Alcachofa 다이어트 : 체중 감소 사실이나 소설?

에 포스팅됨 15 September 2014

Alcachofa는 아티 초크를위한 스페인어 단어입니다. alcachofa 다이어트를 따라 사람들은 아티 초크 추출물을 포함하는 보충을. 어떤 사람들은 이러한 보충제는 당신이 당신의 식욕을 억제하고 신진 대사를 강화하여 무게를 잃을 도움이 될 수 있습니다 주장한다. 하지만 그 주장은 현대적인 연구에 의해 지원되지 않았습니다.

일부 연구 아티 초크 추출물이 다른 잠재적 인 의료 혜택을 가지고하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 당신의 소화를 개선하는 데 도움이 당신의 콜레스테롤 수치를 낮추고, 당신의 혈당을 조절 할 수 있습니다. 그러나 alcachofa 보충 교재는 당신이 무게를 잃을 도움이 될 것으로 임상 적 증거가 없습니다.

alcachofa 보충제를 복용 또는 다른 체중 감량 보조를 시도하기 전에 의사와 상담하십시오.

초크 잎 추출물 (ALE)가 cynarin 불리는 화합물의 높은 농도를 포함한다. 일부 증거가 건강한 소화를 촉진 도움이 될 수 있습니다 제안합니다.

에 발표 된 리뷰 기사에 의하면 인간의 영양에 대한 식물 식품 , cynarin 담즙의 신체의 생산을 자극하는 데 도움이됩니다. 담즙은 당신의 몸은 지방을 소화하고 음식에서 영양분을 흡수하는 데 도움이됩니다. ALE는 몸이 좋은 소화에 필요한 담즙을 생산하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 증거는 또한 복통과 과민성 대장 증후군의 증상을 완화 도움이 될 수 있습니다 제안합니다.

연구 ALE 낮은 콜레스테롤 수치를 도움이 될 수 있음을 시사한다. 예를 들어,에 게시 된 리뷰 기사 인간 영양에 대한 식물 식품 ALE는 콜레스테롤 합성을 억제 할 수 있음을보고합니다. 그것은 당신의 총 혈중 콜레스테롤 수치뿐 아니라 저밀도 지단백 (LDL) 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. LDL은 또한으로 알려져있다 “나쁜 콜레스테롤.”

에 발표 된 리뷰 기사 체계적인 리뷰의 코크 데이터베이스는 또한 ALE 낮은 콜레스테롤 수치를 도울 수 있다는 증거를 발견했다. 그러나 저자는 더 많은 연구가 필요하다고 경고한다. 그들은 높은 콜레스테롤의 치료를 위해 ALE 보충제를 추천의 짧은 중지합니다.

건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 것은 당신의 전반적인 건강, 심장 특히 건강에 중요하다. 높은 콜레스테롤 플라크는 동맥에 축적 될 수 있습니다. 이 가슴 통증, 심장 마비, 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 당신은 높은 콜레스테롤이있는 경우, 의사는 균형 잡힌 식단을 먹고 정기적으로 운동을 조언 전망이다. 또한 콜레스테롤 lowing 약물을 처방 할 수 있습니다. 그들은 당신이 잠재적 인 이익과 더 큰 치료 계획에 아티 초크 추출물 보충제를 추가하는 위험을 평가 할 수 있습니다.

아티 초크 추출물 보충제는 또한 당신의 혈당 수준을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 prediabetes 가진 사람들을위한 이점을 가질 수있다. 당신이 prediabetes이 경우, 공복 혈당 (FBG) 수치가 정상보다 높다.

에보고 된 연구 식물 요법 연구 아티 초크 추출물 보충제가 과체중 사람들에 낮은 FBG 수준을 도움이 될 수 있음을 시사한다. 보충했다 참가자들은 자신의 혈당 수치의 개선을 보였다. 그들은 또한 자신의 혈중 콜레스테롤 수치의 개선을 보였다.

치료 왼쪽 경우, prediabetes 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 차례로, 당뇨병은 신장 질환, 심장 질환, 뇌졸중, 당뇨병 성 혼수 등 많은 건강 문제의 위험을 올릴 수 있습니다. 당신이 prediabetes 진단을하는 경우, 의사는 정기적으로 운동을 잘 균형 잡힌 식단을 먹고, 초과 체중을 잃게하는 것이 좋습니다 전망이다. 그들은 당신이 잠재적 인 혜택과 아티 초크 추출물 보충제를 포함 보충제를 복용의 위험을 이해하는 데 도움이 있습니다.

어떤 사람들은 아티 초크 추출물이 당신이 무게를 잃을 도움이 될 수 있다고 주장하지만, 그 주장은 과학적 연구에 의해 지원되지 않았다. 당신이 무게를 잃고 싶지 경우, 의사는 당신이 당신의 식단에서 칼로리를 잘라 더 자주 운동을 조언 전망이다.

잘라 “빈 칼로리를”처리 설탕과 건강에 해로운 지방이 높은 음식을 피하십시오. 예를 들어, 튀긴 음식, 쿠키, 케이크, 음료수 및 기타 과자를 제한 할 수 있습니다. 대신, 비타민, 미네랄, 섬유질 만 추가 설탕, 포화 지방, 트랜스 지방이 낮은, 또한 풍부하지 않은 음식을 선택합니다. 예를 들어, 과일, 야채, 전체 곡물, 단백질의 린 다양한 소스를 먹는다.

에 따르면 메이요 클리닉 , 섬유 풍부한 음식은 낮은 섬유 대안보다 더 충전 경향이있다. 그들은 당신이 과식을 방지하는 데 도움이 될 수있는, 이상 식욕을 만족시킬 수 있습니다. 이렇게하면 칼로리를 줄이고 초과 체중을 잃게 도움이 될 수 있습니다. 수용성식이 섬유가 풍부한 다이어트는 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

체중 감소를위한 아티 초크 추출물의 사칭 혜택은 아직 연구에 의해 지원 될 수 있지만, 아티 초크는 우수한 식품 선택입니다. 그들은 칼로리와 지방이 적은 것. 그들은 또한 칼륨, 마그네슘, 엽산, 비타민 C, 섬유질이 풍부입니다. 오히려 보충제를 복용보다, 전체 건강 식품 선택을하는 동안, 당신의 다이어트에 진짜 음식을 추가하는 것이 현명 할 수있다.

일부 연구는 아티 초크 추출물이 도움이 될 수 있음을 시사한다 :

  • 건강한 소화를 촉진
  • 낮은 혈중 총 콜레스테롤과 “나쁜 콜레스테롤”수준
  • 낮은 혈당 수준

아티 초크 추출물이 체중 감소를 촉진한다는 증거는 거의 없습니다. 일반적으로, 더 많은 연구가 아티 초크 추출물 보충제를 복용의 잠재적 혜택을 평가하기 위해 필요하다. 더 많은 연구는 그 보조 식품의 안전성을 평가하기 위해 필요합니다. 몇 가지 부작용이보고되었지만, 전체 안전 테스트는 아직 실시되어야한다.

alcachofa 또는 아티 초크 추출물 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 그들은 당신이 잠재적 인 이득과 위험을 평가하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 당신이 무게를 잃을 도움이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈당을 조절하고, 건강한 소화를 촉진하기 위해 다른 전략을 추천 할 수 있습니다.

영양물 섭취

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