어깨와 무엇 후 수행 할 팝하는 방법

에 포스팅됨 30 August 2018

어깨는 몸에있는 대부분의 모바일 공동입니다. 운동의 그것의 넓은 범위는 다른 관절보다 안정적으로 어깨 관절을합니다. 그 어깨 탈구는 모든 주요 관절 탈구의 50 %를 차지 추정하고있다.

어깨 탈골 팔 뼈의 머리가 어깨 블레이드의 소켓에서 튀어 것을 의미합니다. 탈구 부분이 될 수 있습니다 또는 전체. 앞으로 탈구가 일어나는 경우. 뒤로 또는 아래쪽으로 탈구도 발생할 수 있습니다.

정방향 탈구가 늘어나거나 철수하면서 팔이 공격 할 때 발생할 수 있습니다 - 예를 들어, 공을 던지는 또는 무언가에 도달 할 때. (자동차 사고처럼) 가을, 충돌, 또는 힘에 의해 암에 대한 강한 타격도 어깨를 탈구 수 있습니다.

탈구의 모든 유형 어깨 통증의 원인이됩니다.

가능성 또한 어깨의 다른 부분을 손상하는 탈구를 일으킬 수있는 영향. 받는 손상이나 눈물이있을 수 있습니다 근육 , 혈관 , 인대, 힘줄 , 그리고 신경을 . 팔 뼈가 골절이있을 수 있습니다, 또는 당신은 어깨와 팔에 내부 출혈이있을 수 있습니다.

당신이 어깨 탈골이있는 경우 발생할 수 있습니다 :

  • 강렬한 또는 욱신 거려 고통
  • 무능력은 관절을 움직이거나 팔
  • 어깨 또는 그 지역을 넘어 팽창
  • 어깨, 팔, 손의 약점 및 마비
  • 지역 주변과 팔 아래 멍이
  • 기형 (어깨 장소에서 눈에 띄게되는)
  • 팔 아래 나 목의 따끔 거림

장기는 만성 통증은 어깨 염증의 표시가 될 수 있습니다. 전위가 마모 및 눈물, 오래된 부상 또는에서 인 경우에 발생할 수 있습니다 관절염 관절한다.

당신이 어깨 탈골이있는 경우, 이동하거나 어깨에 근육, 혈관, 신경, 인대, 연골에 손상을 줄 수 있기 때문에 다시 공동 밀어하려고하지 않습니다. 전위가 가을 또는 유사한 손상에 의해 발생하는 경우, 기타 손상, 골절, 또는 찢어진 근육을있을 수 있습니다. 다시 어깨를 팝업하려고하면이 손상을 악화시킬 수 있습니다.

대신, 즉시 의사의 치료를 받으십시오 .

기다리는 동안, 당신은 슬링 또는 부목과 어깨를 안정화 할 수 있습니다. 또한, 테이프는 몸에 부상당한 어깨의 팔을 묶어 또는. 고통을 완화하는 데 도움 붓기를 가지고 얼음을 적용합니다. 부상 착빙에 대한 도움말을 가져옵니다.

의료 전문가는 소켓에서 조심스럽게 관절에 다시 팔 위쪽 뼈를 푸시 할 수 있습니다. 이에 대한 의학 용어는 폐쇄 감소이다. 이 작업이 완료되기 전에 진통제 나 진정제 때때로 주어진다.

미국 적십자는 안전하게 제자리에 다시 어깨를 이동하기위한 지침을 제공합니다. 이것은 극단적 인 상황입니다 당신이 고립과 도움에서 몇 시간 때 나. 통증이 관리 할 경우에만 수행해야합니다.

어깨가 다시 나올 경우에도, 가능한 빨리 의사를 참조하십시오.

스팀슨 기술

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이 기술은 두 번째 사람의 도움이 필요합니다.

  1. 테이블이나 로그와 같은 하드, 제기 표면에 누워 얼굴 아래로.
  2. 휴식과 탈구 쪽의 팔이 아래로 똑바로 걸어 보자.
  3. 다른 사람이 당신의 손목에 약 5 ~ 10 파운드의 무게 무거운 물체를 묶어 있습니다. 이것은 큰 물병이나 배낭이 될 수 있습니다. 무게와 중력 다시 소켓쪽으로 팔 뼈의 공의 위치를 ​​변경해야한다. 어깨는 다시 “팝업”한다.
  4. 경기 시작 후 20 분, 가중치를 제거합니다.

