다이어트, 운동, 수면 및 기타 : C 형 간염에 대한 라이프 스타일 팁

에 포스팅됨 13 September 2018

C 형 간염에 사는 사람들이 그 어느 때보다도 약물 치료 옵션을 가지고 있지만, 치료는 아직 시간이 걸립니다. 치료의 일반적인 과정은 약물의 종류에 따라 8 ~ 24 주 동안 지속됩니다.

당신이 좋아지고에 초점을 할 경우에도, 어떤 사람들은 치료에 의해 아래로 착용 느낌. 모든 약물은 부작용이 있지만, 당신이 그들을 관리 할 수있는 긍정적 인 조치를 취할 수 있습니다. 다음은 C 형 간염 치료 중 자신의 건강을 지원할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

충분한 휴식을 얻으십시오

C 형 간염 치료의 가장 흔한 부작용 중 하나는 피로하다. 가능하면 적게 일하고 더 많은 휴식.

종종 규칙적인 취침 및 웨이크 업 시간을 고집하는 것은 불면증에 도움이됩니다. 많은 사람들이 자기 전에, 편안한 음악이나 독서를 듣고처럼, 같은 야간 루틴을 따르십시오. 이 수면 시간 몸을 신호 도움이 될 수 있습니다 일상.

하루에 특히 늦은, 카페인을 피하십시오. 그것은 밤에 스크린을 피하기 때문에 침대에 휴대폰을하지 않도록주의하는 것이 가장 좋습니다.

2. 건강한 식사를

간은 C 형 간염 진단 후 지원이 필요합니다. 전반적인 건강한 식단은 간에서 덜 부담을 넣습니다.

잘 균형 잡힌 영양 식단 견과류 또는 엑스트라 버진 올리브 오일과 같은 탄수화물, 린 단백질, 지방의 일부 건강한 소스의 혼합을 포함 할 것이다. 매일 식단에 과일과 야채의 5 ~ 10 인분을 포함하는 것을 목표로하고 있습니다.

어떤 음식은 약물 부작용에 도움이됩니다. 브랫 다이어트 - 바나나, 쌀, 사과, 토스트의 약자입니다 - 진실 돕거나 소화 문제를 방지 할 수 있습니다. 당신은 메스꺼움이나 식욕 저하가 발생하는 경우 작은 식사를하려고합니다.

당신이 간 기능 장애 또는 간경변이있는 경우 너무 많은 단백질 또는 소금 간장에 어려울 수 있음을 유의하십시오. 당신이 높은 단백질 다이어트를 수행하면 같은 앳킨스 다이어트 또는 팔 레오 다이어트, 당신은 변화를 고려할지 여부에 대해 의사에게 문의하십시오. 이 소금에 관해서, 하루 미만 2,000 밀리그램 (mg)을 당신의 소비를 제한하는 것을 목표로하고 있습니다.

3. 달콤한이나 매운 음식을 피하십시오

타트 또는 매운 음식은 메스꺼움, 구토, 설사를 트리거 할 수 있습니다. C 형 간염 약물 치료에 많은 사람들이 위장과 소화 문제에 민감하다. 먹는 또는 치료 동안 강한 맛의 음식 냄새 않도록하십시오.

브랫 다이어트의 장점 중 하나는 많은 사람들이 개성 찾을 수 있다는 것입니다. 진저 에일 또는 생강차는 위장에 약한 정착 영향을 미칠 수 있습니다. 오버 - 더 - 카운터 Imodium와 Metamucil와 같은 치료는 소화기 증상을 완화 할 수 있습니다.

4. 피 알코올

당신의 간을 지원하기 위해, 당신은 술을 멀리해야한다. 알코올은 간 질환이 더 빠르게 얻을 수 있습니다.

당신이 술을 피할 수 있다고 생각하지 않습니다 경우 의사와 개방하려고합니다. 당신이 약물 남용 문제가있을 수 있습니다 생각한다면, 당신의 건강 관리 서비스 공급자는 더 나은 건강을 지원할 수 있도록 알려 주시기 바랍니다. 그들은 복구하는 동안 알코올을 멀리 도움이 치료 옵션을 찾을 수 있습니다.

5. 피 보충

모든 보충 교재는 나쁜 있지만, 일부는 간 손상의 원인이 될 수 있습니다. 당신이 C 형 간염이있는 경우 철, 비타민 A, 상어 연골, 발레리, 카바, 또는 다른 이상 - 카운터 구제를하지 마십시오

이러한 보충제를 복용 한 경우, 그것에 대해 의사와 상담하십시오. 그들은 당신에게 당신의 간 영향을 미치지 않습니다 대안을 제공 할 수 있습니다. 당신이 잠 발레 리아 누스을 예를 들어, 그들은 불면증에 대한 다른 솔루션을 제공 할 수 있습니다.

6. 정기적으로 운동

운동은 건강한 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. C 형 간염 진단을받은 사람들은 가능성이 미국 간 재단에 따르면, 당뇨병을 경험. 그러나 건강한 체중을 유지하는 것은 당신의 전반적인 위험을 낮출 수 있도록 도와줍니다.

건강한 체중을 머무는 또한 심혈관 질환과 같은 다른 건강 상태를 경험하는 기회를 낮 춥니 다. 운동의 간단한 행동은 또한 당신의 기분을 향상시킬 수 있습니다. 그냥 매일 차이가 30 분 총 도보 시간을 발견. 도 일주일에 두 번 약간의 저항 운동이나 웨이트 트레이닝 활동을 포함하는 것을 목표로하고 있습니다.

7. 손을 뻗어

C 형 간염 어떤 사람들은 격리 또는 혼자 치료하는 동안 생각합니다. 병원 및 지역 비영리 단체 등 지역 사회 단체에서 그룹, 지원의 원인이 될 수 있습니다.

같은 그들의 경험에 대해 이야기 C 형 간염 보균자에 대한 온라인 그룹도있다 영감 C 형 간염 커뮤니티. 당신이 당신의 친구와 가족에게 이야기 편안 경우, 당신이 겪고있는 것을 토론하는 시간을 확인합니다. 사랑하는 사람이 지원을 제공하는 경우 용감한 얼굴을 넣을 필요가 없습니다.

의사 8. 토크

증상이 매우 어려운 경우, 당신은 당신의 의사와 경험하는지에 대해 설명합니다. 그녀는 치료가 쉽게 할 수있는 방법을 권고 할 수있다.

때로는 심각한 부작용은 다른 치료 옵션을 시도 할 필요가 기호입니다. 다른 경우에는, 현재의 치료 계획을 수정하는 것이 가능할 수있다.

테이크 아웃

모든 사람은 C 형 간염 치료와 자신의 개인 경험을 가지고 있습니다. 그러나 당신이 밖으로 볼 수있는 몇 가지 일반적인 부작용이 있습니다. 가능한 한 많이, 좋은 음식과 긍정적 인 움직임에 몸과 마음을 지원합니다.

유사한 경험을 통해가는 다른 사람들과 연결합니다. 당신이 지원을 줄 수있는 사람들에게 손을 뻗어. 전반적으로, 자신에게 휴식과 몸을 치유하는 데 도움 수있는 권한을 제공합니다.

C 형 간염 간

다음으로 읽기