ADHD를위한 허브 및 보조 식품

에 포스팅됨 1 December 2014

주의 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)는 성인기까지 지속될 수있는 어린 시절 질환이다. 2011 년에 대해 4 17 세 사이의 미국 어린이의 오래된는 ADHD 진단 있습니다.

ADHD의 증상은 특정 환경에서 또는 아이의 일상 생활 동안 방해가 될 수 있습니다. 그들은 어려움이 학교 나 사회 설정에서 자신의 행동과 감정을 제어있을 수 있습니다. 이것은 그들의 개발 또는 어떻게 학업 수행에 영향을 줄 수 있습니다. ADHD 행동은 다음과 같습니다 :

  • 쉽게 산만되는 것을
  • 지침에 따라하지
  • 자주 참을성이 느낌
  • 안절부절 못하는

자녀의 의사는 ADHD 증상을 치료하는 자극제 또는 항우울제 등의 약물을 처방합니다. 또한 상담을 전문가에게 아이를 참조 할 수 있습니다. 당신은뿐만 아니라 ADHD의 증상을 완화하기 위해 다른 치료에 관심이있을 수 있습니다.

새로운 대안 치료를 시도하기 전에 의사와 상담해야합니다. 그들은 당신이 잠재적 인 혜택과 자녀의 치료 계획에 추가의 위험을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일부 연구는 특정 영양 보충제가 ADHD의 증상을 완화 할 수 있음을 시사한다.

아연

아연은 뇌 건강에 중요한 역할을하는 필수 미네랄이다. 아연 결핍은 뇌 기능에 도움 다른 영양소에 영향을 미칠 수 있습니다. 메이요 클리닉은 아연 보충제는 과잉 행동, 충동 성, 사회적 문제의 증상을 도움이 될 것으로보고합니다. 하지만 더 연구가 필요하다. 아연과 ADHD의 아연 보충제는 아연 결핍의 위험이 높은 사람에서 효과적 일 수 있습니다 것이 좋습니다.

아연이 풍부한 음식은 다음과 같습니다 :

  • 가금류
  • 붉은 고기
  • 유제품
  • 전체 곡물
  • 강화 시리얼

또한 해당 지역의 건강 식품 상점에서 아연 보충제를 찾을 수 있습니다 온라인 .

오메가 3 지방산

아이가 혼자 다이어트에서 충분한 오메가 -3 지방산을 받고 있지 않은 경우, 그들은 보충 혜택을 누릴 수 있습니다. 혜택에 대한 연구 결과는 혼합이다. 오메가 3 지방산은 세로토닌과 도파민은 뇌의 전두엽 피질에서 이동하는 방법에 영향을 줄 수 있습니다. 도코 사 헥사 엔 산 (DHA)은 좋은 두뇌 건강에 중요합니다 오메가 3 지방산의 일종입니다. ADHD를 가진 사람들은 일반적으로 조건없이보다 DHA의 낮은 수준을 가지고있다.

DHA 등 오메가 3 지방산의식이 소스는 다음과 같은 지방산 생선을 포함한다 :

  • 연어
  • 참치
  • 넙치
  • 청어
  • 고등어
  • 멸치

오메가 -3 지방산 보충제는 ADHD의 증상을 완화 할 수 있다고 말한다. 메이요 클리닉은 어떤 아이들이 석 달 동안 하루에 두 번 오메가 3 함량 아마씨 오일 200mg의 비타민 C 보충제의 25 밀리그램을보고합니다. 그러나 연구는 ADHD에 대한 아마씨 오일의 효과에 대한 혼합.

일부는 ADHD와 낮은 철 수준 사이의 링크가있다 생각합니다. 2012 년은 철 결핍 어린이와 젊은 성인에서 정신 건강 장애의 위험을 증가시킬 수 있음을 보여준다. 철분은 도파민과 노르 에피네프린 생산을 위해 중요하다. 이러한 신경 전달 물질은 뇌의 보상 시스템, 감정, 스트레스를 조절하는 데 도움이.

