우울증 에피소드 : 증상, 트리거 및 치료

에 포스팅됨 4 June 2018

우울증은 하루 슬픔의 날에 당신을 담요 짙은 안개가 될 수 있습니다. 또는, 당신을 통해 세탁 한 번에 2 주 이상 머리 수중을 유지 에피소드라는 어두운 파도에 올 수 있습니다.

이상 1600 만 명 성인 미국에서 - 또는 거의 7 % 인구는-한 주요 우울증의 적어도 하나 개의 에피소드가 있었다. 이전에 우울증 처리 했더라도, 새로운 에피소드를 blindside 수 있으며 대처하는 방법을 모르는 둡니다.

여기에 우울증 에피소드를 설정 그들이 나타나며, 가장 좋은 방법은 그들을 관리 할 때, 어떻게 그들을 인식에서 살펴 보자.

우울증 에피소드의 증상을 구경하기

시간까지 시간에서 느낌 반드시 우울증의 증상이 아닙니다. 무엇 떨어져 진정한 우울증 삽화를 설정하면 적어도 2 주 동안 거의 매일, 하루의 대부분 동안이 같은 증상을 가지고있다 :

  • 슬픈 분위기
  • 절망, 무가치, 죄책감, 또는 공허함의 느낌
  • 걱정
  • 차분하지 못함
  • 분노 또는 과민
  • 한 번 사랑 활동에 대한 관심의 상실
  • 에너지의 부족
  • 피로
  • 둔화 사고 또는 운동
  • 문제 결정, 집중 기억, 또는 만들기
  • 너무 많이 또는 너무 적게 자고
  • 식욕 상실이나 과식과 특정 음식을 갈망
  • 명확한 의료 설명이없는 원인 불명의 두통, 복통, 또는 기타 통증
  • 죽음이나 자살에 대한 생각

오랜 시간 동안 이러한 증상이있는 경우, 평가에 대한 심리학자, 정신과 의사 또는 주치의를 참조하십시오. 에피소드는 치료 중에도 다시 한 번 시작하면, 당신은 당신의 약을 조정하거나 다른 방법을 시도해야 할 수도 있습니다.

무엇 우울증의 에피소드를 트리거?

우울증은 항상 트리거를 필요로하지 않는다. 슬픔은 어떤 불쾌한 이벤트 또는 경고없이 도착할 수 있습니다.

그러나 특정 상황이 부정적인 분위기를 설정하는 것으로 알려져있다. 일반적인 우울증 트리거는 다음과 같습니다 :

  • 이동, 졸업하거나 새 작업으로 주요 생활 변화 등
  • 파산 또는 채무 등 금융 문제,
  • 같은 가족 긴장, 이별 또는 이혼 (자신 또는 사랑하는 사람의)와 같은 관계 문제
  • 사랑하는 사람의 죽음
  • (이것은 산후 우울증이라고합니다) 아이 출산
  • 외로움 - 예를 들어, 친구와 가족은 멀리 이동 한 경우
  • 직장이나 가정에서 스트레스
  • 알코올이나 약물을 사용하여
  • 주요 질병

이러한 트리거 중 일부는 사용자가 제어 할 수 있습니다. 예를 들어, 당신은 술을 마시거나 그들이 당신의 슬픔을 악화시킬 경우 약물을 사용하지 않도록 할 수 있습니다. 다른 사람들은 만성 질환처럼 방지하기가 더 어렵다.

당신이 우울증을 피할 수없는 경우, 귀하의 초점을 관리하는 설정해야합니다. 당신은 당신의 상황을 변경하지 못할 수 있습니다,하지만 당신은 당신이 당신의 슬픔에 대처하기 위해 심리학자 또는 카운슬러와 함께 작업 할 수 있습니다.

우울증 에피소드 치료

우울증은 반갑지 않은 손님처럼 도착하면, 당신은 삶의 질을 포기하지 않아도됩니다. 약물 치료, 치료, 및 재택 대처 기술은 모든 증상이 더 관리 할 수 ​​있습니다.

