왜 당신은 발가락 뻗어 필요

에 포스팅됨 28 February 2019

당신이 당신의 신발을 벗고 일 어설 때, 당신의 발가락은 그 자체로 위로 돌립니다. 즉, 발등에 압박감에서 일반적입니다. 당신은 자주 발가락을 잡아 당겨 발등에 꽉 문자열과 같은 힘줄을 볼 수 있습니다. 발을 앞으로 똑바로 (동일한 사진)을 직면 할 때 발가락 (작은 발가락쪽으로) 바깥에 직면 마십시오. 옆으로 -Shift뿐만 아니라 꽉 신발에서 일반적입니다,하지만 당신은 어떻게 걷는에서 년 후 단계 이후 단계, 올해 생산 될 수있다.

발가락은 일반적인 방법으로 건강에 좋지 못한 위치로 변형 :

  • 신발 : 단단한 신발 접어 장소에서 발가락을 이동. 굽 ​​신발 위쪽으로 발가락을 밀어 넣습니다. 발가락이 너무 많이 한 위치에 고정 될 때, 근육 강화 및 정상 길이하지 않습니다.
  • 당신은 어떻게 발 근육을 사용하여 그들이 걸을 때 많은 사람들이 자신의 발이나 발가락의 근육을 사용하지 마십시오. 그들은 단지 clomp. 일반적으로 체중 부하 단계 하향 발가락 앞꿈치 당겨 작동 근육이 적절하게 결합하지 않는다. 발가락은 아니지만 아래, 푸시 - 오프 중에 위쪽으로 스트레칭.
  • 위치 : 당신이 발을 바깥쪽으로 향하게 걷는 경우 “푸시 오프”단계 대신 발바닥의 엄지 발가락의 측면에 있습니다. 다른 발가락쪽으로 밀려 년 후, 엄지 발가락은 결국 새로운 이동 위치로 냈다.

발가락 스트레칭 좋은 이유 :

  • 건강한 간격은 무좀, 굳은 살과 마찰에서 다른 부상과 같은 곰팡이를 방지하고, 운동을 필요로 향상.
  • 발가락은 아래로 전체 범위의 위를 이동, 독립적으로 서로, 균형, 발 통증의 몇 가지 원인을 방지하고, 빠르고, 건강한 운동 능력을해야합니다. 발 주위에 clomp 할뿐만 아니라 블록입니다.
  • 당신은 그 컬, 후크, 망치 발가락을 피하기 서로 다른 방향에 직면, 또는 건막 류로 옆으로 밀어 수 있습니다.

이러한 쉽게 뻗어을 시도해보십시오

  • 당신의 발등을 스트레칭, 당신의 손에 발가락을 타고 아래로 그들 모두를 구부리십시오.
  • 발뿐만 아니라 발가락의 바닥에 좋은 스트레칭을 느낄 정도로, 당신의 손에 발가락을 가지고 모든 위로를 구부리십시오.
  • 다음에서 떨어져 각각의 발가락을 잡아 당깁니다.
  • 발 앞쪽으로 건강한 폭을 복원, 한 번에 서로 떨어져 작은 큰 발가락을 잡아 당깁니다.
  • 그들은 아래로 다시 때까지 구부러진 업있는 모든 발가락을 잡아 당깁니다. 구부러진 다운 지역은 조심스럽게 똑바로 당겨 직선 길이를 복원 똑바로 컬링 발가락을 잡아 당깁니다.
  • 게시물을 참조하십시오  주자를위한 필수 뻗어  재미 발 뻗기를 들어.

운동이나 스트레칭 할 때 적어도 밤에 아침에 나, 매일 손으로 여러 번 변형, 숙청 발가락 스트레칭, 또는. 처음에 건강에 다시 스트레칭의 필요성을 줄일 수 있습니다. 똑바로 마주 피트 (무릎)와 함께 걸어보세요. 발가락에 여유와 신발을 착용하십시오. 단단한 신발 건강하지 않습니다. 건강에 해로운 신발 아름다운하지 않습니다.

적합

다음으로 읽기

관련 포스팅