자녀가 낮은 철 수준이있는 경우, 보충 도움이 될 수 있습니다. 철분 보충제 때로는 철 결핍 사람의 ADHD의 증상을 완화 할 수 있습니다 상태. 그러나 너무 많은 철분을 소모하는 것은 독성이있을 수 있습니다. 자신의 처방에 철분 보충제를 도입하기 전에 자녀의 의사와 상담하십시오.

마그네슘

마그네슘은 뇌 건강을위한 또 다른 중요한 미네랄입니다. 마그네슘 결핍은 과민성, 정신 혼란, 그리고 단축 집중력을 일으킬 수 있습니다. 자녀가 마그네슘 결핍이없는 경우 그러나 마그네슘 보충이 도움이되지 않을 수도 있습니다. 마그네슘 보충제가 ADHD의 증상에 영향을 미치는 방법에 대한 연구의 부족도있다.

어떤 치료 계획에 마그네슘 보충제를 추가하기 전에 자녀의 의사와 상담하십시오. 고용량에서, 마그네슘은 독성과 구토, 설사, 경련을 일으킬 수 있습니다. 그것은 당신의 다이어트를 통해 충분한 마그네슘을 얻을 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식은 다음과 같습니다 :

  • 유제품
  • 전체 곡물
  • 잎이 많은 채소

멜라토닌

수면 문제가 ADHD의 부작용이 될 수 있습니다. 멜라토닌은 ADHD의 증상을 개선하지 않는 동안, 특히 만성 불면증 가진 사람에서 수면을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구 6 12 세 사이의 ADHD와 105 명 어린이의 멜라토닌이 수면 시간을 개선 것을 발견했다. 이 아이들 30 분 4 주 동안 취침 전에 멜라토닌의 3 ~ 6 밀리그램을했다.

초본 치료는 ADHD에 대한 인기 치료, 그러나 의미하지 않는다 단지 그들이 자연스러운 때문에 기존의 치료보다 더 효과적이다. 다음은 자주 ADHD 치료에 사용되는 허브 중 일부입니다.

한국 인삼

관찬은 ADHD를 가진 아이들에서 홍삼의 효과를 바라 보았다. 팔주 후 결과 홍삼이 활동적인 행동을 감소시킬 수 있음을 시사한다. 그러나 더 많은 연구가 필요하다.

발레 루트와 레몬 밤

연구 ADHD의 증상이있는 169 개 어린이는 쥐오줌 풀 뿌리 추출물, 레몬 밤 추출물의 조합을했다. 일곱 주 후, 농도가 부족 행동 과다가 13 %로 감소 (61), (75)에서 14 %로 감소하고, 충동 22 %로 (59)에서 감소 하였다. 사회적 행동, 수면 및 증상 부담도 향상. 당신은 발레리 안 루트와 레몬 밤 추출물을 찾을 수 있습니다 온라인 .

은행 나무

은행 나무는 ADHD에 대한 효과에 대한 결과를 혼합했다. 그것은 기존의 치료보다 효과적하지만 위약보다 더 효과적인지는 불분명하다. 에 따르면 , ADHD이 약초를 추천하는 증거 불충분있다. 은행 나무는 출혈 위험을 증가, 그래서 그것을 시도하기 전에 의사와상의하십시오.

세인트 존스 워트

많은 사람들이 ADHD이 허브를 사용하지만, 거기 는 위약보다 더 있다고.

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새로운 보조 식품이나 약초 요법을 시도하기 전에 의사와 상담하십시오. 어떤 사람들을 위해 작동하면 같은 방법으로 도움이되지 않을 수도 있습니다. 일부 영양 보충 교재 및 초본 치료는 당신이나 당신의 아이가 이미 복용 할 수있는 다른 약물과 상호 작용합니다.

보충 및 허브뿐만 아니라,식이 변화는 ADHD의 증상을 개선 할 수 있습니다. 자녀의 식단에서 과잉 행동 트리거 음식을 제거하십시오. 여기에는 음료수, 과일 음료, 밝은 색깔 곡물과 같은 인공 색소 및 첨가제와 식품을 포함한다.

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