어떻게 코 막힘으로 잠 : 고통과 정체에 대한 25 팁

에 포스팅됨 23 May 2018

코 막힘은 밤에 당신을 유지할 수 있지만 필요가 없습니다. 당신은 당신이 당신의 몸은 복구 할 필요가 잠을 얻을 수 있도록 증상을 달래 저녁, 하루 동안 수행 및 취침 할 수 있는지 배울 수 읽기.

당신의 코 증상을 개선하기위한 조치를 복용하는 것은 매우 중요합니다. 이러한 팁 중 일부는 침대 전에를 포함한 모든 시간을 사용할 수 있습니다. 그것은 가장 요구에 맞게하는 기술과 치료를 결정하는 당신에게 달려 있습니다.

1. 코를 날려 충동을 저항

그것은 당신이 코 막힘이있을 때 조직 도달하는 정상입니다. 하지만 당신의 코를 불고하는 것은 실제로 사용하지 않는 것이 좋습니다. 왜?

연구는 그것이 당신의 부비동에 가서 코에서 유체를 초래할 수있는 비강에 과도한 압력을 생성하는 것으로 나타났습니다.

대신 불어의, 콧물에 가볍게 두드하기 위해 조직을 사용합니다. 당신이 절대적으로 코를 타격해야하는 경우, 한 번에 하나 개의 콧 구멍을 선택 부드럽게 불어.

2. 지압

지압은 특정 압력 점을 활성화하기 위해 손을 사용하는 것입니다. 지압은 감기를 치료하지는 않지만, 그것을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 부비동 압력을.

대상으로 하여 부비동의 압력을 , 코의 양쪽의 기초에 눌러 왼쪽과 오른쪽 집게 손가락을 사용합니다. 약 3 분 동안 누르고 있습니다.

들어 부비동 두통 , 3 분 동안 두 눈썹의 안쪽 구석으로 손가락을 누릅니다.

3. 스테이 수화

점액이 너무 두꺼운 경우, 혼잡 악화, 코에 충실 할 수 있습니다. 충분한 액체를 마시는 것은 당신의 부비동을 배출하는 데 도움이 점액을 느슨하게.

감기가있는 경우, 당신은 주위의 일일 최소 수분 섭취량을 목표로한다 11.5 컵 에 (여성용) 15.5 컵 (남자). 당신은 당신이 발열, 구토, 설사가 발생하는 경우 더 마실 필요가있다.

매운 것을 먹고 4.

캡사이신은에서 발견 된 화학 물질 화합물 인 칠리 고추 . 그것은이 얇아 효과 점액에 있습니다. 캡사이신이 포함 된 식품 제공 할 수있는 코 혼잡의 온화한, 일시적 구제를. 그러나 캡사이신은 또한 자극 코가 runnier 만들 수있는 점액 분비를.

핫 소스, 카레, 그리고 살사는 일반적으로 캡사이신이 포함되어 있습니다. 이미있는 경우 매운 음식을 피해야한다 배탈을 .

충혈 완화제를 타고 5.

충혈 제거제는 약물의 유형입니다. 그들은 혼잡을 완화 코의 혈관 부종 감소에 의해.

충혈 제거제는 코 스프레이와 경구 용 약물로 카운터를 통해 판매하고 있습니다. 당신은 당신이 다른 건강 상태가 또는 다른 약물을 복용하는 경우 약사 또는 의사와 상담 할 수도 있지만 당신은 그들을 구입 처방전이 필요하지 않습니다.

충혈 제거제는 최대 효과 진통제 (진통제) 및 항히스타민. 일부 낮 품종은 카페인을 포함하고 깨어있는 당신을 계속 할 수 있습니다.

NSAID를 타고 6.

비 스테로이드 성 소염 진통제 (NSAIDs) 염증과 통증을 완화.

