우울증 전염성인가? 그것에 대해 할 방법 그것은 확산 무엇

에 포스팅됨 23 May 2018

당신도, 당신에게 가까운 사람이 독감이있는 경우, 당신은 그것을 얻기의 위험 거 알아. 세균성 또는 바이러스 성 감염의 전염성 성격에 대한 의심의 여지가있다. 그러나 정신 건강과 기분에 대해 무엇을? 우울증은 전염성이 될?

그렇기도하고 아니기도. 우울증은 독감이 같은 방법으로 전염성이 아니지만, 기분과 감정 수 있습니다 퍼졌다. 혹시 친구가 그렇게 열심히 웃음 시작한 웃음을 지켜 있나요? 또는 직장 동료에게 말을 너무 부정적 느끼기 시작 너무 오랫동안 불평? 이러한 방법으로, 기분 -도 및 우울 증상은 - 전염성이 될 수 있습니다.

우리는 과학의 말씀, 작동, 당신은 사랑하는 사람에서 우울증 “잡힌”것 같은 기분이 경우 수행하는 방법을 설명 할 것이다.

우울증 - 다른 기분은 - 재미있는 방법으로 전염성이 있습니다. . “확산”- 종료 흡연 시작 중 하나를 - 연구는 우울증이 할 수있는 유일한 일이 아니다 흡연 행동을 보여 주었다가 모두 가깝고 먼 사회적 관계를 통해 확산. 친구가 흡연을 종료하는 경우, 당신은 실제로도 종료 할 가능성이 높아집니다.

자살은 클러스터에 와서하는 것으로 확인되었습니다. 둘 다 남성과 여성의 자살에 의해 사망 한 친구를 갖는 것은 자살 생각이나 시도의 자신의 가능성을 증가 것으로 나타났다.

우울증의 전염성 성격은 같은 방식으로 작동 할 수 있습니다. 연구진은 네트워크 현상, 사회 감염 이론 및 그룹 정서적 전염 이론을 포함하여 가지의 다양한 호출.

무엇 모든 내려 오는 것은 그룹의 사람들 사이 기분, 행동, 감정의 전달이다. 그리고이 그룹은 가장 친한 친구와 사랑하는 사람 일 필요는 없습니다 - 그것은 분리의 세 가지도까지 확장 할 수 있다고 말한다.

이것은 당신의 친구의 친구의 친구가 우울증이있는 경우, 당신은 여전히뿐만 아니라 그것을 개발의 높은 위험이있을 수 있음을 의미합니다.

- 물론,이 또한 행복을 작동 알코올 및 약물 사용, 식품 소비, 외로움.

정확히 어떻게 우울증은 전염됩니다?

그것은 우울증이있는 사람과 음료를 공유하거나 당신의 어깨에 울고만큼 간단하지. 연구자들은 여전히 감정이 확산되는 방법을 정확히 이해하고 있습니다. 그러나 일부 연구 는 여러 가지 방법으로 일어날 수 있습니다 나타냅니다

  • 사회 비교. 우리가 다른 사람들과있을 때 - 또는 소셜 미디어를 통해 스크롤 - 우리는 종종 다른 사람의 사람에 따라 우리 자신의 가치와 감정을 결정합니다. 우리는 이러한 비교를 기반으로 자신을 평가합니다. 그러나, 다른 사람, 부정적인 생각의 패턴과 특히, 자신을 비교하는 때때로 당신의 정신 건강에 유해 할 수 있습니다.
  • 감정적 해석. 이것은 아래로 당신은 다른 사람의 감정을 해석하는 방법을 제공됩니다. 친구의 감정과 비언어적 단서는 당신의 두뇌에 정보로 제공합니다. 특히 인터넷과 문자 메시지의 모호성, 당신은 다른 이상 부정적인 의도했던 것보다 정보를 해석 할 수 있습니다.
  • 감정 이입. 공감 사람이 있다는 것은 좋은 일이다. 공감은 다른 사람의 감정을 이해하고 공유 할 수있는 기능입니다. 당신이 지나치게 집중 우울증을 가진 사람의 신발에 자신을 넣어 시도와 관련이 있다면, 당신도 이러한 현상이 발생하기 시작하는 것이 더 가능성이있을 수 있습니다.

이것은 자동으로 당신도 그것을 가지고 만들 것입니다 우울증이있는 사람 주위에있는 것은 아닙니다. 그것은 당신이 더 취약있어 특히 높은 위험에 넣습니다.

