이 & 그렇게 : 다음 단계로 만성 변비의 구제를 촬영

에 포스팅됨 3 April 2017

당신은 당신이 더 많은 물을 마실 말하는 다른 사람의 피로, 만성 변비를 제거하기 위해 더 많은 섬유를 먹고, 이상 운동? 그럼 당신은 바로 찾아 오셨습니다. 평범한 솔루션을 앰프 여섯 명 구제의 목록을 살펴보십시오.

모든 사람의 변비 불황을 종료 한 솔루션이 있다면 인생은없는 것, 너무 간단한 것입니까? 일이 없습니다. 그러나 만성 변비에 거주하고있는 사람에 대한 구제를 찾을 수 있습니다. 당신의 내면의 선을 찾는 특정 음식을 먹고에서, 치료는 증상을 완화하는 것을 의미하고 빠른 구호를 찾을 수 있습니다.

당신의 변비 증상이 명중 다음에,이 두 가지 방법 중 하나를 시도하십시오.

아침 요구르트에 아마씨를 추가 하고 커피를 홀짝

아침은 깨어있는 시간이 배변을위한 가장 좋은 시간으로 간주됩니다 주로하기 때문에, 축복과 만성 변비를 다루는 사람들에게 저주가 될 수 있습니다. 물론, 장을 자극하는 아침 식사를 시작할 수 있습니다. 요구르트에, 수용성식이 섬유, 또는 음식은 소화 트랙을 통해 밀어하는 데 도움이 종류를 추가하는 것은 이중 와미 될 수 있습니다. 요구르트는 건강한 장을 촉진 프로바이오틱스의 -bacteria에서 자연적으로 풍부하다.

당신이 커피 술꾼 인 경우에, 기뻐! 커피는 자연 자극하고 당신의 결장 근육이 쉽게 계약 할 수 있습니다. 연구는 커피 보여 주었다 수 있습니다 어떤 사람들의 의자를 느슨하게 도움이됩니다.

그냥 당신이 먹고있는 요구르트는 설탕이 첨가 가득 차 있지 않은지 확인하고 아침 조의 당신의 컵에 추가 감미료를 추가하지 않는 것입니다. 설탕은 변비의 알려진 원인과 증상을 악화시킬 수 있습니다.

차가운 일반 물 한잔 따뜻한 레몬 물

우리 모두는 물이 필요합니다. 그것은 잘 아무것도의 가장 순수한 형태이고 원활하게 정상적으로 실행 우리의 몸을 유지합니다. 만성 변비를 가진 사람이 알고있는 것처럼, 더 많은 물을 마시는 것은 또한 간단한 치료 중 하나입니다. 변비가 탈수 결장과 연결되어 있기 때문이다. 당신이 제대로 수화 할 때, 당신의 몸은 주저없이, 당신의 창자가 강조되지 않음을 의미하고 자연스럽게 폐기물을 배설 할 수 있습니다 당신의 결장에서 여분의 물을 필요가 없습니다.

여덟 8 온스 인분 매일 - - 정기적으로 물을 많이 마시는 위에 너무 레몬 물을 홀짝보십시오. 감귤은 당신의 결장을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 어떤 연구는 아침에 따뜻한 물을 마시는 음식을 무너 뜨리는 도움이 될 수 있음을 보여준다.

그래서 가서 아침에 레몬 물 따뜻한 잔을 즐기고, 하루 동안 물 한 모금을 계속합니다. 당신이가는 곳마다 큰 물병을 휴대하는 것은 홀짝 유지하기 위해 기억하는 간단한 방법입니다.

요가 동작을 수행 하고 블록 산책

산스크리트어, 요가는 문자 그대로 “노동 조합”또는 “연결.“당신의 몸과 노동 조합에 있다는 것을 의미하는 것은 당신이 쉽게 수있는 하나의 방법이다 창자 문제를 요가를 연습하는 만성 변비를 다루는 사람을위한 좋은 수 있습니다 또 다른 이유입니다. 몸을 이동하면 정상적인 장 기능을 권장합니다.

