귀하의 ADHD 증상에 대한 트리거를 알아보기

에 포스팅됨 17 December 2012

당신은 ADHD를 치료할 수는 없지만, 당신은 그것을 관리 할 수있는 조치를 취할 수 있습니다. 당신은 당신의 개별 트리거 포인트를 식별하여 증상을 최소화 할 수 있습니다. 일반적인 트리거는 다음과 같습니다 : 스트레스, 수면 부족, 특정 음식 및 첨가제, 자극을 넘어선, 기술을. 당신이 당신의 ADHD 증상을 유발 것을 인식하면, 당신은 더 나은 제어 에피소드에 필요한 생활 습관의 변화를 만들 수 있습니다.

스트레스

성인의 경우, 특히, 스트레스는 종종 ADHD의 에피소드를 트리거합니다. 동시에, ADHD 스트레스의 영구적 인 상태의 원인이 될 수 있습니다. 스트레스 수준을 증가 성공적으로 집중하고 과도한 자극을 필터링 할 수 없습니다 ADHD를 가진 사람. 접근 마감, 꾸물 거리는, 그리고 무능력에서 줄기 수 있습니다 불안은 더욱 스트레스 수준을 올릴 수 있습니다, 손에 작업에 초점을 맞 춥니 다. 

관리되지 않는 스트레스는 ADHD의 일반적인 증상을 악화. (작업 프로젝트, 예를 들어, 기한에 오는 경우) 스트레스의 기간 동안 자신을 평가합니다. 당신은 평소보다 더 활동적인 있습니까? 당신은 더 많은 문제가 평소보다 집중가 있습니까? 스트레스를 해소하기 위해 매일 기술을 통합하는 시도 : 작업을 수행 할 때 정기적으로 휴식을 취하며 요가와 같은 운동이나 휴식 활동에 참여.

수면 부족

수면 부족으로 인한 정신 부진은 ADHD 증상을 악화 부주의, 졸음, 부주의, 실수가 발생할 수 있습니다. 불충분 한 수면은 성능, 농도, 반응 시간 및 이해의 감소로 이어집니다. 너무 적게 잠은 아이가 느끼는 무기력 보상하기 위해 과민해질 수 있습니다. 수면 적어도 7 ~ 8 시간 씩 밤을 얻는 것은 다음 날 ADHD 제어 음성 증상을 가진 아동이나 성인 도움이 될 수 있습니다. 

식품 첨가물

특정 음식을 돕거나 ADHD의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 장애 극복, 그것은 특정 식품이 악화 여부에 관심을 지불하거나 증상을 완화하는 것이 중요합니다. 단백질, 지방산, 칼슘, 마그네슘, 비타민 B 도움말 등의 영양소가 제대로 몸과 뇌에 영양을 공급하고 ADHD의 증상을 감소 할 수있다.

특정 식품과 식품 첨가물은 몇몇 개인의 ADHD 증상을 악화시킬 것으로 생각되고있다. 예를 들어, 설탕과 지방 라덴 음식은 피하는 것이 중요 할 수있다. 나트륨 벤조 에이트 (방부제), MSG, 풍미, 맛을 향상시키기 위해 사용되는 적색 및 황색 염료, 및 음식의 모양과 같은 특정 첨가제는 또한 ADHD의 증상을 악화시킬 수있다. 2007는 상관없이 ADHD 상태, 특정 연령 집단의 아이들에서 더 과잉 행동에 인공 염료와 안식향산 나트륨을 연결.

자극을 넘어선

그들은 압도적 인 광경과 소리에 의해 포격 느낌있는 자극을 넘어선 ADHD 경험 복싱을 가진 많은 사람들. 같은 콘서트 홀과 놀이 공원 등 붐비는 장소는 ADHD 증상을 유발 할 수 있습니다. 적절한 개인 공간을 허용하는 것은 매우 귀찮은 ADHD 증상을 감소 도움이 될 수 붐비는 레스토랑, 러시아워 혼잡, 바쁜 슈퍼마켓, 높은 트래픽 쇼핑몰을 피하고, 폭발을 방지하는 것이 중요하다. 

과학 기술

상수 전자 컴퓨터, 휴대 전화, 텔레비전에서 자극, 인터넷도 증상을 악화시킬 수 있습니다. TV의 영향의 ADHD를보고 있는지에 대해 많은 논쟁이 있었다 있지만, 증상을 심화 할 수있다. 깜박임 이미지와 과도한 소음은 ADHD의 원인이되지 않습니다. 아이가 집중 힘든 시간을 보내고 된 경우에는, 눈부신 화면이 더 자신의 농도에 영향을 미칠 것입니다.

아이는 억압 된 에너지를 방출하고 화면의 앞에 긴 뻗기를위한 앉아보다는 외부 재생하여 사회적 기술을 연습하는 것이 훨씬 가능성이 높습니다. 컴퓨터와 텔레비전 시간을 모니터링하고 시간 세그먼트를 설정 시청 제한하는 점을 확인합니다.

많은 화면 시간이 ADHD를 가진 사람에 대한 적절한 방법에 대한 구체적인 가이드 라인은 현재 없습니다. 그러나, 소아과의 미국 아카데미는 나이가 두 세 미만 유아와 어린이가 텔레비전을 시청하거나 기타 엔터테인먼트 미디어를 사용 않을 것을 권장합니다. 두 살 이상 어린이는 고품질의 엔터테인먼트 미디어 2 시간으로 제한해야합니다.

환자 수

ADHD의 증상이 일상에 많은 변화를 의미 실행할 것을 방지. 이러한 생활 습관의 변화에 ​​집착하면 증상을 관리하는 데 도움이됩니다.

ADHD 개발

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