도 효능 : 영양 정보

에 포스팅됨 14 November 2014

도 수세기 동안 전 세계적으로 인기가있다. 그들은 맛있고 영양가있는 표입니다. 사실, 최근의 연구는 당뇨병에서 습진, 의료 문제의 범위를 치료에 도움이 될 수 있음을 보여 주었다.

당신의 쇼핑 목록에 무화과를 추가하는 것이 좋습니다. 다음은이 과일을 제공 할 수있는 혜택 중 일부입니다.

달콤한, 부드러운 맛과 여러 용도로 잘 사랑, 무화과는 칼로리가 낮으며 더 지방이 없다. 하나의 큰, 생 무화과는 47 칼로리가 있습니다. 당신이 파운드를 흘리 찾고 있다면, 무화과 (적당히) 건강에 해로운 간식을위한 훌륭한 대체합니다.

두 원시 건조 무화과는 당신을 위해 좋은.

1 온스 건조 무화과 섬유 3g있다. 섬유는 변비를 완화하고 전체 이상 감각을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 낮은 콜레스테롤 및 제어 혈당 수치를하는 데 도움이 될 수 있습니다.

도 골다공증뿐만 아니라 다른 건강 문제를 떨어져 병동에 수용 할 수 칼슘의 좋은 소스입니다. 당신은 무화과에 비해 칼슘의 더 나은 식물 소스를 찾을 수 없습니다.

당신이 다이어트에 더 많은 산화 방지제를 추가 할 것을 희망하는 경우, 당신은 무화과 잘못 갈 수 없어. A에 따라 2005 연구 , 말린 무화과는 “우수한 품질의 산화 방지제가있다.“산화 방지제는 몸에 세포 손상 활성 산소를 감소시키는 것으로 생각된다. 영양 전문가들은 무화과와 같은 더 많은 과일과 야채를 먹는하여 항산화 제 섭취를 늘리기 좋습니다.

도 비타민과 미네랄을 포함하여 다양한의 부유 한 공장 소스 중 하나입니다 :

  • 비타민 A
  • 비타민 C
  • 비타민 K
  • 비타민 B
  • 칼륨
  • 마그네슘
  • 아연
  • 구리
  • 망간

혼자는 샐러드의 일환으로 몇 가지를 슬라이스 또는 저녁 식사와 함께 짭짤한 처트니에 추가 고려해야 할 좋은 이유입니다.

그것은 건강이 나무의 단지 과일이 아니다. 일부 증거가 무화과 나무의 잎은 당뇨병 증상을 조절 도움이 될 수 있음을 시사한다. 2016 연구 쥐가 ficusin, 무화과 잎 추출물이 인슐린 감수성을 향상시키고 다른 항 당뇨병 특성을 가지고 있음을 보여 주었다. 그리고 2003 동물 연구는 무화과 추출물이 혈액 지방산과 비타민 E 수준을 정상화 당뇨병 치료에 기여할 수 있음을 보여 주었다. 무화과는 전체 당뇨 관리 프로그램에 좋은 보탬이 될 수 있는지 확인하기 위해 의사와상의하십시오. 그들이 건강한 식습관, 약물, 또는 혈액 검사를 대체 할 수 없습니다 있음을 알아 두셔야합니다.

일부 민속 의학의 전통에서, 무화과 치료하는 데 사용되는 피부 문제의 다양한 습진, 백반증, 건선 등을. 어떤 결정적인, 과학적 연구,하지만 일화적인 증거와 예비 연구 쇼 약속이 없었다.

무화과 나무의 라텍스는에 따르면, 사마귀를 제거 할 수있다 2007 비교 연구 . 이 연구를 위해 25 사람들은 자신의 신체의 한면에 일반적인 사마귀에 무화과 나무 라텍스를 적용했다. 반대편에 사마귀 (냉동 요법) 동결했다. 도 트리 라텍스 냉동 요법보다 단지 가장자리 덜 효과적이며 부작용을 유발하지 않는다.

원시도는 영양, 항산화 제가 풍부한 안면 마스크를 생성하는데 사용될 수있다. 단순히 무화과를 반하게하고 원을 그리 듯 얼굴에 적용됩니다. 추가 보습 혜택 요구르트 1 큰술을 추가합니다. 10 ~ 15 분 동안 마스크에두고 미지근한 물로 충분히 헹군다. 당신이 라텍스에 알레르기 있다면 당신의 피부에 무화과를 사용하지 마십시오! 으깬 무화과는 여드름에 대한 인기 홈 구제,하지만 그들은 작동 과학적인 증거는 없다.

