곤약은 무엇인가? 용도, 장점 및 부작용

에 포스팅됨 26 April 2017

또한 글루코만난로 알려진 곤약은 아시아 지역에서 자라는 약초이다. 그것은 그 녹말 구경, 지하 성장 줄기의 덩이 줄기 같은 부분에 대한 알려져있다. 구경은 수용성식이 섬유의 풍부한 소스를 만드는 데 사용됩니다.

곤약은 젤라틴 대용으로 사용하고 두껍게 또는 음식에 질감을 추가 할 수 있습니다. 또한 중국의 전통 의학에서 사용됩니다. 서방 세계에서는, 곤약은 최고의 체중 감소와 콜레스테롤 관리를위한 건강 보조 식품으로 알려져있다.

글루코만난은 일반적으로 내약성이있다. 가장 높은 섬유 제품과 마찬가지로, 그러나, 같은 소화 문제가 발생할 수 있습니다 :

  • 팽만감
  • 설사 또는 묽은 변
  • 복통
  • 가스
  • 구역질

곤약의 높은 섬유 함량이 많은 건강 이점을 가지고있다. 가용성식이 섬유는 낮은 콜레스테롤과 혈당 수치를하는 데 도움이됩니다. 또한, 배변을 조절하는 데 도움이 치질을 예방하고 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다 섬유 다이어트 높은 게실 질환 . 여기에 연구의 말씀입니다 :

곤약과 변비

2008 연구는 글루코만난이 변비를 방지 할 수 있다는 것을 발견했다. 이 연구는 낮은 섬유 다이어트에 글루코만난을 추가하는 것은 배설물에서 프로 바이오 틱 박테리아의 양을 증가 것으로 나타났다. 또한 30 % 배변 기능을 증가.

곤약과 체중 감소

섬유가 충전된다. 정기적으로 먹는 것은 당신이 더 이상 풀러 유지하는 데 도움이, 그래서 당신은 식사 사이에 또는 식사를 과식 할 가능성이 줄어 듭니다. 곤약은 전체를 유지할 수 있도록 뱃속에 확장합니다.

A에 따라 2005 연구 , 균형, 1,200 칼로리 다이어트에 글루코만난 섬유 보충제를 추가하면 1,200 칼로리 다이어트 플러스 위약보다 체중 감소를 일으키는 원인이되었다. 추가 섬유 보충 (구아 검 또는 알긴산)를 추가하면 영향을주지 않았다.

곤약과 콜레스테롤

2008 체계적인 검토는 곤약은 낮은 총 콜레스테롤, 도움이 될 수 있음을 발견 LDL (나쁜) 콜레스테롤 , 중성 지방을. 곤약은 또한 체중과 공복 혈당을 감소시켰다. 연구진은 글루코만난이있는 사람들을위한 보조 요법이 될 수 있다고 결론을 내렸다 당뇨병고 콜레스테롤 . 후속의 연구는 곤약은 LDL을 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄이기 위해 사용을 권장하는 것으로 나타났다.

곤약과 피부 건강

A에 따라 2013 연구 , 곤약은 여드름을 감소시키고 피부의 건강을 향상시킬 수 있습니다. 알레르기 반응을 감소시키고 생각있어 상처 치유를 향상 .

곤약 보충 교재는 온라인으로 제공 또는 대부분의 자연 건강 상점에 있습니다. 건강 보조 식품은 식품의 약국 (FDA)에 의해 규제되지 않습니다. 만 신뢰할 수있는 업체에서 그들을 구입할 수 있습니다.

바람직하게는 식사 전에 물을 많이와 곤약을 가져 가라. 승인 된, 곤약의 표준화 된 투여가 없습니다. 권장 복용량은 제조업체에 따라 다를 수 있으며 당신이 그것을 사용하는 것. 그들은 일반적으로 2 ~ 6g에 이르기까지 다양합니다. 제조업체의 투약 지시 사항을 따르거나 의사 나 조언을 자격을 갖춘 자연 건강 실천에 문의하십시오.

에 따르면 FDA , 일부 곤약 사탕은 노인과 어린이의 죽음을 질식의 원인이. 이 곤약 사탕 2011에서 가져 오기 경고를 발행하기 위해 FDA를 자극했다. 곤약 사탕 다른 젤라틴 제품처럼 입에 용해되지 않는 젤라틴 구조를 가지고있다.

곤약 보충제는 식도 나 장에 확장하여 장애물의 원인이 될 수 있습니다. 위험은 당신이 경우 높은 :

  • 곤약 정을
  • 물없이 어떤 형태 곤약을
  • 노인
  • 삼키는 데 문제가

몇몇 국가 때문에 장 또는 인후 폐쇄의 높은 발생률의 곤약의 사용을 금지했다. 어린이와 임신 또는 모유 수유 여성은 곤약 보충제를 복용해서는 안된다.

곤약 복용을 중단하고 알레르기 반응 등의 증상이있는 경우 의사의 도움을받을 :

  • 호흡 곤란
  • 두드러기 나 발진
  • 가려운 피부
  • 빠른 심장 박동
  • 팽윤

곤약은 혈당을 낮추는 것으로 나타났다. 당뇨병을 가진 사람들이 밀접하게 혈당을 모니터링해야합니다 그래서, 설탕의 흡수를 저하 될 수 있습니다. 인슐린이나 당뇨 약을 복용하는 경우 곤약을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

곤약은 식품 및 의약품 등 아시아 지역에서 수세기 동안 사용되어있어 식물입니다. 연구는 당신이 변비 싸움과 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 보여 주었다. 더 많은 연구가 필요하지만, 곤약은 체중 감소를 지원할 수 있습니다. 규모의 숫자를 줄이기위한 가장 좋은 공식은 여전히 ​​건강한식이 요법과 규칙적인 운동이다.

영양물 섭취

다음으로 읽기