비 스테로이드 성 소염 진통제 효과적으로 콧물과 관련된 기침 증상을 치료 할 수있는 증거는 없다. 그러나, 연구는 비 스테로이드 성 소염 진통제와 같은 다른 감기 증상을 치료에 효과적 일 수 있음을 보여 주었다 :

  • 재채기
  • 두통
  • 귀 통증
  • 관절과 근육의 통증

일부 비 스테로이드 성 소염 진통제는 처방전없이 사용할 수 있습니다. 일반적인 유형은 이부프로펜 (모 트린, 애드 빌), 나프록센 (Aleve), 아스피린을 포함한다. 위산 통증이있다 일반적인 부작용.

7. 멘톨 로젠

트리거 할 때, 코 멘톨 수용체는 공기가 통과하는 느낌을 만들 수 있습니다. 멘톨이 실제로 코 막힘을 완화하지 않지만, 그것은 호흡 할 수있는 느낌을쉽게 .

멘톨 등의 기침이나 인후통 등의 감기 증상과 함께. 멘톨 로젠은 카운터를 통해 사용할 수 있으며,이 몇 가지 부작용을 .

8. 알코올에없는 말 - 특히 오후 2시 후

이미 코 막힘이있는 경우, 음주가 더 악화 할 수 있습니다. 약의 경우 3.4 %의 사람들이, 알코올을 소비하는 것은 같은 재채기와 차단이나 콧물 등의 상부 호흡기 증상을 트리거합니다.

알코올은 소변 생산량을 증가 수단 이뇨제이다. 당신이 마실 때의 어려운 수화 머물. 당신은 탈수가되면, 당신의 점액은 두껍고 쉽게 배출 할 수 없다.

알코올도있을 수 있습니다 . 당신이 아픈 경우, 그것은 모두 술을 방지하는 것이 가장 좋습니다.

9. 오후 2시 후 카페인을 피

카페인은 차, 커피, 탄산 음료에서 발견되는 자극제이다. 그것은 당신에게 줄 수있는 에너지 부스트 는 날씨에 따라 느낌이있어,하지만 가벼운 이뇨 효과가있을 수 있습니다.

당신이 유체로 수화 머무하는 데 문제가있는 경우에 따라서, 당신은 탈수되고 두꺼운 점액 형성의 가능성에 추가 할 수 있습니다 어떤 위험을 감수하고 싶지 않아요.

카페인과 수면 중 하나, 혼합하지 않습니다. 의 연구에 따르면 임상 수면 의학 저널 , 침대 전에 최대 6 시간 카페인이있는 것은 파괴적인 수면이 발생할 수 있습니다.

10. 침실에서 애완 동물을 유지

달콤한 그들이 할 수 있으므로 사랑, 당신의 애완 동물이있을 수 있습니다 부정적인 영향 당신의 침실에있는 공기의 질에있다. 고양이와 강아지 비듬은 일반적인 알레르기 혼잡을 포함하여 알레르기 증상을 트리거 할 수 있습니다.

그것은 당신의 방에서 당신의 애완 동물을 유지하기 위해 노력을 수 있지만, 그것은 당신이 밤에 쉽게 숨을 쉴 수 있습니다.

이 시간 테스트 구제는 혼잡을 완화하고 밤 풀려날 수 있습니다.

11. 닭 쌀국수를 먹어

할머니의 감기 치료는 뭔가가있을 수 있습니다. 연구 치킨 수프가 약한 항 염증 효과를 포함하는 의약 혜택을 가질 수 있음을 시사한다.

결과가 결정적인 것은 아니지만, 치킨 수프는 않습니다포함 된 중요한 영양분과 수분을 향상시킵니다. 즉, 한 그릇 가진 닭고기 수프를 저녁에 상처 수 없습니다.

12. 음주 뜨거운 차

항 바이러스, 항 염증 및 항산화. 차 코 막힘을 지 웁니다 있다는 증거가없는 반면, 연구는 보여 주었다 뜨거운 음료 사람들이 방법을 개선 할 수있는 느낌이 자신의 감기 증상에 대해.

