불안 : 증상, 유형, 원인 및 더 많은

에 포스팅됨 8 September 2016

당신은 걱정인가? 어쩌면 당신은 당신의 상사와 직장에서 문제에 대한 걱정 느낌이있어. 의료 테스트의 결과를 기다리는 동안 어쩌면 당신은 당신의 위장에서 나비를 가지고있다. 러시아워 트래픽 집 운전할 때 자동차에 의한 속도와 차선 사이에 직조로 어쩌면 당신은 긴장.

생활에서 모두가 때때로 불안을 경험한다. 이것은 어른과 어린이 모두를 포함한다. 대부분의 사람들에게, 불안의 감정 와서 짧은 시간을 지속 이동합니다. 불안의 어떤 순간 몇 일 몇 분에서 아무 곳이나 지속, 다른 사람보다 더 간단한 있습니다.

그러나 일부 사람들을 위해, 불안의 이러한 감정은 통과 걱정이나 직장에서 스트레스가 하루 이상이다. 귀하의 불안은 몇 주, 월 또는 년 동안 사라하지 않을 수 있습니다. 그것은 때때로 당신의 일상 생활에 방해가 너무 심각 해지고, 시간이 지남에 따라 악화 될 수 있습니다. 이 경우, 당신이 가지고 있다고 말했다있어 불안 장애를 .

불안 증상은 사람에 따라 차이가 있지만, 일반적으로 몸은 불안에 대한 매우 구체적인 방식으로 반응한다. 당신이 불안 느낄 때, 당신의 몸은 가능한 한 위험을 찾고 당신의 싸움이나 비행 응답을 활성화 높은 경고에 간다. 그 결과, 불안의 일반적인 증상은 다음과 같습니다 :

  • 초조감, 불안, 긴장 또는 되
  • 위험, 공포, 또는 공포의 감정
  • 빠른 심장 박동
  • 빠른 호흡 또는 호흡
  • 증가 또는 무거운 땀
  • 떨림이나 근육 경련
  • 약점 및 혼수
  • 어려움이 걱정 초점 또는 것 이외의 아무것도 명확하게 생각
  • 잠 잘 수 없음
  • 소화 또는 위장 문제 등 가스 등, 변비 , 또는 설사
  • 당신의 불안을 유발하는 일을 방지하기 위해 강한 욕망
  • 특정 아이디어에 대한 강박 관념의 기호 강박 장애 (OCD)
  • 또 다시 특정 행동을 수행
  • 불안, 특히 나타내는, 수명 이벤트 또는 과거에 발생한 경험 특정 주위 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)

공황 발작

공황 발작은 두려움이나 분에 피크 다음과 같은 증상이 적어도 네 발생 포함 고통의 갑작스런입니다 :

  • 두근 두근
  • 흔들림이나 떨림
  • 느낌이 호흡 곤란 또는 질식을
  • 질식의 감각
  • 가슴 통증 또는 압박감
  • 메스꺼움 또는 위장 문제
  • 어지러움 , 현기증, 또는 느낌 희미한
  • 느낌이 뜨겁거나 차가운
  • 마비 또는 따끔 거림 감각 ( 감각 이상 )
  • 자신 또는 현실에서 분리 된 느낌, 비인격 화하고 현실감로 알려진
  • “미친 것”또는 통제력을 상실의 두려움
  • 죽음의 공포

불안 장애 이외의 조건에서 일어날 수있는 불안의 몇 가지 증상이 있습니다. 이것은 일반적으로 공황 발작의 경우. 공황 발작의 증상은 유사하다 심장 질환 , 갑상선 문제 , 호흡 장애 및 기타 질병.

그 결과, 사람들 공황 장애는 응급실이나 의사의 사무실에 자주 여행을 할 수 있습니다. 그들은 불안 이외의 다른 생명을 위협하는 건강 상태가 발생하는 믿을 수 있습니다.

불안 장애의 여러 종류가 있습니다, 이들은 다음과 같습니다 :

광장 공포증

이 사람들은 광장 공포증은 그들에게, 갇힌 힘, 또는 당황하게 특정 장소 또는 상황에 대한 두려움이있다. 이러한 감정은 공황으로 이어질. 광장 공포증을 가진 사람들은 공황 발작을 방지하기위한 장소와 상황을 피하기 위해 시도 할 수 있습니다.

