커피를 갈망? 이유 왜

에 포스팅됨 4 June 2018

이 커피에 관해서, 갈망은 종종 습관과 카페인에 신체적 의존성에 내려와.

여기에 커피 갈망이 당신에 들어온다되는 이유 일곱 가지 이유가 있습니다.

1. 커피 마시는 습관

그것은 당신이 습관에서 커피를 갈망하고 가능성이 있습니다. 그것은 당신의 아침 루틴의 핵심 부분이나 사회적 상호 작용을위한 기초가 될 수 있습니다. 시간의 과정 동안, 당신은 커피를 마시는 의식에 대한 심리적 의존이 될 수 있습니다. 당신이 커피 같은 바인딩 심리적 요소를 제거하려고 할 때 그래서, 그것은 어색하게 느낄 수 있습니다.

2. 스트레스 대처

스트레스는 불안과 피로의 원인, 몸 전체에 영향을 미친다. 대부분의 성인은 고통의 시대에 감정적 인 버팀목으로, 니코틴, 알코올, 카페인을 포함한 화학 부스터를 사용합니다. 그것은 특히, 익숙한 패턴의 안전에 후퇴하려는 당신에게 픽업 나를 업을주고 그들 정상입니다.

3. 낮은 철 수준

당신이있는 경우 철 결핍 성 빈혈 (낮은 철 수준을) 당신은 극도의 피로와 약점 등의 증상으로 고민 할 수있다. 당신은 만성 피로 경우, 그것은 당신이 카페인로 전환 할 수 의미한다 “일어나을.“불행하게도, 커피 철을 흡수에서 몸을 방지 할 수 있습니다 탄닌이라는 천연 화합물이 포함되어 있습니다. 커피는 단기적으로 피로를 극복하는 데 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 빈혈의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

4. 피카과 후각 갈망

피카는 사람들이 갈망이나 강박 더 영양이없는 항목을 먹는 원인이되는 질환이다. 그것은 종종 모래 나 재처럼, 심지어 음식없는 것들에 대한 갈망이 특징입니다.

하나 개의 작은 연구는 연구자가 호출 파이 카 유사한 현상 보았다 desiderosmia을 . 이 조건은 사람들이 하나 그냥 씹는보다는 실제로 먹는 그 맛, 냄새, 또는 경험 파이 카 물질을 갈구하게됩니다. 삼가지 경우,이 참가자는 냄새 및 / 또는 커피, 목탄, 통조림 고양이 먹이 등 항목의 맛을 갈망 철 결핍 성 빈혈의 “새로운 현상”이었다. 기본 건강 상태가 (철 농도가 건강한 수준으로 가져) 해결되었을 때, 항목에 대한 갈망이 중단되었습니다.

피로는 당신이 당신의 일상 생활에서 또는 당신이 원하는 일을에서 당신을 유지하는 에너지 또는 피로의 부족으로 발생하는 경우, 당신의 건강 공급자에게 문의하십시오.

5. 두통 같은 금단 증상을 방지

두통은 카페인 금단의 잘 알려진 증상이다. 미국에서는,보다 성인의 카페인을 사용합니다. 커피를 마시는 중지하려고 할 때, 사람들의 약 70 %가 두통 같은 금단 증상을 경험하게 될 것입니다. 기타보고 된 증상은 피로감과 집중의 부족을 포함한다.

이러한 두통은 일반적으로 카페인 섭취 후 즉시 사라 때문에, 많은 사람들이 금단 증상을 피하기 위해 커피를 마신다. 당신은 당신이 그것을하고있는 것을 깨닫게하지 않을 수 있습니다; 당신은 커피가 기분이 좀 나아질 것이다라는 것을 알고있다.

6. 그것은 당신의 유전자에 있어요

커피를 마시는 수천의 최근 연구자들은 카페인에 사람의 응답 성을 결정하는 여섯 개 유전 적 변이를 찾아 낼 수있었습니다. 이 유전자는 사람이 무거운 커피 술꾼 수 있는지 여부를 예측하고있다. 그래서 가서 부모님에 라떼 습관을 비난!

7. 카페인 의존성

정신 건강 세상에서 중독 의존도는 다른 무언가를 의미한다. 뭔가에 중독되는 사람이 그들을 아프게이나 사회에서 정상적으로 작동 것을 방지처럼, 그들에게 문제를 일으키는에도 불구하고 그 물질을 계속 사용합니다. 카페인에 중독 될 가능성이 있지만, 일반적인 없습니다. 카페인 의존성은, 그러나, 어린이와 성인 모두에 영향을 미치는 광범위한 문제입니다. 당신의 몸은 물질에 너무 사용 얻을 때 신체적 의존성은 당신이 그것없이 금단 증상을 경험 발생합니다.

커피 좀 더 깨어 및 경보 느끼게하여 중추 신경계 속도 자극제이다. 카페인은 뇌에서 아데노신 수용체를 차단하여 작동합니다. 또한 도파민, 아드레날린, 세로토닌, 아세틸 콜린 등 여러 가지 신경 전달 물질의 수준을 방해.

우리의 심층 참조 몸에 카페인의 효과에 차트를 더 많은 정보를 원하시면.

연구 때로는 모순이지만, 커피는 확실히 많은 의료 혜택이 있습니다.

