근육 긴장 : 처리 옵션, 위험 및 예방

에 포스팅됨 11 September 2012

몸을 Overexerting하는 것은 다수의 부상으로 이어질 수 있습니다. 근육이 심하게 잡아거나 찢어 때 근육 긴장, 또는 당겨 근육이 발생합니다. 이 강렬한 운동 후 약간과 아픔처럼 될 수 있으며, 수술 수리를 필요로 너무 심각 할 수 있습니다.

근육 긴장은 매우 흔한 부상이다. 스포츠에 참여하는 대부분의 사람들은 자신의 삶에 어떤 시점에서 그것을 경험했다. 불쌍한 에어컨, 피로, 그리고 부적절한 워밍업은 근육 긴장으로 이어질 수 있습니다.

근육 긴장이 발생하면, 사람들은 종종 터지는 또는 스냅 감각을보고한다. 이것은 고정 될 때까지 근육 조직의 느낌이 뻗어되고있다. 이것은 종종 매우 고통스러운 경험이다. 균주는 가장 일반적으로 발생 :

  • 허리
  • 어깨
  • 허벅지의 뒤쪽에 위치한 햄스트링 근육,

근육 염좌를 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 처리의 범위는 왜곡의 정도에 따라 달라진다.

진단 및 근육의 피로를 치료 :

  • 통증과 염증을 완화
  • 더 부상의 위험을 줄일 수
  • 당신은 당신의 몸 전체를 사용을 회복하는 데 도움이
  • 몸에게 휴식과 제대로 치유 할 수있는 기회를 제공합니다

적절한 치료를하지 않으면, 당신은 매일 사용하는 동안 근육에 부상이나 통증과 약점을 반복 발생할 수 있습니다. 그것은 운동과 체육 활동에 특히 고통 스러울 수 있습니다.

수술은 긴장 것 하나 반대로 찢어있어 근육을 복구하는 것이 필요하다. 수술은 일반적으로 근육의 부상에 대한 최후의 수단이다.

용품

대부분의 근육 긴장은 전문적인 치료를 필요로하지 않습니다. 제대로 권리 용품 및 휴식 할 수있는 편안한 장소는 근육 긴장을 필요로 치료. 당신은 다음과 같은 소모품이 필요할 수 있습니다 :

  • 얼음
  • 비닐 봉투
  • 수건
  • 이러한 ACE 붕대 같은 압축 붕대
  • 베개
  • 진통제

영향을받는 근육에 따라, 당신은 사지 중 하나에 영향을 미치는 특히, 근육을 안정화하기 위해 보조 장치가 필요할 수 있습니다. 이들은 포함 할 수 있습니다 :

  • 협장
  • 슬링
  • 중괄호
  • 휠체어

적절한 치료,이 모든 장치는 일시적입니다.

RICE 방법

에 따르면 정형 외과 의사의 미국 아카데미 (AAOS) , 근육 긴장에 대한 가장 일반적이고 효과적인 치료는 RICE 방법입니다. 쌀의 개별 문자 휴식, 얼음, 압축 및 고도를 위해 서있다. 특히, 쌀은 다음을 포함한다 :

  • 치유하는 적절한 시간을 가지고 신체 활동을 피하여 레스트. 이 긴장 근육과 다른 부상을 할 수 있습니다.
  • 한 번에 20 분 동안 그들과 피부 사이에 장벽으로 하루에 4 ~ 8 회 콜드 팩을 사용하여 근육을 얼음.
  • 거기에 꾸준한, 부드러운 압력을 적용하여 근육을 압축합니다. 이것은 치유를 지연 부종과 염증을 방지 할 수 있습니다. 영향을받는 근육 주위에 탄력 붕대를 포장하는 것이 가장 좋습니다.
  • 붓기를 줄이기 위해 당신의 마음 위에 부상을 올립니다. 당신이 휴식하는 동안 영향을받는 사지를 높이기 위해 베개 나 기타 장치를 사용합니다.

이부프로펜 (애드 빌) 또는 아스피린 등의 소염 진통제는 붓기와 통증을 줄일 수 있습니다. 물리 치료가 필요할 수도 있습니다. 수술은 찢어 지거나 파열 된 근육의 일반적인 치료입니다. 당신과 당신의 의사는 근육을 복구 할 수있는 모든 수술 또는 비수술 옵션에 대해 설명합니다.

근육의 피로를 치료하는 거의 위험이 있습니다. 그러나 너무 많은 진통제를 복용하거나 너무 오랫동안 피부에 얼음 팩을 떠나는 작은 기회가있다. 항상 약물 모든 처방 또는 비처방 용량 지침을 따르십시오. 이러한 얼음 팩과 피부 사이에 수건으로 장벽을 사용합니다. 당신의 피부는 장식 간격 사이에 예열합니다.

찢어진 근육을 복구하는 수술은 어떤 위험을 운반합니다. 이들은 포함 할 수 있습니다 :

  • 출혈
  • 혈전
  • 감염
  • 고통
  • 단단함
  • 둔화 치유의 시간

당신이 원하는 마지막 것은 긴장된 근육을 reinjure입니다. 당신이 반복 포함에서 근육의 피로를 방지 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다 :

  • 적절한 시간을 허용하는 것은 부상에서 치유
  • 매일 근육을 스트레칭
  • 당신의 근육을 강화하는 또 다른 활동을 역도 또는 선택하여 스포츠에 대한 교차 교육
  • 운동이나 격렬한 활동 전에 워밍업
  • 근육 피로를 방지하기 위해 운동을하기 전에, 바나나, 아보카도와 같은, 칼륨이 높은 음식을 먹는
  • 제대로 운동을하는 동안 수화

당신은 당신이 정기적으로 발생하는 경우 근육의 긴장을 방지하기 위해 취할 수있는 단계에 대해 의사와 상담하십시오. 당신은 수술, 약물 치료 나 물리 치료는 시술 후 필요할 수있다 필요로하는 근육 파열이있는 경우. 의사는 부상의 종류와 정도에 따라 특정 후속 지침을 제공합니다.

근골격계

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