활액낭염 : 발 치료, 증상 및 원인

에 포스팅됨 2 July 2018

당신의 발에 점액낭 염증되면, 당신은 다음과 같은 증상이있을 수 있습니다 :

  • 부어, 빨강, 따뜻한 발 뒤꿈치
  • 터치에 고통스러운 뒤꿈치의
  • 고통스러운 산책과 달리기
  • 당신이 당신의 발끝에 서거나 발을 구부릴 때 특히 통증을 증가

거의 모든 발 점액낭염을 가진 사람은 혼자 보존 적 치료에 시간을 더 얻을.

보존 적 치료는 주로 같은 자기 관리 관행을 포함한다 :

  • 휴식을 취하기 . 휴식과 발을 상승. 뒤꿈치가 더 고통스러운 만들기도 일시적으로 활동을 피하십시오.
  • 오른쪽 신발과 양말을 착용 . 제대로 발을 지원 뒤꿈치 충격을 완화하고, 적절한 크기입니다 잘 맞는 신발을 착용하십시오. 족부 스포츠 의학의 미국 아카데미는 합성 섬유와 당신이 시도하고 운동 신발을 구입하는 경우를 착용 만든 양말을 권장합니다.
  • 스트레칭 . 그리고 운동을 추천 할 의사는 발 치료에 도움을 뻗어. 이것은 당신의 종아리 근육과 다른 특정 뻗어 기지개를 포함 할 수있다.
  • 항 염증 약물을 복용 . 이부프로펜 (애드 빌, 모 트린), 나프록센 (Aleve), 아스피린은 카운터 오버 또는 처방전를 통해 사용할 수 있습니다.
  • 그것을 장식 . 의사가 권장하는 경우 얼음을 사용합니다.
  • 신발 삽입을 사용 . , 보조기 또는 발 뒤꿈치 컵이나 아치 지원과 같은 다른 신발 삽입, 처방 할 의사는 발 뒤꿈치 떨어져 압력을 촬영합니다.
  • 다른 신발을 시도 . 당신의 고통이 아주 나쁜 경우 오픈 백업 신발을 착용하십시오.
  • 발을 마사지 . 일반적으로, 마사지 증가로 인해 혈액 순환의 이익에 도움이 될 수 있습니다, 활액낭염하지만 고통의 사이트를 피하고 당신의 아치의 주변 지역을 마사지 또는 멀리 당신의 종아리 등 다리까지 사용하지 않는 것이 좋습니다. 발을 엘리베이터도 적절하게이 작업을 수행 할 수 있습니다.

당신의 고통이 심한 남아있는 경우 의사는 발 뒤꿈치에 코티존 주사 할 수있다. 그러나 이것은있을 수 있습니다 .

수술의 필요성은 드물다. 당신의 부상 점액낭이 후 개선되지 않는 경우에는 년 6 개월 , 의사는 손상을 복구하는 수술을 권고 할 수있다.

시작 및 재발 발 뒤꿈치 활액낭염을 방지하기 위해 당신이 할 수있는 방법이 몇 가지 있습니다.

  • 신발이 잘 맞지와 발 뒤꿈치가 마모되지 않았는지 확인합니다. 신발 뒤꿈치 영역을 쿠션과 발가락이 압축되지 않도록 발가락 상자에 충분한 공간이 있어야합니다.
  • 발을 보호하고 발의 다른 영역에 활액낭의 형성을 방지하기 위해 패딩 양말을 착용 할 것.
  • 제대로 스포츠를 재생하거나 운동 전에 워밍업.
  • 하드 고르지, 또는 바위 바닥에 맨발로 걸어하지 마십시오.
  • 당신이 디딜 방아를 사용하는 경우, 경사를 변화시킴으로써 당신의 발 뒤꿈치에 스트레스를 줄일 수 있습니다.
  • 건강한 체중을 유지한다. 걸을 때 발 뒤꿈치에 스트레스를 줄이는 것입니다.

발 뒤꿈치 활액낭염 운동 선수, 특히 주자들 사이 일반적입니다. 당신의 활액낭염이 더 이상 고통스러운 때까지 당신은 당신의 교육 및 기타 활동에 전환 할 필요가 없습니다. 위의 권고에 따라, 특히 운동 선수를위한 팁은 다음과 같습니다 :

  • 있는지 확인 운동화는 당신에게 적절한 지원을 제공합니다. 권장 경우 발 뒤꿈치 리프트 또는 다른 인서트를 사용합니다.
  • 스트레칭과 강화 운동 루틴 사용 뒤꿈치에 스트레스를하지 않습니다. 해야합니다 정기적으로 아킬레스 건을 스트레칭 . 의사는 힘줄을 스트레칭 밤에 착용하는 부목을 권고 할 수있다.
  • 모양을 유지하고 다리와 발을 강화하기 위해 안전한 운동 루틴을 개발하기 위해 물리 치료사를 참조하십시오.
  • 실행하지 마십시오. 당신은 많은 고통에 있다면, 실행하거나 팀 스포츠에 참여하지 않습니다. 그것은 당신의 상태를 악화시킬 수 있습니다.