추가 이나 레몬을 당신의 차에하는 추가 완화를 제공 할 수 있습니다. 기침, 레몬 동안 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다 감염. 저녁에,을 선택 카페인이없는 차 .

소금물 13 가글

의사들은 양치질하는 것이 좋습니다 목 통증을 완화하기 위해 소금 물. 이 치료법이 아니다 있지만, 그것은 바이러스를 플러시 할 수 있습니다.

바닷물 양치질은 저렴하고 쉽게 할 수 있습니다. 간단하게 따뜻한 물 8 온스 유리에 소금 14 12 티스푼을 혼합하고 필요에 따라 양치질.

14. 얼굴 증기를보십시오

증기는 혼잡을 개선하여 비강의 점액을 풀리고. 자신의 얼굴 증기를 만드는 가장 쉬운 방법은 당신의 부엌이나 욕실에 뜨거운 물을 실행하는 것입니다.

이렇게하려면 따뜻한 물로 싱크대를 입력합니다. (트랩 증기) 당신의 머리에 수건을 놓고 싱크대를 기댈. 증기 빌드로, 깊이 흡입. 물 또는 증기에 얼굴 화상을 입을 않도록주의하십시오.

15 또는 뜨거운 샤워를

뜨거운 샤워는 점액을 얇게 혼잡에서 일시적인 구호를 제공 할 수 있습니다. 하지만 여전히 편안 - - 온도 고온에 샤워를 켭니다.

증기 수집 할 수 있도록 화장실에 문을 닫고해야합니다. 증기가 수집되면, 당신의 부비동을 취소 몇 심호흡.

16. 식염수 린스

증거는 염분 (바닷물)이, 때로는 코 관개로 알려진, 린스 것이있다 향상시킬 수 있습니다 혼잡 및 관련 증상.

neti 냄비 코와 부비동에서 점액을 씻어 해수 용액을 사용하는 작은 컨테이너입니다. 기타 생리 린스 사용 전구 주사기 , 스퀴즈 병 또는 코로 펄스 물 배터리 구동 장치.

지금 neti 냄비를 구입합니다.

식염수 린스를 수행 할 때, 그것은 단지 증류수를 사용하는 것이 중요합니다. 또한 물을 끓여하고 실온으로 냉각 할 수 있습니다. 항상 제공하는 지침을 따르십시오.

17. 코르티코 스테로이드 비강 스프레이

코르티코 스테로이드는 염증을 감소 약물의 유형입니다. 코르티코 스테로이드 비강 스프레이 (또한 비강 코르티코 스테로이드 스프레이) 염증 관련 혼잡, 콧물, 재채기를 치료하는 데 사용됩니다.

그들은 몇 가지 사이에있어 건조하고 코피를 포함 할 수 있습니다 경미한 부작용, 코 증상에 대한 약물. 그들은 카운터를 통해 사용할 수있어.

침대 전에 휴식을 홍보하고 수면 환경을보다 편안하게하는 조치를 취합니다. 약물 치료, 코 스트립, 가슴 세정제는 증상에 도움이 될 수 있습니다.

18. 항히스타민 제를 가지고

히스타민은 알레르기 반응에서 중요한 역할을하는 호르몬이다. 항히스타민 제는 히스타민의 효과를 차단하는 구호를 제공하고 , 재채기 혼잡 및 기타 알레르기 증상.

대부분의 약국은 항히스타민 제를 판매하고 있습니다. 졸음은입니다 흔한 부작용 항히스타민 특정 유형의, 그래서이 가장 휴식 시간 전에 촬영. 당신은 부작용이 염려되는 경우, 약사에게 이야기.

19. 확산 당신의 침실에 에센셜 오일

에센셜 오일은 부비동 혼잡을 향상시킬 수 있지만 확실히 알 수있는 충분한 신뢰성있는 연구 결과가 없습니다.

A는 것을 발견 티 트리 오일 이 코 혼잡에 도움이 될 수 있습니다 제안하는 항 염증 및 항균 속성이 있습니다.