당신은 “잡기”우울증의 위험이 높은 당신 경우가 있습니다

일반적으로, 다른가 우울증의 위험 요인 만성 건강 상태 나 신경 전달 물질의 불균형을 가진 포함하여. 청소년여성은 또한 확산과 감정과 우울증을 잡을 가능성이있을 것으로 보인다.

나는 누구로부터받을 수 있나요?

당신은 당신의 인생에서 다음과 같은 사람들의 우울증과 함께 사는 경우, 우울증, 또는 다른 기분 변화를 경험하고 시작하는 가능성이있을 수 있습니다 :

  • 부모님
  • 아이
  • 당신의 파트너 또는 배우자
  • 룸메이트
  • 가까운 친구들

온라인 친구와 지인은 또한 당신의 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 우리의 삶에 소셜 미디어의 보급으로 많은 연구자들은 지금 우리의 감정에 영향을 미칠 수있는 방법 소셜 미디어로보고있다.

으로 한 연구 , 연구자들은 적은 양의 게시물은 뉴스 피드에 표시 될 때, 사람들은 적은 양의 게시물 더 부정적인를 게시하여 반응 것을 발견했다. 네거티브 게시물이 감소되었을 때 반대 일어났다. 연구진은이 소셜 미디어에 표현 된 감정, 우리 자신의 감정에 영향을 미칠과 오프라인 방법을 보여줍니다 있다고 생각합니다.

우울증이있는 사람과 함께 시간을 보내고 있다면, 당신은 또한 특정 증상을 경험 시작할 수 있습니다. 이들은 포함 할 수 있습니다 :

  • 비관적 인 또는 부정적인 생각
  • 가망 없음
  • 과민성 또는 교반
  • 걱정
  • 일반적으로 불만 또는 슬픔
  • 기분의 변화
  • 자살의 생각
당신이 자살 또는 자해의 다른 방법이 좋다면, 위기 또는 자살 예방 핫라인에서 도움을받을. 시도 국립 자살 예방 라이프를 800-273-8255로.

당신이 어떤 정신 건강 문제가 발생하는 경우, 당신은 항상 의사 나 도움이나 전문적인 조언을 위해 밖으로 도달 할 수있는 온라인 . 당신이 위기에있는 것처럼 느끼는 경우에, 당신은 문의하실 수 있습니다 핫라인 또는 온라인 채팅 , 또는 911 또는 지역 응급 서비스를 호출합니다.

연구진은 발견 파트너 또는 배우자의 우울 증상이 현저히 파트너에 우울증을 예측할 수있다. 그러나 공개적으로 사랑하는 사람, 특히 파트너와 함께 당신의 걱정을 논의 어려울 수 있습니다. 자신의 감정에 대한 우울증 경험 수치심이나 죄책감을 가진 많은 사람들. 상처가 될 수있다 “전염성”라고된다.

대신에, 이러한 감정과 증상을 관리하기 위해 함께 작동하는 것이 좋습니다 수 있습니다. 다음과 같은 관리 팁 몇 가지를 생각해 볼 수 있습니다 :

그룹 미팅을 확인

우울증, 행동 치료, 또는 마음 챙김 기반 스트레스 완화를위한 그룹 회의 또는 워크샵에가는 것은 도움이 될 수 있습니다. 종종, 그룹 설정은 혼자가 아니에요 당신을 생각 나게하는 동안 안전한 환경에서 일을 통해 작업 할 수 있도록 할 수 있습니다. 당신은 아래 조직의 일부를 통해 지원 그룹뿐만 아니라 해당 지역의 병원이나 의사의 사무실을 통해 찾을 수 있습니다 :

함께 치료를 참조하십시오

당신은 가족이나 커플 카운슬러로 이동 여부, 함께 치료를보고, 당신 모두를 위해 작동 대처 메커니즘을 찾기위한 매우 도움이 될 수 있습니다. 당신은 또한 당신의 파트너의 치료 약속 중 하나에 앉아 요청할 수 있습니다.

서로 지원

당신이 당신의 한 사랑을 함께 작업하는 경우, 당신은 서로 책임을 유지할 수 있습니다.

당신은 모두 당신이 필요로하는 도움을 받고 잘 먹고, 및 운동, 직장이나 학교에 가고, 자신을 돌보는하고 있는지 확인합니다.

