C 형 간염 : 관리 및 더 나은 라이브

에 포스팅됨 28 July 2015

C 형 간염과 함께 생활하는 것은 어려울 수 있지만, 행복하고 생산적인 삶을 바이러스를 관리하고 살 수있는 방법이 있습니다.

스트레스를 다루는에 다이어트로 건강한 간을 유지에서, 여기 관리하는 당신이 취할 수있는 몇 가지 단계가 있습니다 C 형 간염은 .

간 손상은 염증이나 간장의 부종을 일으킬 수 있습니다 C 형 간염 C 형 간염을 가진 사람들의 주요 관심사입니다.

  • 이 염증은 결국 불리는 간 손상으로 이어질 수 있습니다 간경변 . 간경변은 흉터 조직이 건강한 간 조직을 대체하는 조건이다. 너무 많은 흉터 조직이있는 간은 제대로 작동하지 않습니다.

다음은 건강한 간을 유지하기 위해 할 수있는 몇 가지가 있습니다 :

  • 음주와 환각제를 사용하지 마십시오.
  • 도달하고 건강한 체중을 유지한다.
  • 대부분의 일 운동.
  • 과일, 채소, 통 곡물의 전체 저지방, 고 섬유질 식단을 먹는다. 트랜스 지방과 포화 지방을 제한합니다.
  • 비타민이나 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

당신은 당신의 무게가 당신의 간 건강과 아무 상관이 있지만, 과체중 간에서 지방의 축적에 링크되어 있다고 생각하지 않을 수 있습니다. 이 호출된다 (NAFLD) 비 알코올성 지방간 질환 .

당신이 이미 간경화에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있습니다 C 형 간염이있는 경우 지방간을 가졌어요. C 형 간염을 치료하는 데 사용되는 일부 약물은 또한 당신이 과체중 인 경우와 같은 효과가 없을 수 있습니다.

당신이 과체중 인 경우에, 건강한 식사 계획을 다음과 정기적으로 운동하는 것은 당신이 무게를 잃을 수 있습니다. 성인이 적어도 30 분 일주일에 적어도 5 일 동안 약간의 중등도 신체 활동을해야하는 것이 좋습니다.

중등도 활동의 예는 다음과 같습니다 :

  • 활발하게 걷기
  • 잔디를 깎고
  • 수영
  • 자전거 타는 것

이 C 형 간염을 가진 사람들에 대한 구체적인식이 요법과 영양 규칙은 없지만 좋은, 잘 균형 잡힌 식단을 먹는 것은 당신이 달성하는 데 도움이 건강한 체중을 유지하고 C 형 간염의 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.

여기에 잘 C 형 간염 먹는 몇 가지 일반적인 지침은 다음과 같습니다 :

  • 전체 곡물 시리얼, 빵, 곡물을 선택합니다.
  • 다양한 색깔의 과일과 채소를 많이 먹는다.
  • 트랜스 지방을 포함하는 가공 식품을 피하십시오.
  • 지방, 설탕, 또는 짠 음식에 쉽게 이동합니다.
  • 유행 다이어트 저항, 그리고 당신이 살고 장기적으로 수행 할 수있는 음식 계획을 선택.
  • 당신이 80 % 전체있을 때 먹는 중지합니다. 당신은 당신이 생각하는 것보다 실제로 풀러 할 수있다.
  • 작은 식사 또는 식사로 에너지를 향상 간식 모든 3~4시간합니다.

알코올은 간에서 세포를 손상시킬 수 있습니다. 이러한 손상은 간에서 C 형 간염의 효과를 악화시킬 수 있습니다.

연구는 C 형 간염을 가진 사람들의 과음은 간경변과 간암의 위험을 증가시킬 수 있음을 보여 주었다.

전문가들은 많은 알코올도 C 형 간염을 가진 사람들을위한 많은, 또는 알코올 소비의 수준이 안전한지 여부를 얼마나 확실하지 않다. 일부 연구 적당한 음주도 빛이 간 손상의 위험을 증가시킬 수 있음을 발견했다.

이러한 이유로, 많은 의사들은 C 형 간염을 가진 사람들은 어떤 술을 마시지 않는 것이 좋습니다.

피로 또는 극단적 인 피로는 C 형 간염의 가장 흔한 증상 중 하나입니다

당신이 피곤 느끼는 경우, 이러한 방법을 시도 :

  • 하루 동안의 짧은 낮잠을 가져 가라.
  • 하루 동안 너무 많은 활동을 계획하지 마십시오. 주 이상에서 공간 격렬한 활동을보십시오.
  • 근무 시간이 피곤하면 유연한 시간 재택 근무 옵션에 대해 문의하십시오.

C 형 간염으로 진단하기 것은 스트레스가 될 수 있습니다. 스트레스를 관리 C 형 간염 모두를 관리의 중요한 부분이 다르게 스트레스를 다루는, 그래서 당신을 위해 작동하는 것을 발견하는 것이 중요합니다.

당신이 스트레스를 느끼는 경우, 이러한 방법을 시도 :

  • 매일 15 분 이상 운동. 걷기, 달리기, 댄스, 자전거 타기, 골프, 수영, 원예, 또는 요가를 사용해보십시오.
  • 스트레스 관리 클래스를 가져 가라. 고용주, 의료 제공자, 건강 보험 회사, 또는 지역 사회 센터는 스트레스를 다루는 당신이 기술을 배울 수 있도록 수업을 제공 할 수 있습니다.
  • 일정 한계를 설정하고 “아니오”라고 확인의 기억
  • 당신의 할 일 목록에 다시 잘라. 뭔가 정말 할 필요가없는 경우 목록을 벗어하거나 다른 일을 위해 저장합니다.
  • 스트레스를 증가 사람들을 피하십시오.
  • 매일 집안일이나 작업에 도움을 다른 사람에게 물어보십시오.

당신의 C 형 간염을 관리함으로써, 당신은 또한 당신의 건강의 장악과 웰빙을 소유하고 있습니다.

C 형 간염 간

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