에스트로겐과 체중 증가 : 연결이 있는가?

에 포스팅됨 10 April 2017

당신이 폐경기 및 통과하는 경우 폐경 , 당신은 당신의 무게가 예전보다 더 어려워지고 관리시 찾을 수 있습니다.

폐경은 이유에 대해 “삶의 변화”라고합니다. 폐경 동안, 많은 여성들이 같은뿐만 아니라 다른 변화를 가지고 시작합니다 :

  • 안면 홍조
  • 수면 장애
  • 섹스 낮은 관심

여성 호르몬 에스트로겐의 감소 수준은 이러한 모든 변화의 주요 원인이다.

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무게의 문제는 단지 파운드에 두는만큼 간단하지 않다. 지방이 몸에 배포되는 경우 더 큰 문제가 될 수있다. 성인기의 대부분을 통해 여성들은 엉덩이와 허벅지에 지방을 수행하는 경향이있다. 폐경 후 그러나, 여성은 복부에 더 많은 지방을 저장합니다.

내장 지방 불리는이 지역의 지방, 당신이 당신의 배를 찌를 때 느끼는 지방 (피부 아래) 피하 없습니다. 그것은 중요한 장기와 선 당신의 복강 지방 덮인 막 사이의 공간을 채우고, 복부에 깊이 찾았다.

몸의 다른 지방과 달리 내장 지방은 호르몬과 같은 것을 할 수있는 사이토 카인과 같은 다른 물질을 생성합니다

  • 좁히기 혈관과 상승하는 혈압의 원인
  • 효과적으로 인슐린을 사용하는 신체의 능력을 감소 인슐린 저항성을 증가
  • 심장 질환을 포함한 조건의 범위에 연결되어 트리거 염증,
  • 성기능 장애에 기여
  • 일부 암에 걸릴 위험을 증가

폐경 후, 세포는 더 많은 지방 저장을 해제 느립니다. 또한, 당신은 더 적은 근육 질량을, 그래서 당신의 몸은 효과적으로 번처럼 칼로리를 소모하지 않습니다.

에스트로겐과 프로게스테론의 두 가지 주요 여성 호르몬이다. 이러한 화학 물질은 난소에서 주로 생산뿐만 아니라 생산 또는 같은 다른 장소에서 에스트로겐의 형태로 변환된다 :

  • 지방 조직
  • 부신
  • 가슴

에스트로겐의 여러 가지 종류가 있습니다. 각 유형은 여성의 삶의 다른 단계에서 더 큰 역할을한다.

에스트론

에스트론은 에스트로겐의 약한 유형입니다. 그것은 주로 난소 및 지방 조직에서 생산 된 것. 에스트론 여성이 폐경 후 어떤 상당한 양이 에스트로겐의 유일한 유형입니다.

에스트라 디올

에스트라 디올은 에스트로겐의 가장 활동적인 유형입니다. 그것은 여성이 생리를하는 년 동안 가장 중요합니다. 에스트라 디올은 같은 부인과 문제에서 역할을 것으로 생각됩니다 자궁 내막증 및 생식 암.

에스 트리 올

에스 트리 올은 에스트로겐의 가장 약한 종류이다. 그것은 주로 임신과 관련된입니다. 일부 연구자들은의 보고서에 따르면, 항암 성질을 가지고 있다고 생각 하버드 보건 간행물 . 다른 사람은 치료 가능성을 가리 다발성 경화증을 받는 사람에 따라, 메이요 클리닉 . 이러한 주장은, 논란이 식품 의약품 안전청은 에스 트리 올을 포함하는 모든 약물을 승인하지 않았다. 그것은 안전과 에스 트리 올의 효과를 알 수 있다고 경고한다.

에스트로겐, 황체 호르몬 및 기타 호르몬은 여성의 삶 전반에 걸쳐 중요한 역할을합니다.

사춘기

여자가 사춘기에 도달하면, 그녀의 몸은 에스트로겐 생산을 시작합니다. 에스트로겐은 유방의 발달과 생식 기관의 성숙에 도움이됩니다. 또한 월경 개시 신호를 보낸다.

월경

월경주기 동안 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 상승. 이 수정란의 착상에 대비하여 자궁의 안감을 만들 수 있습니다. 계란이 이식되어 있지 않은 경우,이 호르몬은 삭제하고 자궁의 안감은 여성의 기간으로 창고된다.

임신과 모유 수유

임신 전반에 걸쳐, 태반이 몸에 상승 호르몬 수준에 기여한다. 호르몬의 높은 수준은 아기와 임신의 건강을 위해 필요하다. 거의 즉시 출산, 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 자신의 임신 전 상태로 드롭 후. 여성이 모유 수유하는 동안 호르몬 수준은 시간 동안 낮게 유지.