우울증 약물

항우울제는 우울증의 주요 약물 치료입니다. 그들은 세로토닌과 증상을 완화하는 노르 에피네프린과 같은 뇌 화학 물질의 수준을 높일 수 있습니다.

항우울제의 여러 가지 클래스가 있습니다.

선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI에)가있는 가장 일반적인 유형 항우울제 의사의 처방. 그들은 다음과 같습니다 :

  • 시탈 로프 람 (셀렉)
  • 에스시 탈 로프 람 (렉사)
  • 플루옥세틴 ​​(프로작)
  • 파록세틴 (팍실)
  • 트랄 린 (졸로 푸트)

세로토닌 - 노르 에피네프린 재 흡수 억제제 (SNRIs)는 두 번째로 가장 흔히 처방되는 항우울제이다. 그들은 다음과 같습니다 :

  • 데스 벤라팍신 (Pristiq)
  • 둘록 (심발타)
  • 벤라팍신 (Effexor)

노르 에피네프린 도파민 재 흡수 억제제 (NDRIs)는 또 다른 옵션이다. 그들은 다음과 같습니다 :

  • 부프로피온 (웰 부트 린)
  • 미르 타자 핀 (Remeron)

항우울제는 작업을 시작하는 3 개월까지 걸릴 수 있습니다. 그 시간 이후, 그들은 여전히 ​​증상을 조절하지 않은 경우, 의사는 당신의 복용량을 변경할 수 있습니다 당신은 약물의 다른 클래스로 전환하거나 다른 약을 추가 할 수 있습니다.

토크 치료

또는 대화 치료 - 우울증 치료의 두 번째 요소는 심리 치료입니다. 연구는 치료와 항우울제를 병용 요법 치료보다 더 나은 작동하는지 발견한다.

우울증에 대한 치료의 여러 가지 종류가 있습니다. 그것은 슬픔에 기여하는 사고의 부정적인 패턴을 반전하는 데 도움이 때문인지 행동 치료 (CBT)는 매우 효과적입니다. CBT는 8 ~ 16 세션 일련의를 통해 이루어집니다.

대인 관계 치료 (IPT)은 또 다른 접근 방법이다. IPT는 우울증에 기여할의 관계에서 문제에 초점을 맞추고 있습니다. 당신의 인간 관계에 문제가있는 경우 치료 세션은 또한 당신의 파트너 또는 다른 가족 구성원을 포함 할 수 있습니다.

우울증 증상 관리

약물과 치료와 함께, 여기 당신이 우울증 증상에 대처 도움이되는 몇 가지 라이프 스타일 팁은 다음과 같습니다 :

  • 운동. 수영, 자전거를 타고, 실행 - 당신이 기분 좋게 뇌 화학 물질의 수준을 높일 것입니다 선택 중 활동. 일주일의 전부는 아니지만, 일, 대부분의 활성화 봅니다.
  • 잠을 충분히 잔다. 나머지 7 ~ 9 시간 밤을 가져보십시오. 잠자는 너무 적게는 과민성, 정신적 피로와 같은 우울증 증상을 강조 할 수 있습니다.
  • 대기 중. 외로움은 우울증을 악화시킬 수 있습니다. 친구들과 나가 시도하거나 전화 또는 컴퓨터에 의해 그들과 함께 연결합니다.
  • 잘 먹고. 칩 쿠키와 같은 설탕과 탄수화물 무거운 음식을 피하십시오. 그들은 당신이 더 느낄 수 있습니다 혈당 스파이크와 복각 원인이됩니다. 대신, 과일, 야채, 생선, 및 전체 곡물과 같은 영양이 풍부한 음식으로 몸과 마음을 키우다.
  • 알코올을 제한합니다. 와인 몇 잔을 마시는 것은 당신이 순간의 기분을 좋게하지만, 효과적인 대처 전략이 아니다 있습니다. 알코올은 중추 신경계 진정제 역할을, 그리고 우울증 증상을 악화시킬 수 있습니다.

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