C 형 간염 다이어트 및 영양 : 나는 무엇을 할 수 있습니까?

에 포스팅됨 12 July 2017

당신이 C 형 간염을 가지고 있지만, 건강한 음식을 먹고 쓰레기를 절단하는 것은 종종 시작하기에 좋은 장소입니다 경우 따라야 할 구체적인 규정이 없습니다.

당신이 먹는 모든과 음료는 간에서 작용해야합니다. 당신의 간 건강을 향상시킬 수있는 적절한 영양을 유지하고 심지어 C 형 간염의 영향을 줄일 수 있습니다

당신이 C 형 간염이있는 경우, 당신의 간은 이미 염증에 대해 다루고 있습니다. 시간이 지남에 따라 흉터 (로 이어질 수 간경변 ) 감소 간 기능. 즉, 당신의 간을 많이 다루고 있습니다. 잘 먹는 것은이 압력의 일부를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

당신이 당신의식이 요법과 당신이 재갈을 걷어해야 추가해야하는지 알아 내기 위하여 읽는 유지하십시오.

적절한 영양분을 얻는 것은 당신의 전반적인 복지에 매우 중요합니다. 뿐만 아니라 그것은 건강한 면역 시스템을 지원뿐만 아니라 체중 관리에 직접적인 영향을 수 있습니다.

그것은 당신이 C 형 간염이 발생할 수 있습니다 과체중이 특히 건강한 범위의 체중을 유지하는 것이 중요합니다 간 지방증 , 간에서 여분의 지방 축적에 의해 발생하는 조건. 이 제어 C 형 간염 어렵게 만들 수 있습니다.

C 형 간염을 가진 사람들은 또한이 위험 2 형 당뇨병을, 그래서 당신의 눈을 유지하는 것이 중요 설탕 섭취 .

당신은 유익한 등 음식 계획 사용할 찾을 수 있습니다 농업 MyPlate의 미국학과 계획. 이 계획은 균형 잡힌 다이어트에 대한 다음을 권고합니다 :

과일과 야채

과일과 야채는 다음과 같은 기능을 제공합니다

  • 섬유
  • 엽산
  • 비타민 A
  • 비타민 C
  • 비타민 B-12
  • 비타민 B6

당신은 적어도 먹어야 매일 다섯 인분 . 비타민의 넓은 범위를 얻기 위해, 당신이 먹는 유형을 다양합니다. 과일과 채소는 탄수화물에서 낮은있는 알아보십시오.

통조림 식품을 구매할 때 어떤 소금과 노 설탕 추가 된 품종을 선택.

단백질

단백질을 포함하는 식품은 매우 중요하다. 단백질은 C 형 간염에 의해 손상된 간 세포를 수리하는 데 도움 교체

린 당신의 단백질을 유지! 다양한 옵션은 다음과 같습니다 :

  • 물고기
  • 해물
  • 피부없이 닭
  • 견과류
  • 달걀
  • 콩 제품

당신이 매일 먹는 단백질의 양은 당신의 나이, 성별, 활동 수준에 따라 달라집니다. 일반적으로 단백질의 5 12 6 온스 충분하다. 식사 계획에이 쉽게 만들 스무디 중 하나를 추가, 매일 목표를 명중 도움이됩니다.

당신은 간경변이있는 경우, 의사는 근육 낭비 및 유체 축적의 위험을 줄이기 위해 높은 단백질 섭취를 권고 할 수있다.

낙농

우유, 요구르트, 치즈 등의 유제품은 단백질과 칼슘의 좋은 소스입니다.

성인은 매일 유제품의 약 1 ~ 3 인분을 소비해야한다. 가공 치즈 약 2 온스 또는 자연 치즈 1 12 온스 한 컵으로 계산.

전체 곡물

전체 곡물은 건강한 장 기능을 촉진하고 심장 질환에 대한 위험을 감소식이 섬유의 좋은 소스입니다.

