자세를 고정하지 않습니다 - 필요 없음 연습을

에 포스팅됨 28 February 2019

광범위한 신화는 근육의 세트를 강화해야 함을 해결하기 위해 자세입니다.


강화 운동에 시간과 돈을 지출 한 후, 사람들은 종종 같은 가난한 자세와 같은 강한 사람을 바람. 사기 야는 강화 움직임을 생성하지 않습니다. 당신은 자신을 그렇게.

내과 의사는 그가 서핑에서 전만증을 가지고 저를 쓰고, 그것을 해결하기 위해 “작업”입니다. 그는에 연습을 기다리는 많은 시간을 보냈다 “일.” 그가 놓친 것은 서핑이 발생하지 않는다는 것입니다, 당신은 의도적으로이 후 고정 할 수 스탠드 방법, 의지 적 당신이 서 어떻게 변화. 방법? 금요일 빠른 휘트니스 시도 - 중립 척추를 5 초에서.

달리기와 걷기 후 허리 통증의 포스트 방지 기본 요소에 주석으로, 부문 I 선수는 썼다 :

“리프팅과 같은 날에 연주 할 때 나는 D1 선수이고 허리 통증 / 극단적 인 압박감으로 고전을 면치 못하고있다. 감사합니다. 저는 약 4 년 동안 걷기 / 실행하는 동안, 나쁜 자세를 가지고 그것을 위해 물리 치료에 갔다 알고있다 그리고 아직도 변경되지 않았습니다. 나는 나. 뜨아, 뭔지를 해결하는 IT 변경하기 ME이다. 충격 “수정”갑자기에 어떤 운동을 기다리고 있었다. “

특정 근육이 꽉 때, 심하게 설 정상 느낄 수있다. 꽉 햄스트링 자세 변화에 대해 이야기 할 인기가 있지만, 그 앉아 문제가 대부분입니다. 서 때,이 좁은 곳은 가장 일반적인, 가슴과 정면 엉덩이 있습니다 :

  • 타이트 앞 가슴 근육은 둥근 어깨 위치가 정상 느낌. 라운드 어깨 위치가 단축 조임의주기를 짧게 전방 근육을 유지한다. 상단 뒤쪽 근육을 과도하게 길게한다. 신체의 전면에 걸쳐 팔을 잡아 당겨의 가장 일반적인 스트레칭은 일반적으로 역효과 이유입니다. 전방를 해결하려면 (전면) 압박감은 이해로 시작하고 위 뒤로 및 목 통증을 고정에 설명 된 가슴 스트레칭, 일을하고 당신이 가장 필요로하는 스트레치와 이미 심하게 잡아 후방 어깨를 추진 중지합니다.
  • 타이트 앞에 엉덩이 근육은 정상 느낌이 심하게 서 있는지 확인합니다. 고관절의 전면 위로 외측 배면 내면서 아래로 당겨진다. 고통스러운 자세에서 안쪽으로 곡선의 허리 증가 swayback 또는 전만증을했다. 그들은 앞에 앞으로 기울어 엉덩이와 정상되거나 서 생각하기 때문에 많은 사람들이 모르고 이런 식으로 서 “귀엽다.” 현대 기존의 “건강”의 대부분이 건강에 해로운, 매력 나쁜 자세를 권장합니다.

전만증은 허리 통증의 주요 숨겨진 요소이다. 허리에 너무 큰 내적 곡선을 허용 - 사람들은 알고 또는 원인을 변경하지 않고 디스크, 좌골 신경통,면 통증, 등 통증 치료, 조정, 촬영, 의약품, 치료의 몇 년, 달을 거칠 수있다.

또한, 엉덩이 앞으로 기울어하면 아킬레스 스트레칭을 줄이고 나쁜 운동 습관을 강화한다. 더 많은 기능 아킬레스 스트레칭에 더 아킬레스 힘줄 스트레치를 사용해보십시오.

전만증은 건강 상태 또는 불변의 해부학 없습니다. 그것은 당신이 허용 또는 서 권리로 변경할 수있는 간단한 나쁜 자세입니다. 중립 척추 그냥 수준 있도록 충분히 이동, 앞으로 엉덩이를 밀어되지 않습니다. 5 초에서 중립 척추 - 포스트 금요일 빠른 피트니스에서 짧은 영화를 참조하십시오. 전면 고관절을 스트레칭하려면 다음을 수행하십시오

 

  1. 빠른 휘트니스 - 빠른 엉덩이 스트레칭을 휴식.
  2. 즉시 더 나은 엉덩이와 대퇴사 두근 스트레칭으로 허벅지와 엉덩이의 전면을 스트레칭 일반적인 효과 방법 변경
  3. 그리고 당신은 다리를 스트레칭 강화하는 동안.


그들은 운동을 할 때, 다른 사람을 조심 도보 및 실행합니다. 당신이 건강에 해로운 낮은 척추를 overarched 자리 수있는 방법을 자주 참조하십시오. 마 애비 그것으로 무엇을해야 - 러닝과 걷기 동안 고통을 돌아 볼수있는 게시물에를 찾기 위해 무엇을 보는가?

자동으로 당신이 바로 서하지 않습니다, 다른 곳에서는 엉덩이와 어깨를 스트레칭하고 있음을 기억하십시오. 당신은 자신이 자신의 근육과 뇌를 사용 그렇게. 무료 운동. 무료 수정.

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