편두통 등 두통의 치료에 중요한 역할을 할 수 카페인을 보여줍니다. 많은 사람들이 오버 - 더 - 카운터 (OTC) 편두통 약물은 현재 진통제 (진통제)과 카페인의 조합을 포함한다. 단독으로 다른 약물이나와 결합 된 카페인은 오랫동안 자연 두통 치료제로 세계의 다른 부분에 사용되어왔다.

커피는 과일, 야채, 그리고 다른 식물에서 발견되는 천연 화합물 인 폴리 페놀이 포함되어 있습니다. 폴리 페놀은 면역 체계를 강화 수있는 강력한 산화 방지제는 것을 보여준다. 커피의 폴리 페놀은 다음의 조건에 대해 사용자를 보호 할 수 있습니다 :

커피의 과학적으로 입증 된 의료 혜택에도 불구하고, 카페인의 사용과 관련된 몇 가지 단점이 있습니다. 일부도 있습니다 충돌하는 연구 심장 질환과 고혈압에서 사람들을 보호하는 카페인의 역할에 대한이. 선도 연구자들은 이제 커피 중립과 심장 건강에 도움이 사이 어딘가에 생각합니다.

일반 카페인 섭취는 높은 콜레스테롤의 원인이 비타민 B의 수준을 감소 할 수있다. 카페인의 급성 (단기) 효과도 문제가 될 수 있습니다.

카페인의 부작용은 다음과 같습니다 :

  • 흔들림
  • 초조
  • 위산 증가
  • 빠른 또는 비정상적인 심장 박동
  • 현기증
  • 걱정
  • 탈수
  • 의존성 (금단 증상)
  • 두통

당신이 카페인에 중독 된 것처럼 느낄 수 있지만, 당신은 아마 그것에 만 의존입니다. 다행히도 커피 의존도를 이길 어렵지 않다. 카페인 금단 증상은 오래 지속되지 않으며, 당신의 몸은 금욕의 몇 주 후 자체를 재설정합니다. 커피없이 몇 주 후, 카페인 내성도 아래로 이동합니다. 어떤 당신이 자극 효과를 느낄 수있는만큼 커피를 마실 필요가 없습니다 의미합니다.

다음은 커피 여부를 종료 할 것인지, 당신의 커피 습관을 나누는 세 가지 방법은 다음과 같습니다 :

차가운 칠면조를 종료

카페인 금단 증상은 불쾌한 될 수 있지만, 일반적으로 쇠약되지 않습니다. 증상은 경증에서 중증까지 다양 할 수 있습니다. 심각한 증상을 가진 사람들은 정상적으로 작동하지 못할 수 있으며, 예를 들어, 일하거나 며칠 동안 침대에서 얻을 수 없습니다 수 있습니다.

카페인 금단 증상이 포함될 수 있습니다 :

  • 두통
  • 피로
  • 과민성
  • 문제 집중

카페인 금단 증상은 일반적으로 커피의 마지막 잔 후 12 ~ 24 시간을 시작합니다. 증상은 카페인이없는 한 2 일 후에 피크하지만 한 구 등의 일 동안 남아 있습니다. 어떤 사람들은 커피의 마지막 잔 후 21 일 동안 두통이있다.

점차적으로 포기

당신은 천천히 용량을 가늘게하여 카페인 금단 증상을 피할 수 있습니다. 이것은 당신이 갈수록 커피 초과를 의미합니다. 정기적으로 매일 카페인 300mg을 섭취하면 적은 25 mg의 금단 증상을 방지하기 위해 충분히있을 수 있습니다.

당신은 도움이 하나 대신 핫 또는 아이스 차에 커피 두 잔에서 전환 찾을 수 있습니다. 카페인 함량은 다양 할 수 있지만, 기본적으로 다음과 같이 분해 :

  • 커피의 8 온스 컵 : 95-200 mg의
  • 콜라 12 온스 수 35-45 mg의
  • 8 온스 에너지 음료 : 70-100 mg의
  • 차의 8 온스 컵 : 14-60 mg의

커피 루틴 속보

당신의 커피 습관을 위반하면 일상 생활을 변경하는 것만 큼 간단 할 수있다. 여기에 당신이 일을 변경할 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다 :

  • 아침에 카페인 전환합니다.
  • 아침 식사 스무디로 전환합니다.
  • 해당 지역의 카페에서 (대신 커피) 녹차를 주문하십시오.
  • 대신 커피 타임의 휴식을 걸어 가라 (그 단계를 계산!).
  • 점심 대신 커피 친구들을 만나보십시오.

당신은 당신의 일상에 단단히 커피 일 수도 - 아침에 직장에서, 또는 친구와 함께. 커피 갈망의 원인은 습관처럼 간단 할 수있다.

카페인 중독이 가능하지만, 드문. 물리적 의존성 또는 피 금단 증상은 대신 갈망의 루트에있을 수 있습니다.

더 많은 연구가 철 결핍과 커피 갈망이 연결되어있는 경우 이해하는 것이 필요하다.

당신의 루틴을 변경하는 노력을 다시 절단, 또는 단기 또는 장기적으로 커피를 종료하는 장점이 있습니다.

영양물 섭취

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