어떤 운동 후 현기증의 원인은?

에 포스팅됨 23 October 2018

최근 땀 sesh이 낚시를 떠난 경우, 정상이 걱정입니다.

후 운동 현기증은 보통 심각한 아무것도의 표시가 아닙니다. 때때로, 그것은 잘못된 호흡이나 탈수의 결과.

익숙한 소리? 이런 일이 발생하고 당신이 할 수있는 것은 그것을 중지하는 이유에 대해 자세히 알아보십시오.

당신이 운동 할 때, 당신의 근육은 산소를 많이 먹는다. 귀하의 호흡과 심장 박동의 증가는 더 많은 산소 피가 근육으로 흐를 수 있도록.

당신이 중 또는 운동 후 충분한 호흡을하지 않는 경우, 당신의 마음은 당신의 두뇌에 충분한 산소를 혈액을 펌핑되지 않을 수 있습니다. 뇌는 산소 부족을 겪지 때마다 현기증이 발생할 수 있습니다.

구제를 찾는 방법

바닥에 앉으세요. 세 심호흡을 가지고 천천히 내쉬고. 천천히 서있는 위치로 상승하기 전에 3 ~ 5 분 동안 계속합니다.

앞으로이 문제를 방지하는 방법

많은 사람들이 보유하거나 핵심 운동과 같은 특정 운동 중에 숨을 제한합니다. 꽉 핵심을 유지하고 숨을 사이에 행복 매체를 찾아보십시오. 더 이상 당신이 작업, 쉽게이 될 것입니다.

과로 그룹 운동 클래스와 팀 훈련 세션에서 일반적이지만, 언제 어디서나 발생할 수 있습니다.

운동하는 동안 너무 세게 밀면 떨어 뜨리거나 탈수 발생하는 혈압을 일으킬 수 있습니다. 이것은 당신이, 어지러움 현기증, 또는 희미한 느낌을 남길 수 있습니다.

구제를 찾는 방법

당신은 현기증을 느끼는 경우, 냉각 숨을 잡아, 당신의 심장 박동을 느리게 분 정도 걸릴. 당신의 고갈 근육을 재수하기 위해 가능한 한 많은 물을 마셔.

앞으로이 문제를 방지하는 방법

너무 많이 너무 빨리 일을하려고하는 것은 좋은보다 더 많은 해를, 그래서 당신의 몸을들을 수 있습니다. 당신은 자신을 밀어 있지만, 시간이 지남에 따라 천천히해야한다.

지금은 몇 노치 아래로 당신의 운동을 복용하려고합니다. 당신이 원하는 수준에 도달 할 때까지 점차적으로 매주 자신의 강도를 증가시킬 수있다.

당신은 당신이 가지고있는 것보다 더 많은 물을 잃을 때마다 탈수가 발생합니다.

당신이 운동을 할 때 몸의 온도가 상승한다. 당신의 몸의 땀 자체를 냉각합니다. 당신은 뜨거운 하루 특히, 격렬한 운동을하는 동안 물을 많이 잃을 수 있습니다.

현기증 외에도 발생할 수 있습니다 :

  • 현기증
  • 마른 입
  • 극단적 인 갈증
  • 피로

구제를 찾는 방법

이것은 쉬운 일입니다. 물을 마셔! 그것의 많은.

앞으로이 문제를 방지하는 방법

물병을 휴대하는 것만으로는 충분하지 않습니다 - 당신은 또한 그것을 마실 수있다!

당신은 도움이되는 운동 중에 물 휴식을 설정할 스틱 찾을 수 있습니다. 당신이 분 회전의 특정 번호를 완료 한 후 음료를 복용 고려하십시오.

당신은 또한 당신의 운동하는 동안 당신을 유지하기에 충분한 물이 있는지 확인해야합니다.

당신의 물 공급을 포장 할 때 고려 스테이션, 운동의 강도, 및 전체 시간을 보충하기 위해 액세스를 가져 가라.

당신이 운동을 할 때, 당신의 근육은 평소보다 더 많은 에너지를 소모한다.

운동의 처음 15 분간, 당신의 몸은 당신의 혈류를 유지하기 위해 근육 주위에 떠있는 설탕 (포도당)을 그립니다.

