기아의 고통 : 원인, 관리, 도움을 요청하고, 이상

에 포스팅됨 23 October 2017

당신은 아마 당신의 복부의 좌측 상단에, 어떤 시점에서 당신의 뱃속에, 고통스러운 감정을 갉아 먹는 경험했습니다. 이들은 일반적으로 굶주림의 고통으로 알려져있다. 기아의 고통, 또는 굶주림의 고통은, 그것은 비어 위의 강력한 수축에 의해 발생합니다. 이 불편한 감각은 종종 굶주림, 또는 먹는 욕망을 동반한다.

호출되는 “굶주림”고통에도 불구하고, 이러한 고통은 항상 먹을 진정한 필요를 표시하지 않습니다. 그들은 먹고 빈속 및 필요성 또는 기아로 인해 발생할 수 있습니다, 또는 그들은 당신의 몸은 음식의 특정 양을 먹거나 하루 중 특정 시간에 먹는 루틴에있는로 인해 발생할 수 있습니다.

각 사람의 몸은 유일하다. 어떤 사람들은 자주 먹거나 전체로 기분이 좋아 할 필요를 느끼지 않는다. 그들은 최근에 식사를하지 않은 경우 다른 사람은 더 빨리 굶주림의 고통을 경험한다. 굶주림의 고통을 시작할 수있는 후 일정 시간이 없습니다. 그들이 식사 또는 음주없이 충분히 갈 경우 거의 모든 사람들은 굶주림의 고통을 경험하게 될 것입니다.

기아의 고통은 더 많은 영양분을 필요로한다는 말의 신체의 방법이 될 수 있습니다. 당신의 위가 충만의 특정 감각에 익숙해 져 있기 때문에 당신은 또한 굶주림의 고통이 발생할 수 있습니다.

위장 스트레칭 및 축소 할 수있는 근육 기관이다. 이 음식과 액체에 의해 늘일 때, 당신은 전체 느낌을하는 경향이있다. 당신이 마지막으로 먹거나 마신 이후 오랜 시간이 때, 당신의 위는 평평하고 굶주림의 고통을 경험하는 원인이 계약을 체결 할 수있다.

많은 요인들이 굶주림을 포함하여 당신의 감정에 영향을

  • 호르몬
  • 환경
  • 당신이 먹는 음식의 양과 질
  • 수면 부족
  • 스트레스 나 불안
  • 즐거운 식사 경험을위한 당신의 두뇌의 욕망

당신은 필수 영양소에 높은 식사를해야하기 때문에 당신은 또한 굶주림의 고통이 발생할 수 있습니다.

기아의 고통은 거의 건강 상태에 의해 발생되지 않습니다. 당신이 지속적인 심한 복통이 발생하는 경우, 당신은 도움을 의사에게 문의해야합니다. 기아 진통이 같은 다른 증상을 동반하는 경우 이것은 특히 사실이다 :

기아 진통의 증상은 일반적으로 다음과 같습니다 :

  • 복통
  • 당신의 위장에서 “갉아”또는 “덜커덩”감각
  • 당신의 위 지역에서 고통스러운 수축
  • 당신의 뱃속에 “공허함”의 느낌

기아의 고통은 종종 기아의 증상이 동반된다 :

  • 욕망 먹는
  • 특정 음식에 대한 갈망
  • 피곤하거나 어지러움을 느낌
  • 과민성

기아의 고통은 일반적으로 식사와 함께 가라, 그러나 당신이 먹지 않는 경우에도 그들이 가라 앉을 수 있습니다. 당신의 몸은 위 충만에 필요한 무엇 느낌에 적응 할 수 있습니다. 시간이 지남에, 당신의 위장의 수축이 감소됩니다. 당신이 필수 영양소를 얻기 위해 충분한 식사를하지 않으면 굶주림의 고통이 사라지도록하는 것이 어렵게 될 것입니다.

기아의 고통은 당신이 다이어트를 따라하려고 할 때 다루기 특히 어려울 수 있습니다. 다음은 건강 목표 궤도에 머물 수 있도록 굶주림의 고통을 완화하는 몇 가지 방법이 있습니다.

  • 더 작고, 더 자주 식사를보십시오. 귀하의 총 칼로리 섭취량이 아니라 식사 주파수는 체중 감소 또는 증가에 영향을 미치는 것입니다. 하루 동안 더 자주 작은 부분을 먹는 것은 굶주림의 불편한 감정을 줄일 수 있습니다.
  • 당신이 영양소 밀도가 높은 음식을 먹고 있는지 확인합니다. 더 린 단백질, 전체 곡물, 콩류, 과일 및 야채를 먹는 것은 몸에게 굶주림의 고통을 방지 할 수 있습니다 그것을 필요로하는 영양을 줄 것이다.
  • 높은 볼륨 음식을 먹고 당신이 오랜 기간 동안 전체 느낌이 도움이 될 수 있습니다 섬유질이 높은 식품 (녹색 잎이 많은 채소 나 물 수프 같은 콘텐츠 높은 음식을 생각한다).
  • 수화 유지하기 위해 물을 많이 마셔.
  • 잠을 충분히 잔다. 좋은 수면은 균형 굶주림과 충만의 감정에 영향을 미치는 호르몬을 유지하는 데 도움이됩니다.
  • 에 초점을 맞추고 당신이 그것을 먹고 각 식사를 즐기고보십시오. 의도적으로 당신은 매일 먹은 음식을 기억 기아의 감정을 줄일 수 있습니다.
  • 산만은 굶주림의 고통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. , 양치질을 산책하거나 건강 목표를 시각화, 시끄러운 음악에두고, 관심있는 프로젝트에 참여, 친구와 이야기, 읽기를 시도합니다.

기아의 고통은 일반적으로 공복에 정상적인 반응이다. 당신이 당신의 굶주림의 고통 등으로 다른 현상이 발생할 경우 당신은 당신이 균형 잡힌 식사를 먹고 굶주림의 고통을 경험하는 경우가 충분히 먹을 수 없다처럼 당신이 느끼는 경우에, 의사와 상담 할, 또는 수 있습니다 :

  • 현기증
  • 약점
  • 두통
  • 구역질
  • 구토
  • 호흡 곤란
  • 설사
  • 변비
  • 급격한 체중 증가 또는 감소
  • 수면 문제

기아의 고통은 빈속에 대한 공통 신체 반응이다. 그들은 종종 기아의 표시 것뿐만 아니라 식생활과 관련이있을 수 있습니다.

당신이 다이어트를 따라하려는 경우, 당신은 당신의 건강 목표를 달성하기 위해 계속할 수 있도록 굶주림의 고통을 방지하고 완화하는 방법이 있습니다.

기아의 징후는 거의 건강 상태의 표시되지 않습니다,하지만 당신은 의사의 진료를 추구하는 것이 좋습니다 시간이있다.

소화를 돕는

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