집에서 ADHD와 인생을 더 쉽게 만들기위한 팁

에 포스팅됨 18 December 2012

주의 결핍 과다 활동 장애 (ADHD)의 항진, 부주의 및 충동을 특징으로하는 신경 발달 장애이다. ADHD의 언급은 보통의 이미지를 연상 상기 가구를 수신 거부하거나 지정을 무시하고, 교실의 창 밖을 응시하는 6 살. ADHD는 확실히 아이들에 더 유행하지만, 장애도에 영향을 미치는 약 8 백만 불안과 미국의 대공황 협회에 따르면, 미국 성인을.

어린 시절 ADHD의 과잉 행동은 일반적으로 성인에 의해 진정하지만, 다른 증상이 지속 할 수있다. 그들은 심지어 도박과 알코올이나 약물 남용과 같은 위험한 행동을 트리거 할 수 있습니다. 이러한 증상과 행동은 혼란에 과시 할 수있다 :

  • 사회적 상호 작용
  • 경력
  • 관계

성인 ADHD를 인식

이 성인 ADHD의 많은 경우가 오진이나 진단되지 않은 이유를 설명 할 수 어린이에보다 ADHD 성인에서 다르게 제시한다. 성인 ADHD는 다음과 같은 뇌의 소위 “집행 기능을”방해 :

  • 의사 결정
  • 기억
  • 조직

장애인 집행 기능은 다음과 같은 증상이 발생할 수 있습니다 :

  • 무능력 작업에 머물거나 농도를 유지 필요한 작업에 걸릴
  • 잃거나 쉽게 일을 잊고
  • 자주 늦게까지 보여주는
  • 너무 이야기
  • 하지 나타나는 것은 듣는
  • 정기적으로 다른 사람들의 대화 나 활동을 중단
  • 참을성이 쉽게 자극

ADHD를 가진 많은 어른도 아이들과 조건을 가지고 있지만 학습 장애 나 행동 장애로 오진되었을 수 있습니다. 장애의 증상은 어떤 붉은 깃발을 제기하지만, 개인이 점점 더 복잡 해지는 생활의 요구에 직면 할 때 성인에 명백한되기 위해 어린 시절 너무 가벼운되었을 수 있습니다. 당신이 ADHD가 의심되는 경우에는, 가능한 한 빨리 치료를하는 것이 중요합니다. 진단하지 못한 및 치료 왼쪽 경우, 장애는 대인 관계에 문제가 발생할 학교 또는 직장에서 성능에 영향을 줄 수 있습니다.

성인 ADHD자가보고 척도

ADHD의 상기 증상이 익숙한 소리가 경우에이를 확인하는 것이 좋습니다 성인 ADHD자가보고 척도 증상 체크리스트 . 이 목록은 자주 ADHD 증상에 대한 도움말을 추구하는 성인을 평가하기 위해 의사에 의해 사용된다. 의사는 ADHD 진단을 만들기 위해, 심각도의 특정 각도, 최소 6 개 증상을 확인해야합니다. 

다음은 체크리스트의 질문의 예는 다음과 같습니다. 각이 다섯 개 가지 응답 중 하나를 선택합니다 :

  • 드물게
  • 때때로
  • 자주
  • 매우 자주
  1. “얼마나 자주 당신은 당신이 지루하거나 반복적 인 작업을 수행하고 당신의주의를 유지하는 데 어려움이 있습니까?”
  2. “차례 복용이 필요한 경우 얼마나 자주 당신은 어려운 상황에서 자신의 차례를 기다리고 있나요?”
  3. “얼마나 자주 당신은 당신의 주위에 활동이나 소음으로 정신이있다?”
  4. “당신이 모터에 의해 구동 것처럼 얼마나 자주 당신은 일을 지나치게 활동적이고 강요 생각하십니까?”
  5. “얼마나 자주 문제가 약속이나 의무를 기억해야합니까?”
  6. “얼마나 자주이 바쁜 때 다른 사람을 방해합니까?”

당신이 응답 한 경우에 “자주”또는 “매우 자주”이러한 질문의 대부분을위한, 평가를위한 의사와 약속을 고려한다.

성인 ADHD에 대한 치료

ADHD와 함께 생활하는 것은 항상 도전이 될 수 있습니다. 그러나 많은 성인 효율적으로 ADHD 증상을 관리하고 생산, 만족스러운 삶을 영위 할 수 있습니다. 증상의 정도에 따라 즉시 의사의 도움을 필요로하지 않을 수 있습니다. 당신이 통제 증상을 얻을 수 있도록 먼저 있도록 다양한 개인 조정이있다.