범 불안 장애 (GAD)

있는 사람 GAD의 경험 상수 불안과 활동 또는 이벤트, 일반 또는 루틴입니다 심지어 사람들에 대해 우려하고있다. 걱정은 상황의 현실을 부여해야보다 더 크다. 걱정은 두통, 위장 화가, 또는 문제가 수면으로 신체의 신체적 증상을 야기한다.

강박 장애 (OCD)

OCD는 원치 않는 또는 침입의 생각과 불안을 일으킬 우려의 지속적인 경험이다. 사람은 이런 생각은 사소한 알고 있습니다,하지만 그들은 어떤 의식이나 행동을 수행하여 자신의 불안을 해소하기 위해 노력할 것입니다. 이것은 계산, 또는 그들의 집을 잠근 여부와 같은 것들에 체크, 손 씻기를 포함 할 수있다.

공황 장애

공황 장애는 몇 분 만에 심한 불안, 두려움, 또는 테러 피크의 급격한 반복 관찰됩니다. 이것은 공황 발작이라고합니다. 공황 발작을 경험하는 사람들은이 발생할 수 있습니다 :

  • 다가오는 위험의 감정
  • 호흡 곤란
  • 가슴 통증
  • 펄럭이는 나 두근 거리는 느낌 빠르거나 불규칙한 심장 박동 (심계항진)

공황 공격은 하나가 다시 발생하는 그들에 대해 걱정하거나 이전에 발생한 적이있는 상황을 피하려고하는 원인이 될 수 있습니다.

외상 후 스트레스 장애 (PTSD)

PTSD는 사람이 충격적인 사건 등을 경험 한 후 발생합니다 :

  • 전쟁
  • 폭행
  • 자연 재해
  • 사고

증상은 문제가 휴식을 방해 꿈, 또는 외상 사건이나 상황의 플래시백을 포함한다. PTSD를 가진 사람들은 또한 외상에 관련된 일을 피할 수 있습니다.

선택적 함묵 증

이것은 특정 상황이나 장소에서 이야기하는 아이의 지속적인 없다는 것이다. 예를 들어, 아이가 같은 집에서 같은 다른 상황이나 장소에서 말할 수있는 경우에도 학교에서 얘기를 거부 할 수 있습니다. 선택적 함묵 증은 일상 생활 및 학교, 직장 등의 활동, 그리고 사회 생활을 방해 할 수 있습니다.

분리 불안 장애

이 아이가 부모 또는 보호자로부터 분리 될 때 불안에 의해 표시 어린 시절 조건이다. 분리 불안은 아동 발달의 정상적인 부분이다. 대부분의 아이들 18 개월 주위를 자라다. 그러나 일부 아이들은 자신의 일상 생활을 방해이 질환의 버전을 경험한다.

특정 공포증

이것은 당신이 그 일에 노출 때 심각한 불안을 초래 특정 객체, 이벤트 또는 상황에 대한 두려움이다. 그것은 그것을 피할 수있는 강력한 욕망을 동반합니다. 공포증 같은 거미 공포증 (거미의 공포) 또는, 밀실 공포증 (작은 공간의 공포), 당신이 두려워하는 건에 노출되었을 때 당신은 공황 발작을 경험하는 원인이 될 수 있습니다.

의사는 완전히 불안 장애의 원인을 이해하지 않습니다. 현재 특정 외상의 경험이 그것을하는 경향이있는 사람들의 불안을 일으킬 수 믿어. 유전학은 또한 불안의 역할을 할 수있다. 어떤 경우에는, 불안은 기본 건강 문제로 인해 발생 될 수 있으며, 신체의 첫 번째 징후보다는 정신, 질병이 될 수 있습니다.

사람은 동시에 하나 이상의 불안 장애를 발생할 수 있습니다. 또한 같은 다른 정신 건강 상태 동반 할 수있다 우울증 이나 양극성 장애를 . 이것은 가장 일반적으로 다른 불안이나 정신 상태를 함께 범 불안 장애, 특히 사실이다.

