라마즈 호흡 : 그것은 어떻게 작동합니까?

에 포스팅됨 24 July 2018

라마즈 호흡을 불어 산부인과 의사 페르난 드 라마즈에 의해 개척되었다. 1950 년대에 그는 신체적, 정신적 훈련 임산부 제조하는 방법을 psychoprophylaxis을 옹호. 이것은 관리를위한 약물의 대안으로 의식 휴식과 제어 호흡이 포함 수축 출산시 고통을.

이 배우기 쉽게하고, 특정 상황에서, 그것은 가능한 몇 편안함 전략 중 하나가 될 수 있기 때문에 라마즈 방법은 오늘날에도 진행됩니다.

라마즈 호흡 제어 호흡이 휴식을 향상시키고 고통의 인식을 줄일 수있는 아이디어를 기반으로 호흡 기법이다. 제어 호흡을위한 중요한 기술 중 일부는 다음과 같습니다 :

  • 천천히, 깊은 호흡
  • 리듬을 유지
  • 입이나 코를 통해 호흡
  • 개폐 당신의 눈을 유지
  • 이러한 사진이나 파트너로서, 하나 개의 단순한 물리적 항목에 초점

라마즈의 지지자들은 호흡이 라마즈 방법의 한 부분임을 시사한다. 라마즈는 신뢰를 구축하고 안전하고 건강한 출산을 간단하게 유지하는 전체 프로그램입니다. 호흡 기술을보다 효율적으로 할 것을 권장 노동 편안 전략의 일부는 다음과 같습니다 :

  • 위치 변경
  • 움직이는
  • 천천히 춤을
  • 마사지

때 수축 시작

각각의 시작과 끝에서 숨 받아 수축 . 이것은 종종 세척 또는 편안한 호흡이라고합니다.

노동의 첫 단계 동안,

  1. 당신의 수축을 시작으로 천천히 깊은 숨을 시작하고 천천히 당신의 발가락에 당신의 머리에서 모든 물리적 긴장을 풀어 밖으로 호흡. 이것은 종종 조직 호흡이라고합니다.
  2. 천천히 코를 통해 흡입 후 일시 정지합니다. 그런 다음 입으로 천천히 숨을 내쉬고.
  3. 당신이 숨을 내쉬고 때마다 다른 신체 부위를 휴식에 초점을 맞 춥니 다.

적극적 노동시

  1. 조직화 숨을 시작합니다.
  2. 코를 통해 밖으로 입을 통해 호흡.
  3. 가능한 한 천천히 호흡을 유지하지만, 수축의 강도가 증가로 속도.
  4. 어깨를 긴장.
  5. 초당 약 숨 - 수축 봉우리와 호흡 속도가 증가함에 따라, 그리고 밖으로 입을 통해 모두 빛 호흡을 전환합니다.
  6. 수축의 강도가 감소함에 따라, 호흡을 느리게하고 코와 입에서의 호흡으로 돌아갑니다.

전환 호흡

당신이 적극적 노동 (위의 5 단계) 동안 빛 호흡으로 전환으로 전환 호흡이 절망과 피로의 제어 감정을 할 수 있습니다.

  1. 조직화 숨을 가라.
  2. 당신의주의를 집중 사진, 파트너, 벽에 심지어 자리 - 한 가지에.
  3. 수축하는 동안, 숨 아웃 1 ~ 10 숨 5 초마다의 속도로 입으로.
  4. 모든 네번째 또는 다섯 번째 호흡은 더 이상 숨을 불어.
  5. 수축이 끝나면, 편안한 숨을.

원하는 경우, 당신은 짧은 호흡과 긴 호흡에 대해 “~이”각각에 대해 “희”와 함께 호흡 전환을 말로 할 수 있습니다.

노동의 두 번째 단계 동안

  1. 조직화 숨을 가라.
  2. 아래로 이사 아기에 당신의 마음을 초점을 맞 춥니 다.
  3. 호흡은 천천히, 각각의 수축에 의해 유도.
  4. 편안함을 위해 호흡을 조절합니다.
  5. 당신이 밀어 필요성을 느낄 때, 심호흡을하고 당신이 아래로 부담하면서 천천히 손을 떼십시오.
  6. 수축이 끝나면, 휴식이 진정 숨을.

의식이 휴식과 라마즈 방법의 제어 호흡이 출산시 유용하고 효과적인 편안함 전략이 될 수 있습니다. 당신이 임신 경우 임신에 대한 계획 , 당신은 당신과 당신의 아기를위한 최적의 건강을 보장하기 위해 의사와 정기적으로 방문을 예약해야합니다. 그 방문 중 한 동안은 라마즈 호흡과 같은 편안함 전략을 논의 할 수 있습니다.

호흡의

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