규칙적으로 운동을하다

정기적으로 운동하면 건강하고 긍정적 인 방법으로 침략과 여분의 에너지를 처리 ​​할 수 ​​있도록 돕습니다. 이외에도 진정과 몸을 진정에서, 운동은 건강을 유지하는데 중요하다.

충분한 수면을

그것은 수면 적어도 7 ~ 8 시간 매일 밤을하는 것이 중요합니다. 수면 부족은, 초점 생산성을 유지하고, 책임의 최상단에 어려울 수 있습니다. 당신이 불면증가 발생하는 경우 의사와 상담하십시오.

시간 관리 능력을 향상

겉으로는 작은 작업을 포함, 모든 것을 마감 시간을 설정, 그것은 당신이 조직 유지하기가 쉬워집니다. 당신이 특정 작업에 대해 잊지 않도록 또한 알람 및 타이머를 사용하는 데 도움이됩니다. 시간을 가지고가는 것은 중요한 작업이 더 성공을 위해 당신을 설정합니다 우선 순위를합니다.

관계 구축

옆으로 가족, 친구에 대한 시간 및 주요 인물을 설정합니다. 함께 할 당신의 계약을 유지하기 위해 재미있는 활동을 예약합니다. 당신이 그들과 함께있는 동안, 대화에서 경계해야합니다. 그들이 무슨 말을하는지 듣고 방해하지 않으려 고.

ADHD의 증상은 여전히 ​​이러한 노력을 기울이고에도 불구하고 당신의 생활을 방해하는 경우, 의사의 도움을 얻을 수있는 시간이 될 수 있습니다. 그들은 당신의 증상의 정도에 따라 여러 가지 치료를 제안 할 수 있습니다. 이러한 특정 치료의 종류뿐만 아니라 약물을 포함 할 수있다.

약물

ADHD를 가진 대부분의 성인은 다음과 같은 규정 자극제입니다 :

  • 메칠페니데이트 (Concerta, Metadate 및 리탈린)
  • 덱스 트로 암페타민 (덱세 드린)
  • 덱스 트로 암페타민 (더랄 XR)
  • lisdexamfetamine (Vyvanse)

이 약물은 강화 및 신경 전달 물질이라는 뇌 화학 물질의 수준을 균형으로 ADHD 증상을 치료하는 데 도움이. ADHD의 치료에 사용될 수있는 다른 약물 등 토목 세틴 예컨대 부프로피온 (웰 부트 린) 등 (트래 테라) 및 특정 항우울제. 아 토목 세틴과 항우울제는 자극제보다 느리게 작동하므로 증상이 개선되기 전에 몇 주가 걸릴 수 있습니다.

오른쪽 약물과 적절한 용량은 종종 사람마다 다릅니다. 그것은 당신을 위해 최선의 발견 처음에는 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다. 장점과 각 약물의 위험에 대해 의사와 상담해야합니다, 그래서 당신은 충분한 정보입니다. 당신이 당신의 약물을 복용 할 때 어떤 부작용을 개발하기 시작하면 당신은 또한 당신의 의사와 상담해야한다.

요법

성인 ADHD에 대한 치료가 도움이 될 수 있습니다. 그것은 일반적으로 장애에 대한 심리 상담 및 교육이 포함되어 있습니다. 치료는 당신을 도울 수 있습니다 :

  • 시간 관리 및 조직 능력을 향상
  • 충동적인 행동을 제어 할 수있는 방법을 배울 수
  • 학교 나 직장에서의 어려움에 대처
  • 당신의 자부심을 높일
  • 가족, 동료, 친구들과의 관계를 개선
  • 더 나은 문제 해결 능력을 배울 수
  • 이성을 제어하기위한 전략을 수립

ADHD를 가진 성인의 일반적인 유형의 치료는 다음과 같습니다 :

인지 행동 치료 

치료의이 유형은 당신이 당신의 행동을 어떻게 긍정적 인 것들에 부정적인 생각을 변경하는 방법을 관리하는 방법을 배울 수 있습니다. 그것은 또한 당신이 관계에서 또는 학교 나 직장에서 문제에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인지 행동 치료는 개별적으로 또는 그룹에서 수행 할 수 있습니다.

결혼 상담 및 가족 치료

치료의이 유형은 사랑하는 사람과 크게 다른 사람들이 ADHD를 가진 사람과 함께 생활의 스트레스에 대처 할 수 있습니다. 그것은 그들이 돕기 위해 무엇을 할 수 있는지를 가르 칠 수있는, 어떻게 다른 사람과 의사 소통을 향상 할 수 있습니다.

성인 ADHD를 갖는 것은 쉬운 일이 아니다. 적절한 치료와 생활 습관의 수정과 함께, 그러나, 당신은 크게 증상을 줄이고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 

ADHD 개발

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