함께 묵상

시작 또는 당신의 마음을 진정 도움이 사고의 부정적인 패턴을 변경할 수있는 명상으로 하루를 종료. 당신은 클래스를 조인 볼 수 YouTube 동영상을 , 또는 응용 프로그램 다운로드 당신에게 5 ~ 30 분 명상을 줄 것이다.

도움을 구하다

정신 건강 전문가를 보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그들은 당신에게 조언을 줄 치료 계획을 제안하고, 당신이 필요로하는 지원을 지시 할 수있다.

내가 내 소셜 미디어 습관으로 인해이 기분 경우?

소셜 미디어가 당신의 기분 변화 나 정신 건강 문제의 일부에 대한 비난처럼 당신이 느끼는 경우에, 그들에 소요되는 시간을 제한하는 것이 좋습니다. 당신은 필요가 없습니다 종료 또는 계정을 비활성화 당신이 당신을 위해 일하는 무엇을 할 수 있는지 있지만,.

그러나 소셜 미디어에 시간을 제한함으로써, 당신은 당신이 다른 사람의 영향을받지 보내는 시간의 양을 관리 할 수 ​​있습니다. 그것은 당신의 삶에 균형을 만드는 방법에 대해입니다.

당신이 어려운 뉴스 피드 검색 중지 발견하면 휴대 전화를 내려 놓고 미리 알림을 설정해보십시오. 또한 컴퓨터에만 시간을 제한하고 귀하의 휴대 전화에서 응용 프로그램을 삭제할 수 있습니다.

내가 우울증을 “확산”사람이야 경우?

그들은 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 이야기 할 때 다른 사람에 부담을 것 같은 우울증 및 기타 정신 건강 조건에 많은 사람들이 느낄 수 있습니다.

감정이 확산 될 수 있음을 아는 것은 당신이 자신을 분리하거나 귀찮게하는 것들에 대해 이야기하지 않도록해야 의미하지 않는다. 당신이 걱정하는 경우에는 전문가의 도움을 요청하는 것이 좋습니다. 치료사는 우울증과 부정적인 생각을 관리하기 위해 당신과 함께 작업 할 수 있습니다. 많은 사람들이 당신이이 문제를 해결하는 것이 필요 느끼는 경우에 당신이 파트너 또는 친구를 가져올 수 있습니다.

우울증과 관련된 감정은 전염성이 될 수있다 감정의 유일한 유형이 아니다. 행복은도 마찬가지로 전염성 것으로 나타났다.

행복 사람들과 자신을 둘러싸 다른 사람들이 행복이 될 가능성이 더 높았다. 그들은이 사람들의 행복은 그들이에 연결하고 다른 사람의 행복에 의존한다는 것을 보여줍니다 생각합니다.

그래서 그래, 방법으로, 우울증은 전염성이있다. 그러나 너무 행복입니다. 이를 염두에두고, 그것으로 도움이 염두 행동과 다른 사람의 감정은 자신의 행동과 감정에 영향을 미치는하는 방법.

하루 중 순간을 촬영하면 기분과 감정의 통제를 복용하고이를 관리하기위한 매우 도움이 될 수있는 이유를 이해하려고하는 방법을 염두에 두어야합니다. 당신이 희망 또는 필요 지원을 느끼는 경우, 도움을 사용할 수 있습니다 .

큐:

나는 내 파트너의 치료 우울증을 잡을거야 두려워. 어떻게해야합니까?

에이:

당신이 당신의 파트너의 기분이 부정적인 기분에 영향을 미칠 수 있다는 것을 두려워하는 경우, 당신은 당신이 자기 관리에 참여하고 있음을 확신 할 수 있어야합니다. 당신은 충분한 수면을 받고 있습니까? 당신은 잘 먹고 있습니까? 당신은 운동 있습니까? 당신은 자기 관리에 참여하고 당신이 당신의 기분은 당신의 사랑하는 사람의 우울증에 의해 영향을받을하기 시작 것을 알 경우에, 당신은 당신의 가족 의사 나 지원을위한 정신 건강 전문가에게 도달하는 것을 고려할 수 있습니다.

티모시 J. 레그는, 박사 과정은, PsyD, CRNP, ACRN, CPH의 답변은 우리의 의학 전문가의 의견을 나타냅니다. 모든 내용은 엄격하게 정보를 제공하고 의사의 진단 간주되어서는 안됩니다.

우울증 정신 건강

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