그것은 불안 당신이 화가 나 걱정 느낌을 일으키는 나쁜 일 대 심각한 의료 문제가있을 때 이야기하는 것이 쉬운 일이 아닙니다. 치료를하지 않으면 불안은 사라지지 않을 수 있으며, 시간이 지남에 따라 악화 될 수 있습니다. 불안 등의 정신 건강 상태를 치료하면 증상이 악화하는 경우보다는 초기에 쉽습니다.

당신은 의사의 경우를 방문한다 :

  • 당신이 (위생, 학교 나 직장, 그리고 사회 생활 포함) 너무 많이는 당신의 일상 생활을 방해 있다는 걱정하는 것처럼 기분이
  • 을 제어하는 ​​불안, 공포, 또는 걱정은 당신에게 고통과 어려운
  • 당신은 대처, 또는 불안 외에 다른 정신 건강 문제가 알코올이나 약물을 사용하고, 우울
  • 당신이 느끼는 불안은 기본 정신 건강 문제로 인해 발생했다
  • 당신은 자살 충동을 경험하거나 (그렇다면하면, 911를 호출하여 즉시 의사의 진찰을 받으십시오) 자살 행동을 수행하는

당신이 당신의 불안 도움이 필요 결정한 경우, 첫 번째 단계는 일차 진료 의사의 진료를하는 것입니다. 불안가 기본 실제 건강 상태와 관련이 있다면 그들은 확인할 수 있습니다. 그들이 기본 조건을 발견하면, 그들은 당신의 불안을 완화하기 위해 적절한 치료 계획을 제공 할 수 있습니다.

그들은 당신의 불안은 어떤 기본 건강 상태의 결과가 아닌 판단되는 경우 의사는 정신 건강 전문가에게 의뢰합니다. 당신이 언급 될 것이다 정신 건강 전문가들은 정신과 의사와 심리학자를 포함합니다.

정신과 의사가 진단하고 정신 건강 질환을 치료 및 기타 치료 중 약물을 처방 할 수 있도록 훈련하는 면허 의사입니다. 심리학자 만이 아니라 약을 진단하고 상담을 통해 정신 건강 질환을 치료 할 수있는 정신 건강 전문이다.

당신의 보험 적용 여러 정신 건강 제공자의 이름에 대해 의사에게 물어보십시오. 그것은 정신 건강 당신이 좋아하는 공급자와 신뢰를 찾는 것이 중요합니다. 당신이 당신을 위해 맞은 공급자를 찾는 것이 몇 가지와 함께 회의를 취할 수있다.

불안 장애를 진단하기 위해, 당신의 정신 건강 관리 서비스 공급자는 첫 번째 치료 세션 동안 당신에게 심리 평가를 줄 것이다. 이것은 당신의 정신 건강 관리 서비스 공급자와 일대일을 앉아 포함한다. 그들은 당신의 생각, 행동과 감정을 설명하도록 요청합니다.

또한 진단에 도착하기 위해 진단 및 정신 장애의 통계 매뉴얼 (DSM-V)에 나와 불안 장애의 기준에 증상을 비교할 수있다.

올바른 정신 건강 관리 서비스 공급자 찾기

당신은 당신의 불안에 대해 그들과 얘기를 편안하게 느낄 경우 정신 의료 공급자가 바로 당신을위한 알 수 있습니다. 당신이 당신의 불안을 제어 할 수 있도록하기 위해 약물 치료가 필요하다고 판단 않다면 당신은 정신과 의사를 볼 필요가 있습니다. 당신의 정신 건강 관리 서비스 공급자가 불안 혼자 이야기 치료로 치료가 가능 결정하면 당신은 심리학자를 참조하는 것이 충분합니다.

이 불안에 대한 치료 결과를보고 시작하는 데 시간이 걸리는 것을 기억하십시오. 인내심과 최고의 결과를 위해 정신 건강 관리 서비스 공급자의 지시를 따릅니다. 그러나 또한 당신의 정신 건강 관리 서비스 공급자와 불안 또는 충분한 진전을 보이고 있다고 생각하지 않는 경우, 당신은 항상 다른 곳에서 치료를 추구 수 있다는 것을 알고. 귀하의 지역에서 당신에게 다른 정신 건강 관리 서비스 공급자에 대한 추천을 제공하기 위해 주치의에게 문의하십시오.

