자궁 내막증 생활 해킹

에 포스팅됨 16 January 2018

인생에서 아무것도 이제까지 확실하지 않습니다. 당신이 자궁 내막증과 함께 사는 경우에, 당신은 한 가지에 거의 베팅 할 수 있습니다 : 당신은 상처거야.

귀하의 기간이 다치게됩니다. 섹스가 상처를합니다. 당신이 화장실을 사용할 때 심지어 상처 수 있습니다. 때로는 통증이 너무 강렬, 당신은 자신이 구제를 위해기도, 침대에서 두 배로 찾을 수 있습니다.

통증이 말썽 시작되면 위안을 찾으려면 다음 10 삶의 해킹을 시도합니다.

1. 담근다

특히 습열 - 당신이 자궁 내막증을 가지고 있다면, 열은 당신의 친구입니다. 따뜻한 물에 배를 잠수하는 것은 긴장된 근육을 이완하고 경련을 용이하게합니다.

당신이 욕조를 작성하면, 일부 엡섬 소금에 던져. 효과적인 진통제를 할뿐만 아니라, 이러한 결정은 뼈에 좋은 마그네슘, 높은 있습니다.

아니면 욕조에 약간의 목욕이나 미네랄 오일과 혼합 몇 가지 에센셜 오일을 넣어. 그것은 자궁 내막증에 대한 치료로 약속을 같이 정향 에센셜 오일은 시도 일 수 있습니다. 에센셜 오일을 흡입하거나 캐리어 오일로 희석 및 국소 적용하기위한 것입니다.

이어폰에서 팝, 스파 탈출로 욕조를 변환하는 부드러운 음악을 켭니다. 세상 밖으로 조정하고 15 분 이상 담가는 최대의 이익을 얻을 수 있습니다.

2. 풀어

배 팽창은 거의 이야기하지 한,하지만 매우 고통, 자궁 내막증의 증상입니다. 때문에 대부분의 여성 이 조건에 자신의 생리주기 동안 어떤 시점에서 불룩한 배를 얻을, 그것은 주소 가치가있다.

당신은 한 번 플랫 배 슬퍼 할 수 있지만, 당신의 마음에 드는 청바지에 집어 넣은하지 않습니다. 그들은 상처 것입니다.

변화가 일시적이라고 자신을 상기시켜, 당신이 당신의 청바지 참을 꽉 될 경우에 풀 수 헐렁한 트레이닝 복 바지와 파자마 바닥에 비축.

직장이나 다른 이벤트에 대한 호감 찾으려면, 편안한 레깅스 이상 대형 상단을 던져.

3. 이동 녹색

더 나은 당신이 먹는, 더 나은 당신은 느낄 것이다. 당신이 자궁 내막증이있을 때 그것은 특히 사실입니다. 높은 고기, 낮은 식물성 음식을 먹는 여성은 가능성이 농산물 통로에서 주로 먹는 사람보다 자궁 내막증을 얻을. 멀리 고지방 식단에서 그대로. 글루텐 무료 다이어트에 대해 의사와 상담하십시오.

자궁 내막증과 다이어트 사이의 연결은 무엇입니까? 전문가들은이 몇 가지 이론을 . 하나의 가능성은 당신의 몸에 여분의 지방이 에스트로겐의 생성을 촉진한다는 것이다. 더 많은 에스트로겐이 더 고통스러운 자궁 내막 조직의 예금을 의미한다. 지방은 또한 프로스타글란딘의 신체의 생산 증가 - 자궁 수축을 자극하는 화학 물질을 (읽기 : 경련).

4. 단계까지

당신이 당신의 뱃속에 가열 패드와 함께 침대에 웅크 리고 할 때, 동네 주변의 실행을위한 것 또는 할 일 목록의 상단에되지 않을 수도 있습니다 단계의 수업을. 그러나 운동을 적어도 당신의 마음에 어딘가에 있어야한다. 이유는 다음과 같습니다

  • 운동은 검사에서 체중을 유지합니다. 여분의 체지방은 더 자궁 내막증의 증상을 의미보다 에스트로겐을 의미한다.
  • 운동은 통증 완화 화학 물질,라는 엔돌핀을 해제합니다. . 킥복싱, 실행, 또는 다른 유산소 운동의 약 10 분 후, 이러한 강력한 자연 진통제 결과에 걷어차 : 당신의 고통이 다운되면, 당신은 보너스로 기쁘게 느낌을 얻을.
  • 운동은 당신의 피가 흐르는 가져옵니다. 더 많은 산소가 풍부한 혈액은 건강한 기관 있도록합니다.
  • 운동은 스트레스를 낮 춥니 다. 그리고 더 나은 당신이 느낄거야 - 적은 당신이 당신의 근육이 될 것입니다, 덜 긴장 강조했다.

