팁, 약물 및 기타 : 플라잉의 두려움을 극복

에 포스팅됨 6 March 2017

인간으로, 비행에 대한 우리의 관계는 지난 세기에 극적으로 변경되었습니다. 항공 여행은 교통의 일반적이고 널리 사용되는 모드로 환상에서 개발했습니다. 약이있다 100000 항공편 세계에서 매일 국제 항공 운송 협회 (IATA)에 따르면. 그것은 것으로 추산 37 억 명 전 세계 승객은 미국에서 2017 년 동안 비행 할 것이다, 교통 통계국 (BTS)은 사상 최고는 거의보고 718,000,000 승객 에 날아 8,600,000 항공편 2016시.

항공 여행은 주파수 및 전반적인 안전성 모두에서 최근 몇 년 동안 증가했다. 의 2016 년 재해율 2.8 사고 백만 분의 출발은 국제 민간 항공기구 (ICAO)에 따르면, 최근 역사에서 가장 낮은 항공사의 사고 속도입니다.

저널의 보고서에 따르면 교통 경제학 연구 , 항공 여행 교통을 포함한 다른 어떤 일반 모드보다 사망자의 관점에서 안전하다 :

  • 자동차
  • 페리
  • 지하철
  • 기차
  • 버스를

그럼에도 불구하고, 조금 불안도 노련한 여행을 할 순간이있다. 바퀴가 활주로를 추궁하고 시작 또는 난류의 나쁜 패치를 칠 때, 조금 더 단단한 팔걸이를 파악하는 드문 일이 아니에요.

느낌이 순간 떠밀거나 불안은 일반적으로 수명이 짧은, 그리고 순간이 끝난 후 그들이 전달합니다. 당신이 aviophobia로 알려진 비행의 실제 두려움을 가지고하지 않는 한이다. aviophobia을 가진 사람들은 그 비행의 뿌리 깊은, 지속적인 공포가 불안의 덧없는 느낌보다 훨씬 더 있습니다.

비행의 두려움에 기여하는 것에 대해 몇 가지 가능성이 있습니다. 그것은 하나의 직접적인 영향 또는 요소의 조합에 의해 발생할 수 있습니다.

직접적인 영향은 경험이 특히 나쁜 비행 또는 외상 비행 사고 또는 항공 이벤트를 경험 한 사람에게 연결 될 수 있습니다.

통제 불능 느낌은 일반적인 불안 트리거이며, aviophobia의 공통의 영향력이다. 방법은 높은 곳에있는 것은 분명 인생에서 몇 가지 당신의 손에서 것을 인식하는 한 방법입니다!

밀실 공포증은 aviphobia을 트리거 할 수있는 또 다른 조건이다. 비행기의 오두막은 꽉, 붐비는 공간이며, 그것은 감정이 이미 고조되어 탑승 중에 특히 구속 느낄 수 있습니다.

당신이 비행의 두려움을 발생하는 경우, 다음과 같은 요령을 이용하면 다음 비행에 불편 함을 줄일 도움이 될 수 있습니다.

  1. 중앙에있어. 네 계산을 위해 심호흡을 한 다음 여섯 놓습니다.
  2. 초점을 찾습니다. 발목을 교차하여 가슴 앞에 손을 교차. 입의 지붕에 혀를 휴식하는 동안 심호흡을.
  3. 스트레스 산만을 제거합니다. 당신이 요소를 움직이는 산만하지 않은, 그래서 윈도우 그늘을 낮 춥니 다.
  4. 당신의 불안을 예상하고있다. 비행 전에 두 주 매일 마음 챙김 명상 운동을.
  5. 진정 요소와 준비를하십시오. 당신이 집중하고 덜 불안 유지하는 데 도움 것을 찾을 수 있습니다. 진정입니다 음악을 찾을 수 있습니다. 당신이 즐길뿐만 아니라 당신이 좋은 느낌 간식을 포장합니다. 흥분제 인, 설탕을 멀리 가지에서 그대로.
  6. 다른 영향력을 제거합니다. 일반적으로 불안이 고조 될 때 Aviphobia가 늘어날 수 있습니다. 여기에는 카페인, 에너지 음료, 그리고 다른 각성제와 같은 추가적인 불안 유발 요소를 제거하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
  7. 두려움을 찾습니다. 당신은 통제의 손실을 두려워 하는가? 그것은 죽음의 공포인가? 이 밀실 공포증인가? 다른 트리거는 그들을 달래 수 있도록 여러 가지가 필요합니다. 항공 안전에 대한 사실은 기분이 좀 나아질 경우, 탑승 전에 이들에 읽어. 밀실 공포증이 트리거 인 경우, 초기 탑승 또는 통로 좌석을 얻기에 관하여에서 출발하는 이야기.
  8. 두려움을 놓습니다. 비행의 두려움을 가진 많은 사람들이 관리 문제가 있습니다. 조종사, 비행 시간의 수천 시간의 훈련 된 전문가에게 상황의 통제를 해제 생각해보십시오.

많은 사람들은 매일 불안에 대처. 정신 건강 연구소에 따르면, 4000 만 명 미국 성인은 불안의 형태로 처리합니다.

두려움이 관리하기 어려운 느낌이 방법으로 당신의 인생의 보류을 시작하면, 그것은 의료 전문가에게 도달하는 것이 중요합니다. 전문가는 비행 공포를 일으키는 것을 확인하고 관리 할 수있는 효과적인 방법을 찾을 수 있도록 할 수 있습니다. 그들은 당신이 당신의 정신적, 육체적 웰빙을 복원하는 치료를 찾을 수 있습니다.

비행의 두려움에 대한 치료는 일반적으로 약물이나 치료 중 하나를 포함한다. 의사들은 항불안제를 제안 할 수 있습니다. 두 가지 유형은 일반적으로있다 : 당신이 당신의 스트레스에 대한 트리거가 발생할 때 만 가지고 하나, 당신은 정기적으로 수행하는 또 다른.

의사도 포함하여 심리 치료를 제안 할 수 있습니다 :

  • 노출 치료
  • 최면
  • 모델링
  • 이야기 치료

휴식과 호흡 운동도 도움이 될 수 있습니다.

비행 여행 할 수있는 유일한 방법은 아니지만, 그것은 가장 안전하고 빠른 방법 중 하나입니다. 당신이 비행의 두려움을 통해 이동하고자하는 경우, 그것과 함께 오는 트리거와 스트레스를 관리 할 수 ​​있도록하는 방법에는 여러 옵션이 있습니다.

비행의 공포가 세계를 참조하거나 가족과 친구를 방문 할 수있는 능력을 억제 할 필요가 없습니다. 이러한 약물 및 치료 등 다양한 도구는 당신이 통제 할 수없는 것처럼 보일 수 있습니다 느낌을 관리 할 수 ​​있습니다.

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