요가뿐만 아니라, 하루에 걷는식이 요법을 추가하는 것은 변비 구호를 찾을 수있는 쉬운 방법입니다. 앉아서 또는 비활성되는 것은 배변의 감소로 이어질 수 있다는 것을 발견했다. 걷는 것은 운동과 장 생산을 트리거 할 수있는 가장 쉽고 편리한 방법 중 하나입니다.

속보와 함께 염두에 요가 세션의 조합은 만성 변비와 관련된 팽만감으로 고통받는 사람을위한 윈 - 윈이다.

신선한 키위 먹고 말린 과일을

뿐만 아니라 맛있는 키위는 있지만, 그들은 섬유의 완전하고 수분 함량이 높은 것. 이것은 배변 및 생산을 자극하는 데 도움이됩니다. 연구는 4 주 동안 매일 두 개의 키위를 먹은 장 문제를 가진 사람들이 전반적으로 적은 변비를 경험 한 것으로 나타났다.

당신은 가능성이 이미 자두 알려진 변비 치료제 것을 알고,하지만 당신은 이유를 알고 있습니까? 말린 자두 때문에 자신의 하제로 간주됩니다 높은 소르비톨 내용 . 이 이동하는 것을 더 쉽게, 대변의 부피를 촉진합니다. 말린 매실은 당신의 일이 아닌 경우, 건포도, 말린 살구, 말린 사과를하려고합니다.

좋은 오후 간식을 찾고 있나요? 말린 과일과 함께 자신의 트레일 믹스를 확인하고 너무 좋은 측정을위한 키위를 먹고!

엡섬 소금 목욕에서 적시 하고 편안한 음악을 재생

당신이, 음, 도움이 될 수 없습니다 갈 때 걱정. 사실, 스트레스는 변비의 시작이 될 수 있습니다. 그것은 심신 연결의 일부 : 당신의 마음이 불안 할 때, 당신의 몸은 너무 불안 될 수 있습니다. 엡섬 소금 화장실 변비약보다는 당신의 뱃속에 쉽게, 그리고 너무 자주 같은 구호와 함께 올 수 있습니다. 엡섬 소금에 젖어 당신의 소화 시스템을 완화하는 데 도움이 당신의 피부를 통해 흡수 마그네슘의 양을 증가시킨다.

부드러운 재생 목록 듣기도 직감에 진정 할 수 있습니다. 다시 말하지만, 모든 심신 연결에 관하여이다. 진정 음악을 듣고 함께 제공 자신과 평화에이기 때문에, 편안하게 몸을 넣을 수 있습니다.

이미 욕조에 몸을 담근하는 동안 그래서, 가서 평화로운 사운드 트랙을들을 수 있습니다. 목욕물가 식을 때까지 시작 것처럼 당신이 편안한 상태에서 자신을 발견한다.

복부 마사지 시도 에센셜 오일

물리적 터치는 특히 복부와 복부 영역에, 몸을 재설정 할 수있는 방법이 될 수 있습니다. 만성 변비는 복부 경련 및 팽만감가 장착되어있는 경우,이 자기 관리 연습은 당신을 위해 아주 도움이 될 수 있습니다. 부드럽게 원을 그리 당신의 배를 마사지 위에 손가락을 배치하여 시작합니다. 몇 분 동안 상하로 이동합니다. 더 구체적으로 기술의 경우, 의사 나 팁 마사지 치료사를 부탁드립니다.

마사지와 함께, 에센셜 오일은 새로운 현상이 아니다, 그러나 더 많은 사람들이 자신의 많은 장점을 발견으로 그들은 매력을 얻고있다. (사실, 이상 $ (1) 억 순수 에센셜 오일뿐만 아니라 육체적 인 웰빙을 증진 2015 년 에센셜 오일에 소요 된)뿐만 아니라 심리적 웰빙. 상쾌하고 활기를 느낄 박하 기름을 시도, 유향 오일은 더 편안 또는 진정 느낄 수있는 카모마일 진정합니다.

진정한 회복 방법의 경우, 자신에게 복부 마사지를주기 전에 당신의 손에 에센셜 오일 한 방울을 문질러. 당신의 배를 당신을 감사합니다.

변비 소화를 돕는

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