이 기술의 중요한 부분은 당신의 근육이 제자리에 휴식을 취할 수 있도록하는 것입니다. 근육이 긴장하지 않는 경우, 어깨는 소켓에 다시 나타되지 않습니다.

대안 적으로, 두 번째 사람은 손목 채 10 ~ 20 분 동안 일관된 하향 압력을인가하여 가중치 유사한 마찰을 사용할 수있다.

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자신의 어깨 관절 터지는

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적십자는 혼자 도움을받을 수없는 경우이 방법을 권장합니다. 당신은 당신의 팔을 넣어 슬링을해야합니다. 당신은 옷이나 수건의 조각에서 슬링을 만들 수 있습니다.

  1. 서 있거나 앉아있는 동안, 당신의 다친 팔의 손목을 잡아.
  2. 당신의 앞에, 앞으로 똑바로 팔을 잡아 당깁니다. 이것은 다시 어깨 소켓에 팔 뼈의 공을 안내하기위한 것입니다.
  3. 어깨가 제자리에있을 때, 슬링에 팔을 넣어.
천천히 그리고 확실하게 이동합니다. 그것은 경련이나 팔을 확 잡아 당기는하지, 견인과 느린 움직임에 관하여이다.

운임 방법

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빠르고 안정적 ​​및 안전 약자 운임 방법은 일반적으로 수행하는 데 약 2 분 정도 소요됩니다. 그것은 당신을 도울 수있는 두 번째 사람이 필요합니다.

  1. 허리에 거짓말.
  2. 다른 사람은 부상당한 어깨의 측면에 당신 옆에 서있다. 두 손으로 손목을 잡고, 그들은 당신의 팔과 손이 아래로 향하게하여, 몸과 팔의 직선 및 수준을 유지해야합니다.
  3. 또한 작은 원형 또는 상하 운동을하는 동안 옆에서 팔을 시작으로, 그들은 천천히 머리를 향해 팔을 이동합니다. 이 위아래로 약 2.5 인치의 부드러운하지만 회사 펌핑 동작입니다.
  4. 다친 팔이 몸과 90도 각도를 만들고, 어깨의 높이가 될 때까지 다른 사람은 계속됩니다. 이 시점에서, 그들은 장소에 팔을 회전하기 시작한다.
  5. 그런 다음 그러나 약간 팔을 회전하면서, 약 120도 각도의 유일한 때까지, 당신의 머리에 팔 가까이 이동합니다. 기술은 효과적 경우, 어깨 관절은 이제 장소에 있어야합니다.
  6. 다른 사람은 팔꿈치에서 팔 및 굽힘 슬링이나 테이프를 사용하여 몸 가까이에 팔을 확보하여 완료합니다.

당신이 어깨 탈골이있는 경우, 응급실 의사는 관절을 복구 할 수 있습니다. 정형 외과 (뼈 전문가) 관절이 안정되어 있는지 확인하기 위해 당신의 어깨를 검사 할 수 있습니다. 당신의 어깨에있는 혈관이나 다른 조직에 손상이있는 경우 일반적인이나 혈관 외과 의사도 필요할 수 있습니다.

스포츠 의사와 물리 치료사는 관절을 강화하는 방법에 대한 지침을 제공 할 수 있습니다. 또한, 당신의 어깨를 확인할 수 있습니다 주치의는 정기적으로 약물 치료가 필요한 경우 처방, 당신은 하나를 참조해야하는 경우 전문 당신을 참조하십시오.

당신은 공동 치유로 더욱 관심과 치료가 필요합니다. 이것은 포함 할 수있다 :

  • 항 염증 약물
  • 열이나 감기 치료
  • 근육 이완제
  • 진통제
  • 근육 토닝 운동과 물리 치료
  • 수술은 수리 또는 찢어 지거나 뻗어 근육과 인대를 강화하는
  • 수술 분야에서 뼈 손상이있는 경우
  • 중괄호를 착용
  • 슬링을 입고 여전히 팔과 어깨를 유지

어깨 탈골은 제자리에 밀려 한 후 치료 16 주 정도 소요됩니다. 이 시간 동안, 당신은 운동을 제한해야하며 무거운 물건을 운반해서는 안된다.

당신이 어깨 탈골가 발생한 것은 당신이 특히 다시 발생할 수 있습니다 사십년 25 미만 또는 그 이상 . 물리적 요구하는 직업을 가진 선수와 사람들은 높은 위험에 있습니다.

