지합니다. A의 2016 연구 , 연구원 브라이언 완 싱크 박사와 그의 동료들은 부엌에 과일 바구니의 존재가 카운터 낮은 체질량 지수와 상관 관계가 있음을 발견했다.

2. 쉽게 요리 만들기

건강한 식사를 집에서 식사를 원하십니까? 유선형 요리 부엌를 구성하십시오 :

  • 냄비, 프라이팬, 믹싱 그릇, 손에 가까운 용품을 보관하십시오.
  • 당신의 양념 랙을 알파벳순.
  • 보기에서 매력적인, 간단한 조리법 은닉 요리 책.

분명 용기에 눈높이 3. 보관 건강 식품

주의 깊은 먹는 주방은 모든 접근성과 가시성에 관한 것입니다.

“당신은 3 배 당신이 다섯 번째보다 처음 보는 음식을 먹을 가능성이있어,“Wansink 그의 책에서 말한다 ” 디자인으로 슬림 .”

따라서 빨리 그들을 먹고, - 당신이 당신의 냉장고에 밝은 전망에 건강 식품을 넣을 때, 당신은 빠른을 알 수 있습니다. 분명 유리 섬유 복합 재질의 건강한 먹다 남은 음식을 넣어 시도하고 눈높이에 건강 식품을 놓습니다.

4. 밀실 정크 푸드를 유지

옛 속담에 뭔가 “마음에서, 보이지 않는.“도 있습니다

밀실이나 식료품 저장실의 어려운 손이 닿지 않는 구석에 저장하여 불편할 쉬운 잡아 건강에 해로운 간식을합니다. 간단하게이 여분의 물리적 장벽을 추가하면 탐닉하기 전에 두 번 생각 할 수 있습니다.

건강에 해로운 음식을 먹는 것은 나쁘지 않습니다. 그러나 늘 먹는 연습을, 당신은 감자 칩을 먹는 소수를 잡고 그들이 당신의 앞에 있다고해서 무작정 입으로 그들을 팝업하지 않도록 활성 선택을해야합니다.

5. 당신의 부엌이 너무 빈 가지 않도록

베어 본 냉장고에 응시하는 것은 건강한 가정 요리를 만들기 위해 영감보다 테이크 아웃을 요청하는 메시지를 표시하는 것이 훨씬 더 가능성이 높습니다. 당신은 항상 당신의 식량 공급이 너무 낮은 줄어들 가지 않도록 작업 할 뭔가를 확인하십시오.

6. 그러나 너무 가득 채우지 않는다

한편, 아가미에 포장 된 당신의 부엌을 유지하는 당신도,주의 깊게 먹을 도움이되지 않습니다.

“디자인으로 슬림”에보고 된 연구는 사람들이 더 적당히 대신 쇼핑의 도매 클럽 매장에서 대량으로 살 때, 그들은 배 빠른 그들이 평소처럼 자신의 구매를 먹은 것으로 나타났다.

의 균형을 위해 노력 “너무 많은 충분하지.”

심지어 그것에 대해 생각하지 않고 - 다음 몇 가지 작은 개조하면 되겠 어, 당신은 늘 식사에 당신의 부엌이 도움이 할 수 있습니다. 어떻게 맛있는 아이러니 그건?


사라 Garone, NDTR는, 영양사, 프리랜서 건강 작가, 식품 블로거입니다. 그녀는 그녀의 남편과 메사, 애리조나에 세 자녀와 함께 살고있다. 그녀는 철저하게 건강과 영양 정보 및 (주로) 건강한 조리법에서 공유 찾기 의 사랑 편지 식품에 .

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