그것은 기분을 좋게하는 데 몇 주가 걸릴 수 있지만, 그것은 당신의 점액낭 다시 염증이 될 경우 더 오래 걸릴 수 있습니다.

발 점액낭염은 보통 피트의 부상이나 남용의 결과입니다. 당신의 발은 특히 딱딱한 바닥이나 운동장에 스트레스를 많이 걸릴. 과체중도 발을 강조하고있다.

발 점액낭염은 종종 접촉 스포츠 또는 반복적 인 충격 동작에서 갑작스러운 충격 발생합니다.

발 점액낭염의 다른 가능한 원인은 다음과 같습니다

  • 심하게 특정 스포츠 신발 또는 부적절한 신발을 피팅
  • 달리기, 점프, 기타 반복적 인 활동
  • 부적절한 워밍업 또는 운동이나 활동을하기 전에 스트레칭
  • 하이힐에 걸어
  • 뼈가이 신발에 대해 마찰로부터 발 뒤꿈치 양식에 증축 Haglund의 기형,
  • 통풍
  • 관절염, 갑상선 조건, 또는 당뇨병
  • 감염이 드문,하지만

의사는 발을 검토하고 고통의 설명을 부탁하고, 그것을 시작하면됩니다. 그들은 또한 귀하의 의료 기록, 일상 활동 수준, 그리고 루틴을 알고 싶을 것이다. 그들은 요청할 수 있습니다 :

  • 당신은 어떤 타입의 운동을 어떻게해야합니까?
  • 어떤 스포츠 당신과 함께 참여인가?
  • 당신은 당신의 작업에 많이 서 마십시오 작업은 반복적 인 동작을 포함 하는가?

의사는 당신이 나 골절이없는 있는지 확인하기 위해 몇 가지 검사를 명령 할 수있다. 그들은 또한 Haglund의 기형에 대한 보일 수 있습니다. 이 테스트 포함 할 수있다 :

  • 혈액 검사
  • MRI
  • 부르사에서 유체의 제거는 통풍이나 감염 확인
  • 초음파
  • 엑스레이

당신이 사라지지 않는 발 뒤꿈치에 통증이있는 ​​경우, 의사를 참조하십시오. 조기에 진단과 치료를 얻는 것은 미래의 고통에서 당신을 저장할 수 있습니다.

의사는 발 뒤꿈치 부상의 정도에 따라, 이러한 정형 외과, 족부, 또는 류마티스 등의 전문가에게 의뢰 할 수 있습니다.

당신의 발 뒤꿈치와 발은 여러 가지 이유로 고통 스러울 수 있습니다. 발 뒤꿈치 통증에 대한 몇 가지 일반적인 원인은 다음과 같습니다

  • 발바닥 근막염. 조직 ( 근막 발가락의 바닥에 발 뒤꿈치 뼈를 연결하는)은 발 뒤꿈치 바닥에 심한 통증을 일으키는 원인이 실행 중이거나 점프에서 염증이 될 수 있습니다. 아침에 또는 오랜 시간 동안 앉아 후 얻을 때 통증이 악화 될 수 있습니다.
  • 발 뒤꿈치 박차. 이 근막은 발 뒤꿈치 뼈가 만나는 곳에 형성 할 수있는 칼슘 예금이다. 2015 리뷰 발 뒤꿈치 통증의 사람들의 약 10 %가 가지고있는 것으로 추정 뒤꿈치 박차를 하지만, 대부분은 통증이 없습니다.
  • 돌 타박상. 당신이 돌이나 다른 단단한 물체에 단계 경우에는 상하게 할 수 뒤꿈치의 바닥 부분 .
  • Haglund의 기형. 이것은 당신의 아킬레스 건은 발 뒤꿈치의 뒷면에 형성하는 범프이다. 또한 “로 알려져 펌프 충돌 이 발 뒤꿈치 마찰 맞지 않는 신발에 의해 발생 될 수 있기 때문에”.
  • 아킬레스 건 병증. 이것은이다 부종과 압통 당신의 아킬레스 건 주위. 그것은 당신의 발 뒤꿈치에 점액낭염과 함께 발생할 수 있습니다.
  • 끊다의 질병. 발 뒤꿈치는 여전히 성장하고 때 이른 사춘기 아이들에 영향을 미칠 수있다. 발 뒤꿈치 힘줄 꽉 될 수 있습니다 및 스포츠 활동은 부상, 발 뒤꿈치에 압력을 넣을 수 있습니다. 이에 대한 기술 이름은 종골 apophysitis .
  • 갇혀 신경. 가장 일반적으로 알려진 꼬인 신경 이는 부상의 결과이다 특히 통증의 원인이 될 수 있습니다.

당신의 발은 뒤꿈치 뼈와 아킬레스 건 사이에 하나의 자연 점액낭을 가지고 있습니다. 이 점액낭은 마찰을 줄이고 당신이 당신의 발에있어 때마다 발 뒤꿈치 뼈의 압력에서 힘줄을 보호합니다.

발 뒤꿈치에 점액낭염은 특히 운동 선수들 사이에서 상당히 일반적이다. 대부분의 사람들은 보존 적 치료에 시간을 더 얻을. 통증이 6 개월 이상 지속되는 경우 수술은 옵션입니다.

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