2017의 베스트 마음 챙김 책

에 포스팅됨 17 July 2017

여기 그리고 지금 - - 그리고 자신의 감정, 신체, 환경, 경험 인식하고 마음 챙김 연습하는 순간에 살고있는 것을 의미한다. 그것은 당신이 압축 도움을 반영, 또는 당신의 마음을 지울 수 있습니다. 사람들이 마음 챙김을 달성하는 데 도움이 일부 활동은 명상, 요가, 태극권과 기공이다.

마음 챙김은 많은 사람들이 스트레스, 불안, 우울증에 대처하는 우리의 급변하는 사회에서 특히 중요한 기술이 될 수 있습니다. 정신 건강의 국립 연구소에 따르면, 약 30 %의 미국 성인은 자신의 일생에 어떤 시점에서 불안 장애 처리, 2015 년에 약 16,100,000 미국 성인은 그 해에 적어도 하나의 우울증 에피소드를 경험했다.

마음 챙김은 모든 둔화 자신의 감정과 사고 과정의 인식하고, 정말 순간에 존재에 관한 것입니다. 이 책은 기술과 방법을 자신의 삶에 적용하는 방법에 빛을 발산, 다양한 방법으로 마음 챙김을 탐구한다.

마음 챙김 : 혈안이 세계에서 찾기 평화를위한 8 주 계획

마음 챙김 : 혈안이 세계에서 찾기 평화를위한 8 주 계획

우리의 빠른 속도, 기술 중심의 세계는 그 자체로 불안을 일으킬 수 있습니다. 마음 챙김은 “마음 챙김 기반인지 치료 (MBCT), 불안과 우울증을 가진 사람들을 돕기 위해 치료사에 의해 사용되는 기술을 사용하는 방법을 배웁니다. 그와 그의 동료는 기술을 개발하기 때문에 저자 마크 윌리엄스는 주제에 권위를 말한다. 이 책은 또한 액세스 할 수있는 염두에 명상이 포함되어 있습니다.

TIME 마음 챙김 : 건강과 행복의 새로운 과학

마음 챙김은 불안과 우울증을 가진 사람들을 위해뿐만 아니라이다. 누구나 분리 순간에 존재 혜택을 누릴 수 있습니다. TIME에서 편집자가 함께 가이드 “넣어 TIME 마음 챙김을 마음 챙김과 그 혜택 뒤에 과학을 설명하기 위해”. 명상을 연습 팁도 있습니다.

10 분의 마음 챙김 : 현재의 순간에서의 생활을위한 71 가지 습관

그것은 저자 SJ 스콧과 배리 데이븐포트에 따라, 순간에 살고 단지 몇 분 정도 걸립니다. 그들의 책 “ 10 분 마음 챙김당신이 당신의 일상에 늘 습관을 통합 할 수 있도록 설계되었습니다. 나열된 습관의 각각은 ‘자신의 모험을 선택’게임과 유사 염두 될 수있는 다양한 방법을 제공합니다. 당신을 위해 가장 적합한 그들과 함께 스틱 사람을 찾습니다.

마음 챙김 기반 스트레스 감소 통합 문서

스트레스는 심지어 그것을 실현하지 않고 건강에 해로운 습관을 많이 개발하기 위해 우리가 발생할 수 있습니다. 마음 챙김 기반 스트레스 감소 통합 문서는 “당신이 염두 습관과 스트레스 관련 습관을 대체 할 마음 챙김 기반 스트레스 감소 (MBSR) 기술을 사용하여 가르친다. MBSR 프로그램은 “전체 재해 생활”존 카밧 진,의 저자에 의해 만들어진 스트레스를 처리하는 방법으로 전 세계적으로 가르쳐왔다.