재택 불안 치료

불안을 치료하는 데 도움이되는 치료 약물을 복용하고 이야기하는 동안, 불안에 대처하는 것은 24-7 작업입니다. 다행히이 더 도움이 당신의 불안을 완화하기 위해 가정에서 할 수있는 많은 간단한 생활 습관의 변화가있다.

운동을 가져옵니다. 가장을 수행 할 수있는 운동 루틴 또는 모든 요일을 설정하면 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다. 일반적 앉아있는 경우, 몇 가지 활동을 시작하고 시간이 지남에 따라 더 추가 계속합니다.

술과 환각제를 피하십시오. 알코올을 사용하거나 약물의 원인이나 불안을 증가시킬 수있다. 당신이 종료 문제가있는 경우, 의사를 참조하거나 도움을 지원 그룹에 보인다.

흡연을 중지하고 줄이거 나 카페인이 함유 된 음료를 소비 중지합니다. 담배, 커피, 홍차 등 카페인 음료, 에너지 음료 니코틴은 불안을 악화시킬 수 있습니다.

휴식과 스트레스 관리 기법을 사용해보십시오. 명상을 촬영 만트라를 반복, 시각화 기술을 연습하고, 모든 이완을 촉진하고 불안을 줄일 수있는 요가.

잠을 충분히 잔다. 수면 부족은 불안과 불안의 감정을 증가시킬 수있다. 당신이 불면증이있는 경우, 도움을 의사를 참조하십시오.

건강한 식단에 스틱. 닭고기와 생선 등의 과일, 야채, 전체 곡물, 린 단백질을 충분히 먹는다.

대처 및 지원

불안 장애에 대처하는 것은 도전이 될 수 있습니다. 여기 당신이 그것을 쉽게하기 위해 할 수있는 몇 가지가 있습니다 :

지식합니다. 당신이 당신의 상태에 대해 할 수있는 당신이 당신의 처리에 대한 적절한 의사 결정을 내릴 수 있도록 어떤 치료가 당신에게 사용할 수있는만큼 알아보십시오.

일관성. 지시대로 약을 복용하고 치료의 모든 약속에 참석, 당신의 정신 건강 관리 서비스 공급자가 당신을 제공하는 치료 계획을 따르십시오. 이것은 멀리 당신의 불안 장애 증상을 유지하는 데 도움이됩니다.

너 자신을 알라. 당신의 불안을 유발 무엇인지 파악하고 그것이 불안과 최고의 거래 트리거 것 수있을 때, 그래서 당신은 당신의 정신 건강 관리 서비스 공급자로 만든 대처 전략을 연습 할 수 있습니다.

받아 적어. 자신의 감정과 경험의 일기를 유지하는 것은 당신의 정신 건강 관리 서비스 공급자가 당신을 위해 가장 적합한 치료 계획을 결정하는 데 도움이됩니다.

지원을 받다. 당신이 당신의 경험을 공유하고 불안 장애를 다루는 다른 사람의 의견을 수있는 지원 그룹에 가입 고려하십시오. 이러한 미국의 정신 질환에 대한 국가 연합 또는 불안 및 우울증 협회 등 협회가 가까이있는 적절한 지원 그룹을 찾을 수 있습니다.

지능적으로 시간을 관리 할 수 있습니다. 이것은 당신의 불안을 줄이는 데 도움이 당신이 당신의 치료를 최대한 활용할 수 있습니다.

사회적합니다. 친구와 가족으로부터 자신을 분리하는 것은 실제로 당신의 불안을 악화시킬 수 있습니다. 당신이 시간을 보내는 것을 좋아 사람들과 계획을 세운다.

물건을 흔들어. 불안은 당신의 생활의 제어권을하지 마십시오. 당신이 압도 느낀다면, 당신의 걱정이나 두려움에서 떨어져 당신의 마음을 직접 무언가를 산책하거나 수행하여 일을 휴식.

걱정 정신 건강

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