도 많은 풍부한 비타민, 산화 방지제, 미네랄의 좋은 소스입니다. 당신의 전반적인 건강을 개선하는 것은 종종 피부의 균형과 혈액 순환에 도움이됩니다. 당신이 더 많은 무화과를 먹을 때 더 나은 당신의 피부처럼 느끼는 경우에, 재미있는 시간을 가지세요! 너무, 당신의 몸은 당신을 감사합니다, 당신의 피부는 있습니다.

도 많은 샴푸, 컨디셔너, 헤어 가면극에서 인기있는 성분이다. 과일은 강화하고 머리를 보습, 모발 성장을 촉진하는 것으로 생각된다. 머리에 무화과의 이점에 대한 과학적 연구는 부족하지만, 비타민과 미네랄의 일부는 건강한 머리를 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 몇 가지 증거가있다.

하나는 탈모 아연과 구리의 역할을 바라 보았다. 중 미네랄의 결핍은 탈모에 기여할 것으로 생각된다. 아연은 모낭 회복 속도를 생각된다. 연구 결과는 탈모가 결핍 아니라 구리 아연 링크 될 수 있음을 확인.

A는 나중에 폐경기 탈모와 여성의 영양을 검토했다. 이 연구는 무화과에서 발견 된 여러 영양소는 건강한 머리카락을 유지하는 데 도움을 나타냅니다. 그들은 다음과 같습니다 :

  • 아연
  • 구리
  • 셀렌
  • 마그네슘
  • 칼슘
  • 비타민 B
  • 비타민 C

대부분의 사람들이 걱정없이 다이어트에의 적당한 수를 추가 할 수 있도록 그림 알레르기 및 부정적인 약물 상호 작용은 드물다. 그럼에도 불구하고, 당신이 알아야 할 몇 가지 잠재적 인 부작용이있다.

A에 따라 2010 연구 , 고무 라텍스 또는 자작 나무 꽃가루에 알레르기 사람들은 무화과에 알레르기가있을 수 있습니다. 도는 뽕나무 (의 일부 뽕나무과 ) 패밀리. 당신은 잭 프루트, 오세이지 오렌지, 설탕 사과와 뽕나무 가족의 다른 과일에 알레르기가 있다면, 당신은 또한 무화과에 알레르기가있을 수 있습니다.

비타민 K는 천연 혈액 농축입니다. 건조하고 와파린과 같은 혈액을 묽게하는 약물 (쿠마딘)을 가지고가는 경우에 생 무화과는 비타민 K.에서 높은, 그것은 매일 매일의 일관성 비타민 K 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 비타민 K.의 평소 일일 섭취를 통해 이동하지 않도록 당신이 무화과를 먹을 것이다 계획

도 어떤 사람에서 설사 영향을 미칠 수 있습니다. 이 치료 변비를 할 수 있지만 먹고 너무 많은 무화과 묽은 변 또는 설사의 원인이 될 수 있습니다. 당신은 자신이 무화과를 먹고 화장실에 실행 찾을 경우, 섭취에 전환.

이러한 다른 건강한 조리법에 무화과의 건강 혜택을 마구 :

  • 방향성 무화과 잼 이 걸린 꿀 달게된다. 가금류 또는 아침 토스트를보십시오.
  • 무화과 호두 파르페를 볶은 : 파르페는 훌륭한 아침 식사 또는 오후 간식을합니다. 이 사람은 구운 무화과, 호두, 요구르트를 레이어링에 의해 이루어집니다.
  • 무화과 크랜베리 소스 : 무화과, 버번, 사과 식초, 향신료와 전통 크랜베리 소스에 영양과 풍미를 추가합니다.
  • 그림 아몬드 에너지 물린 :이 조리법이 건강하고 통전 간식을 만들 무화과,있는 medjool 날짜, 아몬드 버터, 아마씨, 오트밀을 결합합니다.

무화과를 먹고, 당신은 의료 혜택의 숫자를 즐길 수 있습니다. 이번 주에 신선한 말린 무화과를 구입하는 것이 좋습니다. 그들은 일반 먹어 또는 위의 조리법의 일부를보십시오.

영양물 섭취

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