전체 곡물은 다음과 같습니다 :

  • 부화 한 전체 곡물 빵
  • 전체 밀, 메밀, 또는 노아 파스타
  • 갈색 또는 야생 쌀
  • 귀리

흰색 또는 정제 된 품종 이상 전체 곡물 제품을 선택. 전체 곡물은 전형적으로 높은 :

  • 섬유
  • 비타민 B
  • 아연
  • 마그네슘

당신이있는 경우 복강 질환 등 메밀, 노아, 그리고 아마란스로만 글루텐 곡물을 먹는다.

당신이해야 곡물의 양은 당신의 나이, 성별, 활동 수준에 따라 달라집니다. 평균적으로 성인은 약 먹어야 곡물 식품 3-4 온스 매일. 그 인분의 절반 이상은 전체 곡물 음식에서해야한다.

칼로리는 셀 수 있기 (위해) 때문에, 품질뿐만 아니라 양을 생각합니다. 너무 많이 먹는 것은 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 체중 증가 또는 비만으로 이어질 수 있습니다.

일반적으로, 당신은 음식을 제한해야합니다 :

  • 지방질의
  • 기름 바른
  • 처리
  • 겨울 왕국
  • 술취한
  • 패스트 푸드 체인에서

당신의 소금 섭취를 줄입니다

나트륨에 높은 음식을 절단하는 것은 특히 중요하다. 짠 음식은 결과적으로 혈압을 상승, 수분 저류로 이어질 수 있습니다. 이 간경변을 가진 사람들을 위해 위험 할 수 있습니다.

당신의 질병이 초기 단계에있는 경우 소금 통의 가끔 흔들림이 잘 될 수 있습니다. 당신을 위해 적절한 얼마나 많은 나트륨에 대해 의사와 상담하십시오. 그들은 당신이 다시 잘라 조언을하는 경우, 당신은 가장 가능성에 다이어트를 제한 할 수 있습니다 2,000 밀리그램 이하 매일.

당신의 설탕 섭취에 다시 잘라

달콤한 치료는 체중 증가로 이어질 수 지방에서 일반적으로 높다. 올바른 궤도에 머물 수 있도록, 당신은 도움이 완전히 설탕을 절단하는 대신 이제 다음 모든 탐닉을 찾을 수 있습니다. 이 방법 당신은 당신의 케이크를, 그리고도 그것을 먹을 수 있습니다. 과일도 훌륭한 달콤한 선택합니다.

원시 또는 저온 살균 제품을 피하십시오

물고기는하지만이 요리의 유일한 경우 좋은 선택입니다. 스시와 다른 원시 음식은 원시 계란과 저온 살균 우유와 치즈를 포함 피하기 위해 C 형 간염 다른 음식을 악화시킬 수 박테리아를 포함 할 수 있습니다.

해야 할 것

  • 물이나 다른 액체의 6 ~ 8 잔 매일 마신다.
  • 당신을 위해 작동하는 일반 식사 루틴을 만듭니다. 이 세 가지 적당한 식사를 하루 또는 일정한 간격으로 네 개의 작은 다섯 식사를 할 수 있습니다.
  • 가능하면 유기 이동합니다. 이 음식을 통해 섭취 된 독소와 농약의 양을 제한 할 수 있습니다.
  • 대신 쇠고기의 린 단백질 소스를 선택합니다.
  • 더 소금 조미료와 허브를 사용합니다.

하지 마십시오

  • 너무 많이 먹다.
  • 음식에 소금을 추가합니다.
  • 알코올 음료를 마셔.
  • 패스트 푸드를 많이 먹는다.
  • 귀하의 일일 영양 요구를 충족하기 위해 건강 보조 식품에 의존하고 있습니다.

의사가 개별 벤치 마크를 제공 할 수 있지만 귀하의 영양 요구 가능성이 훨씬 전형적인 영양 가이드 라인에서 벗어나지 않을 것이다.

일반적으로, 좋은 음식 계획은 야채를 강조 알코올을 제거하고 건강한 유지하는 데 도움이 하나 인 체질량 지수를 . 어떤 다이어트 계획은 정기적으로 운동 루틴없이 완전하지 않다, 그래서 운동의 양이 바로 당신을위한 일에 대해 의사와 상담하십시오.

C 형 간염 간

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