염두 게임 : 어린이, 청소년 및 가족과 공유 마음 챙김 명상

어린이들은 놀이를 통해 배운다. 저자 수잔 카이저 그린 랜드는 “생성 을 염두에 게임을 하는 방법 마음 챙김을 실천하는 방법을 보여줄 수있는 재미있는 방법으로”. 그녀는 부모들이 아이들에게 기술을 소개 할 수있는 방법 간병인을 가르치고, 교실에서 마음 챙김을 가르치는 그녀의 자신의 경험을 그립니다. 이 책은 호흡, 초점, 자기 조절 감정 등을 개발하는 데 도움이 50 게임이 포함되어 있습니다.

진정한 사랑 : 염두 연결의 예술

정신적 존재가된다는 것은 또한 자신과 주변 사람들을 사랑하는 데 도움이 될 수 있습니다. 진정한 사랑은 “당신이 더 깊은 관계를 형성하는 데 도움이 명상 기술을 교육에 초점을 맞추고 있습니다. 이 책은 또한 사랑의 팝 문화의 의견을 도전한다. 대신 낭만적 사랑을보기에, 저자 샤론 살츠 버그 더보고 치유 할 수있는 힘과 깊은 연결로보고 할 것을 권장합니다.

현재와 ​​같은 시간 없음 찾기 자유, 사랑, 그리고 기쁨 오른쪽 당신이

우리는 과거를 변경하거나 미래를 예측하지만, 우리는 현재를 개선하거나 감사하기위한 노력을 할 수 없습니다. 에서 “ 현재와 같은 시간 없음 ,“저자 잭 콘 필드는 다만 그것을 얻기 위해 마음 챙김 명상 기술을 자신의 일화 이야기를 결합합니다. 그래서 사랑에 대한 두려움, 자유로부터 자유, : 장은 자유의 유형으로 구분된다. Kornfield의 목표는 계속 전진 할 권한 부여 및 자유를 얻을 수 있도록하는 것입니다.

요가 소녀

요가 소녀 “레이첼 Brathen 먼저 그녀의 수행 요가의 사진을 전시 그녀의 인스 타 그램 계정에 대해 알려진 아름다운 열대 배경에 대해 포즈. 이 책에서, Brathen는 그녀의 반항적 인 사춘기 년에서, 그녀는 오늘 건강하고 행복한 삶을 구축 어떻게에, 그녀의 인생에 대한 자세한 내용을 공유합니다. 요가는 자신의 포즈 요가와 명상 그녀를 위해 차이를 만든 방법에 대해 읽어 연습 그녀의 단계별 가이드를 사용합니다.

모든 바디 요가 : 당신의 몸을 사랑의 매트에 엎드려, 두려움의 이동을하자

때문에 ‘요가 몸’같은 건 없어 모든 신체가 요가 기관이다. Jessamyn 스탠리는 “고정 관념에 도전하는 모든 바디 요가 기본 요가 포즈와 관행을 가르치면서,“. 그녀는 몸 수용 믿는 모든 모양과 크기의 요가 초보자를 환영합니다. 요가 포즈뿐만 아니라, 스탠리는 그녀의 개인적인 투쟁을 공유하는 방법과 그녀가 인생의 건강한 장소에 도착하는 요가를 사용했다.

귀하의 요가를 생활 : 일상 생활에서 영적 찾기

당신은 요가 클래스 후 편안하고 스튜디오에서 계몽하지만, 무엇에 대해 느낄 수 있는가? 당신의 요가를 생활 “당신이 당신의 일상 생활에 실천의 의도를 가져올 수있는 방법을 설명합니다. 저자 주디스 핸슨 라사 터를 사용하면 매트를 넘어 요가를 취할 수있는 방법을 설명하는 그녀의 인생 경험과 관계 고대 기술의 그녀의 지식을 결합합니다.