그 소진되면 혈당이 떨어진다. 당신의 몸은 당신의 간에서 포도당을 그리기, 당신의 매장량에 도청.

당신의 뇌는 정상적으로 작동 포도당에 의존한다. 당신의 뇌는 포도당을 위해 굶어 때, 당신은 현기증을 느낄 수 있습니다.

다른 증상은 다음과 같습니다 :

  • 흔들리는
  • 혼동
  • 두통
  • 피로

구제를 찾는 방법

낮은 혈당 할 수 있습니다 쉽게 해결할 바나나처럼 작은 간식을 먹고.

빠른 결과를 위해, 주스 한 잔을 마시는하려고합니다. 주스는 과당, 몸이 빠르게 흡수 포도당의 자연 형태를 포함한다.

앞으로이 문제를 방지하는 방법

당신의 운동 중에 떨어지는 혈당 수준을 유지하기 위해, 당신의 몸에 그리는 포도당 매장량을 많이 가지고 있는지 확인하십시오. 당신은 시간에 대한 정도 운동 전에 전체 곡물 또는 린 단백질에 간식이 작업을 수행 할 수 있습니다.

혈압은 운동 후 30 ~ 60 분에 대한 가장 낮은 지점에서 일반적입니다.

어떤 사람들은 더 빠른 하락을 경험한다. 이 운동의 모든 유형 중에 발생할 수 있지만, 격렬한 운동 후 냉각 실패 할 때보다 일반적인 될 수 있습니다.

당신이 운동 할 때, 당신의 심장과 근육은 오버 드라이브에서 일하고있다. 근육이 필요로하는 산소를 얻을 수 있도록 그들은, 혈액 펌프를 유지한다.

당신이 갑자기 운동을 중지 할 때, 당신의 심장과 근육이 빠르게 정상 속도로 돌아갑니다. 혈관을 따라 잡기하는 것은 약간의 시간이 소요될 수 있습니다. 이것은 산소 혈액이 정상보다 느린 속도로 당신의 두뇌에 흐를 수 있음을 의미한다.

당신의 뇌가 충분한 산소를 얻을하지 않는 경우, 당신은 현기증과 어지러움을 느낄 수 있습니다.

구제를 찾는 방법

당신이 어지러움 또는 희미한 느낌이 있다면, 앉아서 무릎 사이에 머리를 넣어. 이것은 당신의 두뇌에 산소 혈액을 가져다 도움이 될 것입니다.

앞으로이 문제를 방지하는 방법

혈압 강하를 방지하기 위해 항상 가능한 것은 아니다.

탈수 문제를 악화시킬 수 있으므로 그것은 완전히 수화 될하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 당신의 운동 전에 잘 먹고 건강한 식단을 유지해야합니다.

당신이 어떤 혈압 약을 복용하면 증상에 대해 의사에게 문의하십시오. 그들은 다른 약을 처방 또는 다른 권고를 할 수 있습니다.

일반 운동 루틴이 갑자기 현기증을 일으키는 경우 의사와 상담 할 때까지 휴식을 취할.

임신은 현기증이 위의 조건 중 하나에 의해 야기 될 수 있음을 의미 운동 루틴에 영향을주지해야한다.

어떤 경우에는 현기증의 표시가 될 수 철 결핍 성 빈혈 또는 자간전증 .

당신이 겪고있는 경우 즉시 의사를 참조하십시오 :

  • 얼굴이나 손에 붓기
  • 고혈압
  • 흐린 시야
  • 지속적인 두통

의사는 임신에 영향을 미치는 여부 증상을 유발하고 있는지 결정하기 위해 몇 가지 테스트를 실행하는 것이 좋습니다. 그들은 어떤 다음 단계에 조언을 할 수 있습니다.

당신이 당신의 일상을 조정하지만, 현기증가 계속 발생하는 경우, 의사 또는 다른 의료 공급자와 약속을합니다. 귀하의 증상을 기초 조건의 표시 일 수도있다.

당신의 공급자가 당신의 심장과 폐 기능을 얼마나 잘 평가하기 위해 신체 검사를 수행합니다. 또한 영양 결핍, 감염, 당뇨병를 확인하기 위해 혈액 검사를 요청할 수있다.

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