또 다른 연구는 “1,8- 시네 올.“캡슐 형태의 시네 올 촬영이라고 유칼립투스 오일의 주요 구성 요소의 영향이 부비동 증상을 개선 밝혀졌다 조사했다.

페퍼민트 오일 멘톨이 포함되어 기분이 수 는 숨을 쉴 쉽게 같이합니다.

당신은 당신의 침실에 에센셜 오일을 분산 디퓨저를 사용할 수 있습니다.

20. 당신의 침실에 가습기

가습기는 수분을 추가 (일부는 열을 추가) 공기에. 그들이 비록 도시되지 않은 감기 증상 치료에 일관성있는 혜택을, 그들은 숨을 쉽게 느낄 수 있습니다.

건조 공기는 목구멍과 비강을 자극 할 수있다. 당신의 침실에 공기가 너무 건조하면 가습기가 도움이 될 수 있습니다. 당신은 박테리아와 곰팡이의 성장을 방지하기 위해 정기적으로 청소해야합니다.

21. 시원하고 어두운 침실을 유지

당신이 아픈 경우, 작은 일들이 많이 필요한 수면을 받고에서 당신을 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 빛 또는 온도의 변동에 더 민감 느낄 수 있습니다.

당신의 침실 멋진의 온도를 유지하고 조명 커버를 선택할. 수면에 영향을주지 않습니다 외부 조명을 보장하기 위해 정전 커튼을 사용합니다.

22. 비강 스트립 적용

코 스트립 호흡을 개선하기 위해 비강을 열고하는 데 도움이됩니다. 그들은 또한 향상시킬 수 있습니다 코가 혼잡으로 인해 차단 될 때 호흡.

당신은 대부분의 약국에서 코 스트립을 구입할 수 있습니다. 취침시 코에 코 스트립을 적용하는 패키지의 지시 사항을 따르십시오.

23. 에센셜 오일의 가슴을 문질러 적용

에센셜 오일은 도움이 생각하는 감기 증상을 개선 하고 수면을 촉진 . 그 효과에 대한 많은 연구가 아니지만, 그들은 일반적으로 안전 해요.

당신은 자신의 가슴 맛사지를 만들기 위해 에센셜 오일을 사용할 수 있습니다. 유칼립투스, 페퍼민트, 그리고 차가운 싸움 특성을 가지고 믿어 에센셜 오일의 몇 가지 예입니다. 당신이 당신의 에센셜 오일 혼합물을 희석해야합니다 캐리어 오일 피부 자극을 방지하기 위해.

24. 멘톨 가슴 문질러 적용

오버 - 더 - 카운터 가슴 또는 증기 문지름은 목과 가슴에 적용됩니다. 그들은 종종 멘톨, 장뇌, 및 / 또는 유칼립투스 오일이 포함되어 있습니다. 가슴 문지름은 코 증상을 치료하지만하지 않는 수면.

당신이 높은 남아 있도록 25 소품까지 머리

머리로자는 것은 상승 도움이 점액을 배출하고 동 압력을 완화. 당신의 뒤에 놓고 머리를 지탱하기 위해 여분의 베개를 사용합니다.

코 막힘은 일반적으로 알람이 발생하지 않습니다. 그것은 일반적으로 인한 것 계절 알레르기 또는 일시적으로 관찰 감기 , 독감 , 그리고 축농증 .

대부분의 사람들이 집에서 코 막힘을 치료 할 수 있지만, 특정 그룹은 진단 의사를 볼 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다 :

  • 유아
  • 성인 65 세
  • 손상된 면역 체계를 가진 사람

당신은 이러한 그룹 중 하나에하지 않은 경우에도 일주일 이상에 대한 증상 지난 경우 의사를 참조하거나 점진적으로 악화한다.

당신이 발생하는 경우 당신은 또한 당신의 의사가 표시되어야합니다 :

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천만에

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