YinSights, • 철학에 여행과 음과 요가의 연습

음과 요가 포즈는 오랜 기간 동안 개최 요가의 느린 스타일입니다. YinSights중국, 인도, Daoists에서 요기, 그리고 서양의 의학 및 과학 연구자들에 의해 볼 때 또한 요가의 장점을 탐험하면서,이 스타일에 더 많이 초점을 맞추고있다. 당신이 요가 연습을 즐길 수 있으며 다양한 관점에서에 대한 자세한 내용을 원한다면, 당신은 가능성이 책을 즐길 수 있습니다. 

의자 요가 : 스트레칭을 앉아, 그리고 행복한, 건강한 당신에 당신의 방법을 강화

당신은 직장에서 앉아 많은 시간을 보내고 있습니까? 의자 요가는 “당신의 자리를 떠나지 않고 몸을 스트레칭하고 강화하기 위해 100 개 요가 포즈와 연습 과정을 안내합니다. 움직임은 초보자와 거동이 불편한 사람들을 위해 안전하도록 설계되었습니다. 연습은 단계별 지침을 포함하고 장으로 나누어 신체 부위로 구성되어 있습니다.

완벽 불완전 : 요가 연습의 예술과 영혼

저자 남작 티스트는 연습과 25 년 동안 요가를 공유하고있다. 에서 “ 완벽 불완전 “고 요가 포즈를 넘어, 영적, 정서적 성장을 경험할 수있게 해준다 방법을 공유합니다. 티스트 당신의 본능을 따라 도움을 의도로 생활을 요가 연습의 의도를 사용하는 방법에 대해 설명합니다.

요가와 바디 이미지 : 뷰티, 용맹 약 25 개 개인적인 이야기, 그리고 몸을 사랑

요가는 당신이 당신의 자신의 피부에 편안하게하는 데 도움이되는 도구로 사용할 수 있습니다. 요가와 신체 이미지 “음악가 앨라니스 모리셋을 포함한 25 기여자의 독특한 관점을 통해 요가와 신체 이미지 사이의 관계를 탐구한다. 개인적인 이야기를 읽고 다른 사람에 대해 배우고 자신의 몸과 연결하기 위해 요가를 사용하는 방법에서 영감을 그립니다.

Strala을 안내 : 요가 교육 매뉴얼은 자유, 연결하기 점화 및 방사 건강과 행복을 구축하는

이 스트레스는 우리의 건강에 좋지 않다 의심의 여지가있어,하지만 우리를 느리게하지 않는 것 같습니다. Strala 건강과 성공을 달성하기 위해 가장 건강한 방법은 태평 접근을하는 것입니다 믿음입니다. 안내 Strala는 “이 철학에 따라 당신의 인생을 요가를 가르치고 사는 방법에 대한 지침을 제공합니다. 그것은 자신의 잠재력뿐만 아니라, 도전의 잠금을 해제하고 학생들과 연결하려는 지도자를위한 도구입니다.

Namaslay : 귀하의 요가 연습 락, 당신의 위대함을 활용하고 한계에 저항

위해서는 건강하고 염두에, 당신은 종종 스트레스, 불안, 우울증에서 유해 생각 패턴 ‘사냥’이있다. Namaslay는 “어떻게 요가 연습을 사용하여 정확하게 수행하는 방법을 가르친다. 이 100 개 이상의 요가 포즈는 있습니다 단계별로 설명하고, 경험 수준에 따라 분류. 이 책은 또한 컬러 사진과 가장 일반적인 실수를 피하기위한 팁이 포함되어 있습니다.

활기찬 생활을위한 최적의 건강 : 30 일 프로그램 독을 제거하고 리플 레니 몸과 마음

균형은 건강한 생활의 중요한 부분입니다. 활기찬 생활을위한 최적의 건강은 “당신이 당신의 건강을 개선하기위한 계획을 만드는 데 도움이 동양과 서양 의학에서 모두립니다. 이 책은 당신의 몸과 마음을 정화 허브, 영양, 요가, 및 홈 구제를 사용하는 30 일 가이드를 제안합니다.

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