그것은 결코 너무 늦다 : 댄스 배우기

에 포스팅됨 19 April 2013

성인이, 댄스 클래스로 점프의 생각은 위협이 될 수 있습니다. 당신은 무엇을 단계를 잊어 버렸거나 당신이 최고의 조화가없는 것을 발견한다면? 그리고 레오타드에 자신을 기동의 생각은 조금 구역질이 있습니다. 좋은 뉴스? 이러한 두려움 없음을 보증하지 않습니다. 댄스는 모든 연령과 체력 수준에 대한 운동의 접근 형태가 있으며, 그 혜택은 다양하다. 다음은 모두 당신의 신체적, 정신적 건강을 향상시킬 수있는 성인으로 춤을 복용하는 방법의 몇 가지 예입니다.

강도, 유연성 및 균형
정렬과 안정성을 향상시키는 동시에 대부분의 댄스 클래스, 동시에 스트레칭과 몸을 강화하기위한 기본 워밍업으로 시작합니다. 그 결과, 균형, 자세와 나중에 인생에서 폭포 과도한 관절과 근육의 경직을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다 조정의 개선이다. 댄스 특정 뻗어는 엉덩이 굴근을 해제하고 종종 컴퓨터의 앞이나 자동차의 휠 뒤에 앉아 장시간으로 인한 허리 통증을 완화 할 수있는 좋은 방법입니다. 우리는 입력하고 멋진 신발에 우리의 발을 강제 할 때 춤의 대부분의 형태는이 지역에 배치 긴장을 반작용, 손과 발을 스트레칭.

뼈 건강
국립 골다공증 재단은 효과적으로 골다공증을 개발하는 사람의 위험을 줄일 수있는 체중 부하 운동으로 춤을 확인했습니다. 춤의 대부분의 형태는 다중 평면 운동과 관절의 유연성을 향상시키고 골밀도를 증가시킬 수 점프 또는 체중 전이의 형태를 포함한다.

심장 혈관 컨디셔닝
빠른 살사 기본적인 발레에서이 춤은 당신의 마음 놀라운 운동을 제공합니다. 댄스 클래스가 짧은 (기준 1 ~ 3 분) 느린 운동 5 ~ 10 분 간격으로 교대로 강렬한 운동의 버스트를 포함하기 때문에, 심장 혈관 시스템을 강화하고 홍보 할 수있는 좋은 방법으로 인용 된 간격 운동의 큰 형태는이다 체중 감량.

메모리 향상
우리는 성장하고 점차적으로는 감소 새로운 경험에 적응하는 뇌의 능력을 나이. 그러나, 연구는 물리적 감각, 사회적 경험의 조합이 뇌 기능을 향상시키고, 알츠하이머 질환과 치매의 위험을 줄일 수있는 것으로 나타났습니다. 댄스 뇌 밀어주는 자극의 세 가지 종류의 훌륭한 조화, 강한 마음 경고와 메모리를 유지할 수있는 가능성이있다.

스트레스 릴리프
움직임과 호흡을 통해 신체 스트레스의 출시뿐만 아니라이 춤은 심리적 인 스트레스를 줄일 수 있습니다. , 처리 기억하고 댄스 수업 중에 도입 단계를 수행하려면, 마음은 오히려 보통 정신이 있어요있는 문제와 의무보다, 배운 내용에 초점을 강제로. 일상의 스트레스에서이 임시 산만 긴장을 진정으로 자신의 머리를 취소하고 필요한 그냥 뭐 종종있다.

품질 시간
학습과 자녀 및 손자와 함께 수행하기 위해 부모와 조부모를 위해 설계 많은 댄스 클래스가 있습니다. 새로운 기술을 학습하면서 실수를 괜찮아 것을 그들에게 보여 주면서 그것은 자녀에 다시 연결하려는 적극적인 방법입니다. 당신은, 서로를 격려 잘못하면 통해 웃음, 새로운 성공에 미소가있어. 그것은 또한 당신이 규칙적인 운동과 운동을 장려 집에서 연습 할 수있는 활동입니다.

사회 댄스
당신이 데이트 세계로 다시 점프 또는 몇 가지 새로운 친구를 찾고 있다면, 사회 춤은 좋은 방법이 만나는 사람들입니다. (살사와 스윙 등) 대부분의 사회 댄스 수업은 수업 시간에 댄스 파트너를 회전 학생들이 필요합니다. 이것은 다양한 파트너의 스타일에 적응하는 법을 배워야을 요구하여 춤을 향상하고, 또한 당신에게 수업 시간에 모든 사람을 만날 수있는 기회를 제공합니다.

자신감
새로운 기술을 학습은 당신의 안락 지대 밖으로을 촬영하고있다 뭔가 특히, 신뢰를 높일 수있는 좋은 방법입니다. 대부분의 사람들에게 (특히 성인이) 첫 댄스 클래스에 들어가는 것은 겸손 경험이다. 그러나 첫 번째 조합을 마스터 또는 루엣을 연마하면, 성취, 자부심과 흥분의 감각은 압도적이다.

정상적으로 생활을 통해 이동합니다. , 댄스 클래스 가입 당신의 건강을 개선하고 생각하는 즐거운 당신의 두뇌 뭔가를 제공합니다.

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