당신은 집에서 운동으로 어깨 관절을 안정화 할 수 있습니다. 스트레칭 운동은 유연성 회전근 및 기타 근육을 유지하는 데 도움이. 정형 외과 의사의 미국 아카데미는 어깨를 조정하기 위해 간단한 스트레칭을하는 것이 좋습니다 :

크로스 오버 팔 스트레칭

  1. 서 있거나 앉아있는 동안 당신의 어깨를 긴장.
  2. 조심스럽게 가능한 한 당신의 가슴을 가로 질러 한 팔을 스트레칭.
  3. 잡아 당기거나 팔꿈치에 어떤 압력을주지 않고 팔을 유지하기 위해 다른 손을 사용합니다.
  4. 30 초 동안 스트레치를 잡고 휴식, 다른 팔 반복합니다.
  5. 각각의 팔을 네 번, 5 주 6 일을 운동.

진자 스트레치

  1. 테이블에 서 또는 지원을 위해 한 손으로 카운터.
  2. 앞으로 린과 무료 팔이 옆에 limply 걸어 보자.
  3. 부드럽게 측면이 좌우로, 앞뒤로 팔을 스윙과 원 운동한다.
  4. 다른 팔 동작을 반복합니다.
  5. 10 두 세트, 5 ~ 6 일 일주일이 운동을 수행.

견갑골 설정

  1. 똑바로 서거나 옆에서 팔을 위장에 거짓말.
  2. 부드럽게 함께하고 최대한 아래로 당신의 어깨를 잡아 당깁니다.
  3. 휴식 위치로 절반에 대한 반환 10 초 동안 누르고 있습니다.
  4. 완전히 휴식을 취하십시오.
  5. 스트레칭 10 시간, 일주일에 세 번을 반복합니다.

어깨 강도 운동

의사 나 물리 치료사는 어깨를위한 운동을 권고 할 수있다. 이 토닝 운동은 회전근 개 근육, 등 위쪽, 어깨의 전면과 팔 위쪽에 초점을 맞 춥니 다.

강화 이러한 근육을 스트레칭, 관절 안정을 유지 어깨 통증을 완화하고 재발 탈구를 방지 할 수 있도록 도와줍니다.

근육 토닝 운동은 다음과 같습니다 :

  • 팔꿈치 굴곡
  • 팔꿈치 확장
  • 승모근 강화
  • 내부 및 외부 회전 아암

어깨 관절은 또한 견관절라고합니다. 그것은 견갑골 (견갑골)와 상완 뼈 (상완골)의 머리를 연결하는 볼과 소켓 관절입니다. 이 뼈는 모두 마찰을 줄이기 위해 연골 층으로 덮여있다. 공동의 내부는 휠 볼베어링 유사한 활액, 윤활유 얇은 주머니 늘어서있다.

어깨 관절의 소켓 부분은 얕은 - 티에 앉아 골프 공의 생각합니다. 관절 순이라는 연골의 칼라는 보안을 유지하기 위해 소켓 림 “공을.“A 섬유 케이스가 더 안정적으로 활용할 수 있도록 전체 관절을 다룹니다.

회전근는 움직임을 허용하면서 어깨 관절을 안정 네 개의 근육이 만들어진다. 네 개의 주요 인대와 힘줄의 숫자가 더 관절을 안정화하는 데 도움이됩니다.

어깨 탈구는 흔히 있지만, 그들은 심각 항상 전문적인 치료를 필요로 할 수 있습니다. 자신의 어깨에 팝업 또는 그것을 다시 밀어 시도하지 않는 것이 좋습니다.

당신이 나 어깨 탈골을 가지고있는 경우, 귀하의 원인에 대한 의사와 어떻게 다시 발생을 방지하는 이야기. 규정 된 모든 약물을 복용하고 후속 약속에 대한 의사를 참조하십시오.

운동 전에 워밍업과 통증을 느낄 경우 즉시 중지합니다.

당신이 당신의 어깨에 압력, 강성, 또는 불편 함을 느끼는 경우, 스트레칭과 강화 운동은 전반적인 관절 건강을 향상시킬 수 있습니다. 스포츠 의사 나 물리 치료사는이 작업을 수행하는 가장 안전한 방법에 당신을 안내 할 수 있습니다.

탈구 부상

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