폐경기와 폐경

당신은 나이, 난소 계란을 중지합니다. 폐경기 동안 월경의 끝 부분에 이르는 기간은 호르몬 변동하는 경향이있다. 여자 1 년 동안 기간이 없었 후, 그녀는 폐경을 완료했습니다. 그런 그녀의 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 낮은 유지됩니다.

평생 기능

에스트로겐은 여성의 삶을 포함한 전체에 다른 기능을 가지고 있습니다 :

  • 뼈를 구축하는 데 도움과 뼈 강도에 기여
  • 아마도 좋은 (HDL) 콜레스테롤의 수준을 높일 수 있도록함으로써, 콜레스테롤을 조절
  • 피부 혈액 공급과 피부의 두께를 두껍게
  • 기분을 조절 가능성이 우울증과 불안을 제어 할 수 있도록

폐경기 외에도 폐경, 이러한 다른 조건 요소가 에스트로겐 수치에 영향을 줄 수 있습니다.

출산과 모유 수유

에스트로겐 수치는 출산 후 드롭 모유 수유하는 동안 낮은 남아있다. 이는 우유의 생산을 지원하기 위해 생각됩니다. 그러나, 낮은 에스트로겐의 일부 증상은 우울증, 불안, 그리고 섹스를 감소 관심으로, 열세가 될 수 있습니다.

양측 난소 절제술

이것은 난소를 제거하는 수술입니다. 실제로,이 폐경이 발생합니다.

신경성 식욕 부진증

이 칼로리의 극단적 인 제한 섭식 장애는 에스트로겐 수치를 감소시키고 월경주기를 중지 할 수 있습니다.

다낭성 난소 증후군 (PCOS)

당신이있을 때 PCOS를 , 에스트로겐과 프로게스테론의 당신의 수준은 균형을 수 있습니다. 이 발생할 수 있습니다 :

  • 난소 낭종
  • 월경주기의 중단
  • 불임 문제
  • 불규칙한 심장 기능
  • 인슐린 저항성

격렬한 운동이나 훈련

익스트림 운동은 종종 신체 지방과 에스트로겐 수치를 모두 줄일 수 있습니다.

  • 불규칙하거나 스킵 생리
  • 안면 홍조
  • 질 건조
  • 어려움 수면
  • 우울증이나 불안
  • 섹스 덜 욕망
  • 건조한 피부
  • 메모리 문제

자세히 알아보기 : 낮은 에스트로겐의 증상은 무엇입니까? »

폐경 후 건강한 체중을 유지하는 것은 복부 지방뿐만 아니라 같은 조건에 대한 위험을 줄일 수 있습니다 :

운동은 기분과 에너지 부스트를 제공합니다.

활동

미국 심장 협회 (American Heart Association)는 적어도 얻을 것이 좋습니다 2 시간 삼십분 적당한 운동의 각 주. 이것은 적당한 운동 오일 30 분 주와 동일합니다. 당신이 적극적으로 운동을하면 75분 일주일이를 줄일 수 있습니다.

적당한 운동의 예는 다음과 같습니다

  • 보행
  • 평지에서 자전거를 타고
  • 무용
  • 마당을 깎고

활발한 운동의 예는 다음과 같습니다

  • 테니스
  • 달리는
  • 에어로빅
  • 오르막 하이킹

그것은, 근육 질량을 구축 혈당을 조절하는 데 도움이, 낮은 혈압 때문에 강도 운동도 중요하다. 강도의 운동은 다음과 같습니다 :

  • 무거운 원예
  • 역기 들기
  • 같은 윗몸 일으키기와 웅크 리기와 같은 저항 운동,

다이어트

당신이 당신의 체중을 관리하고 복부 지방을 줄이기 위해 건강한 식단을 먹을 수 있는지 확인이 끝을 시도하십시오 :

  • 처리되지 않은 이하 처리 전체 음식의 균형 잡힌 식단을 먹는다.
  • 지방 물고기를 포함하여 높은 섬유 곡물, 건강한 식물성 지방, 고품질의 단백질에 초점을 맞 춥니 다.
  • 매일 다채로운 야채와 전체 과일의 다양한 먹는다.
  • 달콤한 탄산 음료와 주스를 건너 뜁니다.
  • 당신의 알코올 섭취를 제한합니다.

자세히 알아보기 : 다이어트는 폐경»동안 호르몬에 미치는 영향

대부분의 여성의 경우,식이 요법과 운동은 낮은 에스트로겐 수준의 부정적인 영향과 중앙부의 주위에 침전 지방 감소에 효과적이다.

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