알츠하이머 병 예방 : 단계를 취할

에 포스팅됨 29 August 2014

알츠하이머 병 (AD)을 방지하기 위하여 알려진 방법은 없습니다. 많은 기관과 사람들은 지연을 느리게하거나, 포함을 AD를 방지 할 수있는 방법에 대한 연구에 참여하고 있습니다 :

  • 연구원
  • 제약 회사
  • 기초
  • 비영리 단체

연구자들은 도움을 포함 할 수있다 생각 알츠하이머 치료의 다양한 조사하고 있습니다 :

  • 인지 교육
  • 산화 방지제 (예를 들어, 비타민 C, 비타민 E, 베타 - 카로틴)
  • 오메가 3 지방산
  • DHA (도코 사 헥사 엔 산) 보충
  • 호르몬은, 제 2 형 당뇨병의 치료 (인슐린은 AD의 역할을하는 것 같다)
  • 운동
  • 심장 혈관 치료

당신이 지금 취할 수는 알츠하이머 병의 위험을 낮출 수 단계가 있습니다. 주요 라이프 스타일 변경하기 전에 의사와 상담하십시오.

일부 증거가 AD를 개발의 위험을 감소시킬 수 지중해 식단을 제안한다. 이 다이어트는 작은 붉은 고기를 포함하고 강조한다 :

  • 전체 곡물
  • 과일과 야채
  • 어패류
  • 견과류
  • 올리브유
  • 다른 건강한 지방

다른 연구는 산화 방지제는 뇌의 노화와 관련된 변화에 영향을 미칠 수 있음을 시사한다. 딸기는 쥐와 생쥐, 모두 일반적으로 고령화 동물 및 AD를 개발 한 사람들의인지 기능을 개선하기 위해 표시되었습니다. 도움이 될 수 딸기의 유형은 다음과 같습니다 :

  • 블루 베리
  • 딸기
  • 크랜베리

또 다른 연구에서는 커큐민, 강황의 주요 성분, 카레에 사용되는 노란 향신료를 조사했다. 그것은 강력한 항산화입니다. 커큐민은 설치류의 뇌에 유해한 아밀로이드 플라크의 형성을 억제하는 것으로 나타났다.

활성 뇌는 AD 위험을 줄일 수 있습니다. 활성 뇌를 유지하는 데 도움이 활동은 다음과 같습니다 :

  • 라디오를 듣다
  • 신문을 읽는
  • 퍼즐 게임을 재생
  • 박물관 방문

정신 운동에 참여하는 것은 만들거나에 기여 “인지 예비.“즉 것, 당신은 당신의 두뇌에 추가 뉴런과 경로를 개발한다. 왜 중요한가?

일반적으로, 당신의 뇌는 장애물이나 막 다른 골목이 있다면 A 지점에서 B 지점까지 정보를 전송하는 하나 개의 길을 가지고, 정보는 그것을하지 않습니다. 정신 운동을 통해 생각의 새로운 방법을 개발하는 사람들은 뇌의 여러 대체 경로를 만들 수 있습니다. 이것은 쉽고 빠르게 중요한 정보를 여행 할 수 있습니다.

당신의 두뇌를 운동을하려면 다음과 같은 작업을 시도하십시오

  • 십자말 풀이를 수행합니다.
  • 다리를 차지합니다.
  • 새로운 언어를 알아보세요.

주목할만한 연구는 즉시 가정 환경에서 대부분의 시간을 보내는 노인이 거의 두 번 더 여행을하는 사람들에 비해 AD를 개발 확률이 있습니다 제안합니다. 이러한 연구 결과는, 그러나, 또한 개인의 건강 상태를 반영 할 수있다.

메이요 클리닉은 주변에 결합되는 것은 당신의 정신적, 신체적, 정서적 건강에 좋다고 조언한다.

AD와 노인은 유산소 운동에 참여하면 자신의 심리적, 행동 적 증상을 개선합니다.

에 따르면 메이요 클리닉 , 하루에 운동을 30 분 알츠하이머 병을 방지하기 위해 매우 중요합니다 것을 건의 증거가있다. 한 8 년 연구는 6000 여성 65 세의 정신 기능과 신체 활동 사이의 연결을 조사했다. 그것은보다 적극적인 여성들이 덜 활동 여성보다 정신 기능의 감소가 적은 것으로 나타났다 것을 발견했다.

흡연은 AD와 치매에 대한 위험을 증가시킬 수 있습니다. 전 흡연자 또는 하루에 절반 이하 팩 훈제 사람들은 위험이 증가하는 표시되지 않습니다. 여전히 연기하는 경우, 지금 종료 할 때입니다. 당신을 위해 일할 수있는 방법에 대해 의사와 상담하십시오.

호모시스테인 단백질의 빌딩 블록의 아미노산이다. 그것은 자연적으로 혈액 순환. 최근의 연구는 호모시스테인의 평균 혈중 농도보다 더 높은이 위험 인자임을 나타냅니다

  • 광고
  • 혈관성 치매
  • 인지 장애

엽산 (엽산)가 높은 식품 (예 : B-6, B-12와 같은) 다른 비타민 B 호모시스테인 수준을 낮추는 것으로 밝혀졌다. AD에 대한 보호 효과를 제공 할 수있는 하나의 식단에서 이러한 비타민 B의 증가 여부는 아직 알 수 없습니다.

엽산의 일부 좋은 음식 소스는 다음과 같습니다 :

  • 로메인 상추
  • 시금치
  • 아스파라거스
  • 브로콜리
  • 콜라 드 그린
  • 파슬리
  • 콜리 플라워
  • 사탕무
  • 렌틸 콩

식품 B-6의 소스와 B-12포함:

  • 물고기
  • 붉은 고기
  • 감자들
  • noncitrus 과일
  • 강화 시리얼
  • 가금류
  • 달걀

연구자들은 아직 알츠하이머 병을 예방하는 방법을 모르겠어요. 당신이 질병을 개발의 위험을 낮추기 위해 할 수있는 일의 숫자가있다. , 정신적으로 신체적으로 머무는 건강한 식단을 먹고,하고 활동적인 사회 생활을 유지하는 것은 모든 AD를 포함한인지 기능 저하의 위험을 줄여주는 것으로 생각된다. 다행히,이 모든 일반적으로 건강을 유지하는 좋은 방법입니다. 당신이 계획하는 새로운 생활 습관의 변화에 ​​대해 의사와상의해야합니다.

알츠하이머 신경

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