5. 오메가 3를 먹어

물고기있으세요? 그렇지 않다면, 당신은 아마해야한다. 높은 오메가 3 지방산 함량이 물 거주자 접시에 주식을해야한다. 한 연구에서 , 종종 오메가 3의 식품이 높은 먹은 여성이 음식의 적은 먹은 여성보다 자궁 내막증을 개발하는 22 % 낮았다.

어떻게 자궁 내막증 도움이 낚시를 할 수 있습니까? 통증 트리거입니다 둘 다 - 생선 기름은 프로스타글란딘과 염증의 낮은 수준에 연결되어 있습니다.

가장 높은 수준의 물고기를 선택 포함하여 오메가 -3 섭취량을 최대화하려면 :

  • 연어
  • 라이트 참치 통조림
  • 대구 무리
  • 메기
  • 정어리
  • 송어
  • 청어

냉기를 타고 6.

그 트리거가 사방 때 스트레스를 탈출하기 어렵다 - 러쉬 시간 트래픽 책상에 장착 작업의 더미. 스트레스가 통제 할 수없는 수준에 도달하면, 당신은 당신의 배에 그것을 느낄 것입니다.

및 증상 - - 악화 자궁 내막증은 스트레스에 노출이 자궁 내막증를 한 것으로 나타났습니다. 당신이 쥐처럼 아무것도이야 없지만, 스트레스는 몸에 유사한 영향을 미칠 수 있습니다.

스트레스 릴리프는 많은 형태를 취할 수 - 마사지, 명상, 요가, 깊은 호흡을 포함. 당신이 좋아하는 방법을 선택하지만, 그것으로 스틱. 스트레스 완화 일상에 들어가, 몸과 마음이 이완 영역 장기적으로 유지됩니다. 듣고 온라인으로 몇 가지 가이드 이미지를 찾을 수 있습니다. 스트레스 관리 수업을 생각해보십시오.

7. 바느질하기

바늘은 고통에서 구제를 찾을 수있는 가능성이 장소를 보일 수 있지만, 침술은 평균 바늘 스틱이 아니다. 매우 얇은 바늘로 몸 주위에 여러 지점을 자극하면 통증 파열 화학 물질의 방출을 트리거합니다. 그것은 또한 당신이 불편한 감각을 느끼게 만드는 경로를 차단할 수 있습니다. - 연구는이 대체 의학 스테이플 고통의 몇 가지 다른 종류의 도움이 발견 자궁 내막증의 통증 등 .

8. 편리한 진통제를 유지

당신의 배는 경련에 사로 될 때 비 스테로이드 성 항 염증 약물의 병 이부프로펜 같은 (비 스테로이드 성 소염 진통제) (모 트린, 애드 빌) 또는 나프록센 (Aleve)는 당신의 가장 친한 친구가 될 수 있습니다.

당신이 그들을 필요로 할 때 이러한 진통제를 사용하지만,주의. 너무 많은 진통제를 복용 위궤양, 간, 신장 문제, 출혈 등의 부작용을 초래할 수 있습니다. 당신은 권장 용량 이상이 필요처럼 당신이 느끼는 경우에, 다른 통증 완화 옵션에 대한 의사와 상담하십시오.

신뢰할 수있는 의사를 찾기 9.

의사에게 가장 개인적이고 친밀한 경험을 논의 할 필요가 자궁 내막증 수단 치료하기. 당신은 당신이 믿을 수있는 사람을 찾아 편안 개방을 느낄 필요가있다. 당신은 또한 심각한 증상이 걸리는 의사를 원한다. 현재 건강 관리 서비스 공급자가 이러한 기준을 충족하지 않는 경우, 새로운 후보를 인터뷰 시작합니다.

10. 가져 오기 지원

당신이 플레어의 진통에있을 때이 많은 고통의 세계에서 유일하게 사람이있는 것처럼, 그것은 보일 수있다. 넌 아니야. 온라인 검색하거나 해당 지역의 지원 그룹에 대한 자궁 내막증 조직으로 확인한다. 당신은 경험 자신을 거울 다른 여자를 많이 찾을 수 있습니다.

방을 둘러보고 당신과 같은 고통스러운 증상을 앓은 한 여성의 전체 그룹을 보는 연대의 진정한 의미가있다. 잠시 동안 자궁 내막증과 함께 살았다 지원 그룹의 구성원은 또한 당신이 고려되지 않았을 수 있습니다 기타 유용한 생활 해킹을 제공 할 수 있습니다.

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